11월04일 월요일

[수피아(총무)]

#건강정보

🍀 소화불량 복부팽만에 좋은 음식

1. 사과식초

사과 식초는 실온 에서는 산성의 형태
지만 섭취 후에 알카리성 화합물이 되
어 위를 진정시킬수 있습니다. 평상시 소화불량 복부 팽만 증상이 자주 나타
나는 경우에는 식전에 사과 식초를 미
리 섭취하는 것도 좋은 방법으로 미리
섭취를 해주면 식 후에 소화불량 복부
팽만으로 타나날 수 있는 불쾌감을 크
게 줄일 수 있습니다.

2. 베이킹소다

소화불량 복부 팽만에 좋음 음식 베이
킹 소다 역시 알카리성 물질로 증상을 완화시키는 데 좋은 효능을 지니고 있
습니다.특히 식후에 소화불량 복부 팽
만에 동반 될수 있는 메스꺼움 완화에
특효인데,물 한컵에 작은술 반정도 섞
어서 섭취하면 좋습니다.

3. 레몬주스

신 맛이 강하고 산성의 형태지만 역시 섭취 후에는 알카리 성으로 변하는 레
몬주스도 위를 빠르게 진정 시키고 불
쾌감을 덜어줄 수 있어서 소화불량 복
부팽만 증상에 좋은 음식입니다. 

4. 커민

위산 분비를 줄여서 궤양 치료나 소화
불량 복부팽만 치료에 좋은 커민 입니
다.가스가차는 복부 팽만감 완화에 좋
은 효과가 있고 항염증 작용을하여 염
증성 장 질환에도 도움이 됩니다.

5. 알로에 주스

소화 불량 복부 팽만에 알로에 주스도 좋습니다. 소화와 치유를 위해 오랫동
안 사용되어 왔는데, 위산을 낮추거나
소화관 내의 염증을 완하 시키고 구역
질을 억제할 수 있습니다. 

6. 코코넛 오일

소화 불량 복부 팽만을 장기적으로 관
리 하는 데에는 코코넛 오일이 좋습니
다.식물성 기름인 코코넛 오일은 염증
을 일으키지 않고 자연 향균작용이 있 어서 장내에 서식하는 나쁜 균을 줄일 수 있습니다. 

7. 생강

생강은 메스 꺼움을 완화 하고 소화불
량 복부 팽만에도 좋은 효능이 있습니
다.또한 위의 염산생성을 억제하며 항
염증 작용과 함께 소화관 내 궤양치유 를 적극적으로 촉진합니다.

8. 정향

정향은 신맛을 줄이는 것이 아니라 늘
림 으로써 소화 불량을 개선하는데 이
는 위의 배출을 촉진합니다.위에 음식
이 너무 많이 남으면 소화불량 복부팽
만이 되는 경우가 많은데,정향은 소화
작용을 계속하게 하여 장과 위 내용물 배출을 앞 당김으로써 이를 방지 하는
데 도움이 된다.이것은 구토 완화에도
도움이 되고 가스가 차는 복부팽만 치 료에도 도움이 됩니다.

9. 그린 스무디

녹색 채소가 알칼리 성이라는 것을 알
고 계셨나요?  만성 소화 불량 복부팽
만을 장기 적으로 개선하는 최선의 방
법은 몸의 pH 문제를 개선하는 것입
니다.많은 사람들이 산성 pH 를 가지
고 있지면 이상적인 것은 중성부터 약
알칼리 성입니다. 다양한 녹색 야채를 스무디로 만들어 섭취 하는 것은 pH 밸런스를 올바른 방향으로 되 돌리는 데 매우 좋은 방법입니다.

10.바나나

바나나에는 칼륨이 풍부 하게 들어 있
는데 칼륨은 몸속 나트륨 수치를 조절
해서 가스가 생겨 배가 빵빵해지는 걸
막아주고 변비 예방에도 좋습니다!

11.달걀

달걀은 위를 편안하게 해 주는 음식으
로.달걀의 단백질이 가스가 가득 해서
불편해진 배를 진정 시키는 데 도움을 줍니다.그 대신 달걀을 먹기위해 식용
유나 버터를 사용 한다거나 소스나 치
즈 등과 같이먹는건 위장에 부담이 되
니 복부 팽만을 해결하기 위해선 달걀
만 먹도록 해야 합니다.

12. 구운 통감자

감자를 껍질째 오븐 등에 구운것은 지
방이 거의 없기때문에 소화에 아주 좋
은 음식입니다.또한 구운 통감자가 소
화가 많이 필요한 음식이 아니어서 배
를 더욱 편안하게 할 수있습니다.

13. 미지근한 물

얼음 물같이 아주 차가운 물은 몸속에
가스를 차게 하므로 피해야 합니다.

14. 잡곡

현미 수수 조 등 잡곡에는 식이섬유가
많아 장 기능을 촉진하고 소화를 돕는 장 속 유익균의 활동을 돕습니다.


속이 편치 않으면 될일도 안 되고 그러
잖아요 ? 장 속 유익 균을 챙겨 면역력
도 높이고 배가 빵빵 해져서 불편한 복
부 팽창에도 좋은 음식으로 속 편한 날 들이 이어지길 바랍니다..

[봉침]

환절기 감기 조심하세요,힘찬한주를 응원합니다^^♡