단월드 기체조로 노인우울증 예방하기

[건강지킴이]

1인 가족이 폭발적으로 증가하고 이로 인해 독거노인분들도 증가하고 있다고 하지요.

코로나19 시기를 건너오면서 코로나블루로 힘들어 하는 분들도 많다고 하는데요.

노인 우울증은 65세 이상 성인의 모든 정신 건강 상태 중 

가장 흔하지만 의료 전문가들은 이것을 노화의 전형적인 부분으로

간주하지는 않는다고 합니다.

미국의 경우 매년 65세 이상 성인 700만 명이 우울증을 겪는다고 보고되었다고 합니다.

나라별로 조금씩 차이가 있지만 선진국의 경우 노인 5명 중 1명 정도의 비율로 

우울증을 겪는 것으로 보고되었다고 하네요.

노인 우울증 원인에 대해 명확히 밝혀 내지 못했다고 하는데요.

하지만 몇가지 가능한 요인을 식별할 수 있다고 합니다. 

노인의 우울 증상을 유발하는 요인을 한 번 알아보면은요..

1. 유전학 

가족력이 있는 사람들은 노인성 우울증에 걸릴 확률이 높다고 합니다.

2. 뇌 화학

연구에 따르면 뇌의 신경 전달 물질 수준의 변화가 

우울증에 기여할 수 잇다고 합니다.

3. 뇌 구조

뇌의 전두엽에 이상이 있으면 우울증을 유발한다고 합니다.

4. 특정 질병 

당뇨병, 관절염, 암, 심장병 및 만성 통증과 같은 질병을 앓고 있는 사람들은 

우울증에 걸릴 확률이 더 높다고 합니다.

5. 스트레스

노인 우울증 증상은 개인마다 다를 수 있다고 하는데요.

가장 흔한 우울증 초기증상은 심한 피로감과 슬픈 기분을 포함하여 다음과 같다고 해요.

* 에너지 손실

* 죄책감, 절망감, 무가치감

* 너무 많은 수면 또는 너무 적은 수면

* 식욕의 변화

* 짜증

* 친구와 가족으로부터 멀어지고 싶은 감정 

단월드 기체조로 노인성 우울증 예방하기

뇌파진동

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다.

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다.

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다.

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다.

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다.

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소되면서 기분이 좋아집니다.

온몸털기

발을 11자로 하여 어깨너비 정도 서서 무릎에 가벼운 반동을 줍니다.

양손은 손끝에 물을 털어주듯이 겨드랑이에서 아래로 털어줍니다.

3분 동안 진행합니다.

동작이 끝나면 손끝으로 흐르는 에너지와 몸에서 일어나는 느낌에 집중합니다.

[크리스탈]

노인성우울증을 예방하는 방법, 단월드 기체조로 시작할래요!!

[크리스탈]

무서운 우울증.. 원인도 타파하고 단월드 기체조로 예방과 함께 벗어날래요*^^*