야채들 칼로리 엄청 낮지 그지.....굶을봐에는 오이라도 먹어라.....칼로리백과사전

[달이♡♥별이]

　

 식이조절요법

:: 과 일 및 채소 ::

  ●  과일

메뉴	기준	칼로리	메뉴	기준	칼로리
배	1개	20	파인애플	1조각	58
참외	//	100	키위	1개	50
오렌지	//	100	귤	//	50
목숭아	//	100	토마토	//	50
자몽	//	100	수박	1쪽	50
단감	//	100	살구	1개	50
사과	//	100	자두	//	50
바나나	//	100	딸기	10개	50
포도	10알	25	금귤	10개	71
방울토마토	10개	25	연시	1개	116
산딸기	15개	54	앵두	10개	24
메론	1개	256	레몬	1개	62
망고	1조각	34	깐포도	1인분	80
파인애플 통조림	1인분	78	복숭아 통종림	//	74
후르츠	//	80	딸기쨈	1스푼	62
귤통조림	//	68	사과쨈	//	62

  ●  채소

메뉴	기준	칼로리	메뉴	기준	칼로리
오이	1개	20	당근	1개	32
마늘	4개	14	들깻잎	10장	4
가지	1개	40	고구마잎	5장	10
무	1토막	14	미나리	10개	6
배추	2장	6	상추	5장	4
생고구마	1개	144	생밤	5개	48
석류	//	34	쑥갓	5장	2
아스파라거스	5장	2	양배추	3장	10
양파	1개	28	은행	1인분	34
케일	5장	6	잣	//	126
피망	1개	6	풋고추	1개	2
표고버섯	3개	20	양송이버섯	3개	20
양상추	1/2개	20	도라지	100g	40
샐러리	70g	20	시금치	100g	34
브로컬리	1송이	43	더덕	25g	20
감자	1개	110	고구마	1개	220
옥수수	1개	220