스크랩 송파구잠실 [정형외과의원]만성적인 허리통증 조조강직

[연세힐재활의학과]

송파구잠실 [정형외과의원]만성적인 허리통증 조조강직

허리질환을 겪는 만성허리통증 환자대부분이 조조강직을 겪는것으로 조사되고 있는데요.

조조강직의 경우 아침에 일어났을 경우 목과 허리가 묵직한 느낌이 들면서

몸전체가 뻐근하여 몸을 움직일 수 없는 상태를 말하는데요.

조조강직을 자주 느끼는 분들의 경우 목이나 허리주변 근육과 인대가 노화로인한 퇴행일 가능성이 큽니다.

디스크환자등의 기상습관을 살펴봤을 때 퇴행성 허리디스크환자가 대부분이 조조강직을 겪고있죠.

특히 50대 이상의 디스크환자에게 많이 나타나는데요.

이것은 디스크, 후관절퇴행등으로 인해서 유연성이 떨어지면서 근육과 인대가 무리가 가기 때문으로 보고되고 있습니다.

올바르지 못한 자세를 오랫동안 유지하거나 맨바닥에서 양반다리를 하는 경우

그리고 쇼파에 앉을 때 엉덩이를 빼는 자세등은 허리를 구부리게 함으로 조조강직을 일으킬 수 있는 원인이 됩니다.

그래서 조조강직을 조기에 예방하려면 목과 허리를 가볍게 풀어줄 수 있는

스트레칭을 약 20분정도 해주고 온열찜질을 해주시는것이 좋습니다.

그리고 바른자세를 취하상태로 걷기를 하고, 요가와 수영등을 하게 되면 많은 도움이 됩니다.

스트레칭은 무릎을 구부린상태로 바로 누워 약 2분정도를 30도각도로 다리를 좌우로 반복적으로 움직여주시면 됩니다.

조조강직으로 인한 통증이 2개월정도 지속된다면 디스크로 발전될 확률이 커지기 때문에 조기에 이를 예방하고

초기에 치료를 받는것이 가장 좋고 현명한 선택이라고 말씀드립니다.,