머리카락 빠진다면 단월드 기체조 해보세요!

[건강지킴이]

저는 요즘 머리때문에 스트레스를 받고 있어요. 

머리카락이 너무 얇아진데다 자꾸 빠지네요. ㅠㅠ

단백질이 부족하면  나타나는 증상 중 하나라고 해요. 

머리카락의 구성 성분이 케라틴이라는 단백질이기 때문이라고 해요. 

몸에 흡수된 단백질은 면역세포를 만드는 데 우선 사용된다고 합니다. 

단백질 섭취량이 부족하면 우선순위에서 밀리는 모발에

단백질이 잘 전달되지 않아 머리카락이 가늘어진다고 해요. 

손톱이 쉽게 갈라지거나 피부가 잘 벗겨질 수도 있다고 합니다. 

단백질이 부족하면 면역력이 떨어져 질병이 생길 위험도 커진다고 해요. 

닭가슴살, 삶은 달걀, 두부 등을 잘 챙겨먹어야 할 것 같아요. 

탈모는 누구나 피하고 싶은 질환이죠. 

머리카락은 탈모 외에도 다양한 이유로 빠진다고 하는데요. 

어떤 이유가 있는지 한 번 알아볼까요?

1. 생체리듬이 불규칙하다. 

충분한 수면을 취하지 못해 신진대사가 방해되면

모발 성장에 필요한 산소와 영양분 공급이 줄어든다고 합니다. 

2. 다낭성 난소증후군 

여성의 경우 다낭성 난소 증후군을 의심해 볼 수 있다고 합니다. 

난소의 호르몬 균형이 깨져 남성 호르몬이 증가하고 배란 장애가 나타나는 질환이라고 해요. 

3. 지루성 두피염 

두피가 붉고 염증이 생기거나 비듬이나 각질이 많이 생기는 특징이 있다고 합니다. 

지루성 두피염은 한 번 걸리면 재발하기 쉬워 평소 두피 관리를 철저히 하는 것이 좋다고 해요. 

4. 무리한 다이어트 

체중을 무리하게 감량하면 머리가 빠지게 된다고 해요. 

특정 영양소를 제한하지 않고 골고루 먹으며 체중을 감량해야 한다고 해요. 

5. 스트레스 

스트레스를 받아 우리 몸의 면역계에 이상이 생기면 머리가 많이 빠진다고 합니다. 

과도한 스트레스는 면역계에 혼란을 줘 모공 속 모발을 공격하게 만든다고 합니다. 

머리카락 빠진다면 단월드 기체조 해보세요!

머리두드리기 

손가락을 세워 머리를 골고루 두드려줍니다. 

머리카락이 잘 부러지고 빠지는 증상이 심할 때는 

너무 세게 하지 말고 가볍게 두드려주세요. 

두드리면서 입으로는 숨을 후~내쉽니다. 

손가락을 세워 양 귀에서 정수리 쪽으로 이마에서 귀로 

갈퀴질 하듯이 쓸어넘겨줍니다. 

머리가 시원해지고 맑아집니다. 

뇌파진동

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다. 

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다. 

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다. 

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다. 

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다. 

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소됩니다. 

장근술

다리를 모아 붙입니다. 

양팔을 엉덩이에서 등 뒤로 들어올려 상체를 숙이며 

발끝을 닿는 동작을 10회 반복합니다. 

호흡과 함께 깊게 숙여주기를 3회 반복합니다. 

상체를 숙일 때는 무릎을 완전히 펴고 숙여줍니다. 

신장을 강화합니다. 

[건강지킴이]

단월드 기체조로 머리카락 관리 해야겠어요~ 풍성해져랏! ㅋ

[크리스탈]

머리카락이 빠지는 요즘이에요. ㅠ.ㅠ 단월드 기체조로 시작하는 머리카락 관리 시작합니다!@