구월동복싱 정우관에서 배우는 케틀벨스윙!!

<p style="text-align: left;"></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/78d0ff1d8af5f715c344bb35a45b5b33d37fbdf1" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/78d0ff1d8af5f715c344bb35a45b5b33d37fbdf1" data-origin-width="4000" data-origin-height="3000"></div><p style="text-align: left;">정우관에서 자주 사용하는 케틀벨~!<br>케틀벨의 장점은 부피가 작고 운동을 할 때도<br>많은 공간을 차지하지 않아 좋습니다!!<br><br>케틀벨을 이용한 가장 대표적인 동작으로는<br>케틀벨스윙이 있습니다! 무에타이와 비교하면<br>쨉,원투만큼 기본적이고 중요한 동작인데요.<br><br>케틀벨스윙 하는 방법 배워볼께요!</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/8b000cb0637d066eaf416b9d2594034d98dee103" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/8b000cb0637d066eaf416b9d2594034d98dee103" data-origin-width="4000" data-origin-height="3000"></div><p style="text-align: left;">먼저 케틀벨스윙 준비자세입니다.<br>항상 스윙을 시작할 때는 바닥에서 시작해야<br>허리부상을 막을 수 있습니다.</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/c309dcc16ef1bf6301d0cb7ac84c75a6794fc009" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/160dx/c309dcc16ef1bf6301d0cb7ac84c75a6794fc009" data-origin-width="368" data-origin-height="654"></div><p style="text-align: left;">바닥에 있는 케틀벨을 몸쪽으로 당기며<br>케틀벨스윙 동작을 시작하게 됩니다!!!<br><br>케틀벨스윙을 하면서 많은분들이 실수하시는<br>부분들은 어떤게 있을까요?!<br></p><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rvm3mla94wb4eod1smyu3tu7x@my?service=daum_cafe" data-video-host="kakaotv" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="3840" data-video-height="2160" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="https://thumb.kakaocdn.net/dna/kamp/source/rvm3mla94wb4eod1smyu3tu7x/thumbs/2.jpg?credential=TuMuFGKUIcirOSjFzOpncbomGFEIdZWK&expires=33230431225&signature=Kmv1p%2FQPsSlM0s7lJOHZfcsyj0Q%3D" data-ke-mobile-mobileStyle="widthFull" data-video-origin-width="3840" data-video-origin-height="2160"><iframe src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rvm3mla94wb4eod1smyu3tu7x@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_b6d63539a6b444b5aa83d01a4b39b8c2dc59b9249539793ff1e40f0289a50404096d579a0d8cfbd8a45ff7efbc97d9c45b4596a9ef5dd0f565b5f314a4" width="3840" height="2160" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen="" allow="encrypted-media"></iframe><div class="figcaption"></div></div><p style="text-align: left;">먼저 골반을 위,아래로 움직이며 케틀벨스윙 동작을<br>하시는분들이 많습니다. 이렇게 하게 되면 스윙이 아닌<br>스쿼트에 가까운 동작이 되고 케틀벨도 제대로 된 스윙을<br>받지 못해서 아래로 떨어지게 됩니다.<br>케틀벨스윙을 할 땐 골반을 앞,뒤로 움직여주어야 합니다.</p><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rvgrl6qhvxmd2umo5y37zfq6z@my?service=daum_cafe" data-video-host="kakaotv" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="2160" data-video-height="3840" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="https://thumb.kakaocdn.net/dna/kamp/source/rvgrl6qhvxmd2umo5y37zfq6z/thumbs/2.jpg?credential=TuMuFGKUIcirOSjFzOpncbomGFEIdZWK&expires=33230431240&signature=7qnP9%2Ftsjgei3Mvbc2Qo5c%2FnBXA%3D" data-ke-mobile-mobileStyle="widthFull" data-video-origin-width="2160" data-video-origin-height="3840"><iframe src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rvgrl6qhvxmd2umo5y37zfq6z@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_2cef68b5027c6683ce7bc30d172b7bcd500eaf9ee334408d0944468bf40ccc982432bc62b6ecc6cde42130cd53382df00fd7f4c93c2d87b9f5cec734d2" width="2160" height="3840" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen="" allow="encrypted-media"></iframe><div class="figcaption"></div></div><p style="text-align: left;">다음은 허리가 굽어진채로 땅을 보며 케틀벨이 몸에서<br>멀어지는 자세입니다. 이렇게 되면 허리에 많은 부담이 가서<br>부상을 유발할 수 있습니다. </p><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rvug11hdp8426cvujtyvzs6iy@my?service=daum_cafe" data-video-host="kakaotv" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="3840" data-video-height="2160" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="https://thumb.kakaocdn.net/dna/kamp/source/rvug11hdp8426cvujtyvzs6iy/thumbs/2.jpg?credential=TuMuFGKUIcirOSjFzOpncbomGFEIdZWK&expires=33230431260&signature=ny4hrCaMRyxDyI913tXqL%2BGqGpg%3D" data-ke-mobile-mobileStyle="widthFull" data-video-origin-width="3840" data-video-origin-height="2160"><iframe src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rvug11hdp8426cvujtyvzs6iy@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_7db046c85b943b8fef1fd2be20b96b075c45c4f084cd4502e683c6d3002256e618de2c3b93073638945eb12ae2d2eb610f78be68486227a7744666744f" width="3840" height="2160" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen="" allow="encrypted-media"></iframe><div class="figcaption"></div></div><p style="text-align: left;">케틀벨스윙을 할 때는 시선은 정면을 보고<br>케틀벨이 엉덩이를 감싸준다는 느낌으로 밀착시켜<br>진행해야 정확한 자세로 동작을 진행할 수 있습니다.<br><br>케틀벨스윙은 몸의 중심을 잡아주는<br>코어뿐만 아니라 전완근,심폐지구력 강화에도<br>도움을 주는 전신운동입니다!!<br><br>오늘부터 수업 끝나고 케틀벨스윙100회씩 목표로 해보세요!<br></p>