단월드 접시돌리기 동작으로 전신운동 해보세요!

[크리스탈]

단월드 접시돌리기 동작으로 전신운동 해보세요!!

실내에서 전신운동이 되는 홈트가 있다고????

요즘 천고마비의 계절이라고 하지만 내가 살 찌는 이유는 무엇일까요.. ㅠ.ㅠ.ㅠ.ㅠ.ㅠ

날씨가 추워지면서 실내에서 지내는 시간이 늘어나면서 

혼자 또는 가족과 함께 할 수 있는 체조법을 찾게 되었는데요. 

사실.. 저는 운동을 넘 하기 싫어해요.. 그렇다고 먹는 것도 안 좋아하는 것도 아니고...

마음대로 먹으면서 운동하지 않아도 살이 빠지는 알약은 없을까요.. ㅠ.ㅠ 

물론 다이어트 한약도 먹어보고 했지만 요요로 실패하고 

꾸준한 운동 외에는 살이 빠지지 않는 다는 것을 알지만.. 요가 다녀오고 일주일을 근육통을 아파하고 

헬스 다녀오고 근육아파서 한의원 다니는 저질 체력으로....... 무엇하나 도전하기 어려워요..

(사실... 그냥 내가 귀찮니즘이 심해서 그래요.. 포기가 빠르구요..)

그래서 집에서 할 수 있고 어느때나 하면서 동작이 어렵지 않고 무리하지 않은 스트레칭이 없을까~~~

싶어서 찾다 보니!!!!!!!!  

두듕!!!!!!!!  지인의 소개로 단월드 접시돌리기를 시작하게 되었어요. 

단월드 접시돌리기 체조는 

손바닥에 접시를 올려놓거나 또는 접시가 있는 것처럼 손 모양을 유지하면서 8자를 그리는 것이 

접시돌리기 동작의 포인트라고 할 수 있는데요. 

<출처:코리안스피릿>

단월드 접시돌리기는 자연치유의 세계적 권위자 이승헌 총장(글로벌사이버대학교)이 개발한 초간단 면역증진 건강법으로

우리 몸에 자연치유력이 질병에 맞서 방어할 수 있도록 환경으로 누구나 할 수 있어요. 

단월드 접시돌리기 동작은 림프절이 많이 분포한 겨드랑이와 허리, 허벅지와 골반을 스트레칭을 해주는 효과가 있어요. 

이 때 단월드 접시돌리기를 할 때 주의할 점이 있어요. 

첫째, 두 다리 사이의 간격을 되도록 넓게 벌리세요

둘째, 무릎을 되도록 많이 굽히세요

셋째, 손목과 팔꿈치, 어깨, 골반, 무릎, 발목 관절 중 특히 더 강한 운동 자극을 주고 싶은 곳이 있다면 

그 부위에 집중해 각을 크게 잡고 돌려주세요. 

주의할 점 이외에도 하체의 힘이 약한 사람의 경우 동작 때문에 중심을 잃고 넘어질 수 있기 때문에

욕심 내지 않고 자신의 몸에 맞게 다리를 조금만 벌리고 허리도 뒤로 젖히지 말고 원을 작게 그리면서 해주시는게 좋아요

즉, 절대 무리하지 말고 자신의 몸에 적절한 정도의 자극을 주면서 꾸준히 하다보면

몸의 균형이 전체적으로 조율되어 불균형에서 비롯된 증상이 호전될 수 있어요~

[단월드 접시돌리기 하는 방법]

1. 다리를 어깨너비로 벌린 상태에서 오른발을 45도 앞으로 내민다. 

2. 왼손은 등 뒤로 하고, 오른손 위에 접시를 올려놓고 돌리듯이 손바닥을 위로 유지하며, 온몸을 사용해 손바닥을 회전한다. 

3. 각 관절의 느낌과 당기는 부위에 집중하면서 천천히 10회 진행한다.

4. 다리와 손을 바꿔서 10회 진행한다. 

5. 동작이 끝나면 다리에서 몸에서 일어나는 느낌을 느껴본다. 

단월드 접시돌리기는 전신운동으로 온 몸의 관절을 풀어주고 오십견 예방에도 도움을 주는데요. 

단월드 접시돌리기가 어렵다면 아래의 "체인지 TV"에서 영상을 확인하고 따라해보시면 쉬워요~

http://www.changetv.kr/Ebroadcast/ContentView.aspx?ContIdx=10120&ProgramIdx=183%20

[39회] 관절을 풀어주는 접시돌리기 #혈액순환

저는 단월드 접시돌리기를 하면 온몸이 찌릿찌릿하면서 시원함을 느껴서 참 좋은 것 같아요. 

그 전보다 몸이 가벼워지는 것을 느낄 수 있어서 좋고요. 

집에서 즐기는 단월드 접시돌리기, 

지금부터 시작해 보시면 어떨까요~~~~*^^*

[크리스탈]

전신운동하는 방법 참 쉽죠잉~ 틈틈인 단월드 접시돌리기로 온몸이 시원해지는 것을 느껴보세요 *^^*

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접시돌리기 모든관절에 정말 좋은것 같네요

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