임풀맘후기 임신가능기간, 임신잘되는방법 : 혈액순환에 도움이 되는 음식이 좋아요 :)

[맘소니]

임신가능기간, 배란일 계산하기, 배란에 좋은 음식

건강한 임신준비를 위해서는 임신하기 좋은 몸상태를 만드는 것도 중요하지만

직접적으로 임신을 하기 위해서는 배란기, 즉 임신가능기간을 알아두는 것이 중요하답니다 -

예전에 생물시간에 배웠던 그래프.. 기억하시나요? ㅋㅋ

가임기여성은 자궁내막이 주기적으로 분비되는 호르몬에 의하여 배아의 착상을 준비하는데요 

이때 임신이 되지 않는다면 두꺼워졌던 자궁내벽이 허물어지면서 월경이 나오는 것이고 (주기1)

임신이 된다면 자궁내벽이 두꺼운 상태로 지속되어요. (주기2)

배란일이란 난자가 성숙되면 황체화 호르몬이 갑자기 폭발적으로 분비되는 시기인데요,

이 현상은보통 생리시작 12일 경에 일어나 48시간 정도 지속된답니다.

통상적으로는 배란 전 3일 이내에 성관계를 가지면 임신이 가능하며 배란 전 2일 이내에 임신률이가장 높다고 알려져 있다고 해요.

<출처 : 고운맘카드 홈페이지>

그렇다면 본인의 배란일을 알아보는 것이 임신준비에 있어서 아주 중요해요 ~

임신가능기간 배란일 계산할 수 있는 간단한 방법을 소개해드릴게요.

먼저, 체온을 측정하여 알아보는 기초체온법은 매일 자신의 체온을 체크해보아야 하는데요

기초체온이 떨어졌다 올라가는 시점이 있는데 그 때가 바로 배란일이랍니다.

배란 이후 2주 이상 체온이 올라간 상태로 지속된다면 임신에 성공한 것이에요 :)

육안으로 살펴볼 수 있는 음문상태측정법.

배란일이 가까워질수록 여성의 음문(여성의 외부 생식기)은 부풀어 오르게 됩니다.

배란일이 되면 최고조로 부풀어 오르고 배란이 이루어지면 차츰 사라지게 되는데요

월경주기가 불안정하거나 스트레스, 건강상태 등 여러 요소에 따라 변화될 수 있다는 단점이 있어요.

네이버에는 이렇게 배란일계산해볼 수 있는 계산기도 있답니다!

자신의 최근 생리시작일과 월경주기를 입력하면 바로 배란예정일과 임신가능기간을 알려주는 똑똑한 계산기에요 :D

최근 생리시작일과 주기를 입력하면 배란예정일과 임신가능기간, 다음 생리예정일까지 알려준답니다 ~

 

주기를 모르더라도 최근생리시작일과 그 전 생리시작일을 입력하면 알아볼 수 있어요.

* 하지만! 의학적소견이 아니므로 참고용으로만 활용하세요

  

배란이 되었는지 좀더 확실하게 알아볼 수 있는 배란테스트기도 있어요.

마치 임신테스트기와 같은 모양인데요 방법 또한 같지만 오후에 검사해요.

그리고 미리 예상배란일을 알아두셔야 해요.​

소변 내 황체형성호르몬(LH)을 확인하는 검사이고 진하게 두줄, 양성반응이 나오면 배란일이랍니다!

LH호르몬은 평소에도 소량나오기 때문에 보다 정확한 검사를 위하여

검사일(예상배란일)보다 2일정도 먼저 테스트하여 비교하는 것도 좋아요.

배란이 잘되도록 배란에 좋은 음식을 섭취하는 것도 도움이 될거 같아요.

배란이 잘 되기 위해서는 피를 맑게 해주거나 혈액순환에 도움이 되는 음식이 좋답니다 :)

미역이 산모에게만 좋은 게 아니라구요 ~ !

혈액순환을 도와주어 임신을 준비하는 준비맘들에게도 좋답니다 ^^

 

비타민과 미네랄이 풍부한 스테미너음식으로 알려진 전복.

 

캴슘이 풍부한 흰 우유.

피를 맑게해주는 역할을 한다고 하네요.

 

여성호르몬생성에 도움을주는 콩.​

콩으로 만든 두유나 된장도 물론 좋답니다 ♡

임신준비를 하면서 또 지금 임신중기에 들어선 지금까지도

맘소니는 흑마늘을 많이 먹고 있어요 ~

마늘 또한 혈액순환에 도움이 되는 음식으로 많이 알려져 있죠 :)

 

 

풀마루 자연만을 유기농 통흑마늘 & 흑마늘진액20

간편하고 진하게 즐기고 싶을 때는 풀마루 흑마늘진액을

맛있는 요리와 함께 즐기고 싶을 때는 통흑마늘을 먹고 있어요 :)

풀마루 흑마늘진액은 통흑마늘을 말그대로 진액으로 추출한 건강음료인데요

한팩당 15~20알이 들어있어요. 확실히 흑마늘섭취량은 진액으로 섭취했을 때가 훨씬 많아요.

아무래도 통흑마늘은 하나까면 10알 조금 넘는데 한번에 20알씩 먹기는 조금 어렵더라구요 ~

그렇지만 요리에 활용하기에는 매력만점 ♡

지난 번에 구운 토마토와 흑마늘을 함께 샐려드처럼 먹는 방법을 소개해드렸는데

토마토와 흑마늘이 꽤 잘 어울리더라구요. 그래서 토마토스파게티에도 활용해보았어요.

 

색감이 포인트가 되고 맛도 참 잘어울린답니당 ^_^

단, 흑마늘 맛이 강하기 때문에 토마토페이스트는 너무 짜지 않은 제품을 사용하는 것이 좋아요!

전 토마토함량이 높은 제품으로 사용했고 소스만들면서 토마토도 추가로 넣어주었어요 ~

​​

치즈좋아하는 꼬꼬미를 위해서는 피자치즈얹어 그라탕으로 만들어주었답니다 ♥

부드러움이 더해져 더 먹기 좋네요 :)

우리가족 피로회복제 풀마루 유기농흑마늘 힘으로 쑥쑥 자라고 있는

​안정기로 들어선 우리 기특한 딩요를 위한 편지 하나 써보았어요 :D

우리아가 딩요, 안녕?

엄마가 딩요에게 처음으로 편지를 써보네 -

'딩요'라는 이름은 오빠? 형아?가 지어줬어.

여동생이면 좋겠다면서 말이지, 좋아하는 만화 여자주인공을 이름붙여줬단다 :)

아직 우리 딩요가 남자인지, 여자인지 모르지만 혹시 남자라도 서운해하지는마 ~

왜냐하면 오늘은 남자동생도 좋다고 했거든 ^^

엄마도 딩요가 남자이든 여자이든 환영해줄거야 ♥

지난 달에는 딩요가 잘 크고 있는지 병원가서 보고왔는데

무척 잘크고 있다고 엄마한테 손도 쫙 펴서 보여주더라고!

이번달 딩요랑 만나는 날도 정말 기대된다 ♡

딩요가 우리가족이랑 만날 날도 이제 6개월 정도 남았네?

그동안 뱃속에서 엄마영양분 쑥쑥 먹고 건강하게 자라서

예쁜 모습으로 만나자 ~ ^^ 사랑해 ♡

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본 포스팅은 임풀맘후기활동으로 풀마루와 함께합니다 :D