비만관리멘토님이야~
이번 16탄에서는 남자보다 여자가 체질적, 환경적, 습관적 등등으로
왜 살이 잘안빠지는지에 대해서 얘기해줄께.
남친이랑 자주 만나서 몰 먹거나 남자애친구들이 있는 경우
아래 이유들을 참고해서 앞으론 아래것들을 고쳐야만 살을 뺄수 있음을
유념할수 있도록!!
(모하면 안된다 모하면 안된다 너희들 힘빠지게 하거나 잔소리 하려
검증 내용 쓰는게 아닌 합리적으로 이유를 알아야 조심하고 지킬수 있으니 알려주는거야! )
1. 체질적인 차이
최근에 헬스칼럼에서 봤는데, 쉽게 생각해 남자는 남성호르몬 분비가 사춘기직후부터
상승되고 여자는 여성호르몬이 사춘기직후부터 활발히 생성되기 시작하는데
남성호르몬은 근육을 생성, 여성호르몬은 지방을 생성하는게 직간접적인 영향을 한대.
즉 여자의 몸은 임신도 해야 하고 하니 지방이 많을수 밖에 없다 슬프지만..ㅜ
아 그것도 있어. 여자는 가임기간 중에 호르몬 변화로 단거가 댕기는 시기가 있대.
그래서 안먹을래야 안먹을수가 없기에..ㅜㅜ
2. 근육량의 차이
1번의 이유만으로도 근육정도가 당연히 남자의 몸이 여자의 몸보단 많겠지?
그런데 쭉빵인이라면 이제 대부분 알고 있는 근육량이 많은 몸일수록
기초대사량(즉 먹은것을 잘 소비시키는 열량) 이 높아 몰 먹던 잘 타버려서
몸에 쌓이지 않고, 반대로 기초대사량이 낮으면 적게 먹어도 조금밖에 안타기 때문에
몸에 근육을 만들어야 살이 평생 잘 안찌는 체질로 살수 있다는것!
그래서 헬스트레이너들은 살을 빼려면 무산소 근력운동과 유산소운동을 병행해서
반드시 해야 된다고 항상 주장하는데 그 이유가 이것이고,
남자중에도 뚱뚱한 남자라도 팔뚝에 힘주면 근육이 잡힐거야. 즉 남자는 뚱뚱해보여도
근육이 있는데 여잔 뚱뚱하면 완전 지방이란 얘기지..
결국 몸자체가 남자가 유리, 여자는 불리하기 때문에 남자가 다이어트 하기 쉬운거야.
즉 이말은 남친이랑 점심을 똑같은걸 1인분씩 시켜서 따로 먹었다.
근데 남친 기초대사량은 1800칼로리가 체지방측정하면 나오는데
여자는 1100-1300칼로리 사이가 대부분 나오기 때문에
500-700칼로리를 남자는 더 태울수 있어 괜찮은데 여자는 낮아 상대적으로 적게 먹어야만
돼. 둘이 똑같은 양을 먹음 여자만 살찌는거지 남잔 안찌고..
근데 남자들은 여친이 살찐다 안먹는다 하면 안쓰럽고 먹이고 싶은 마음에
막 괜찮다고 자긴 통통한 여자가 좋아 볼륨감있어서 ㅋㅋㅋ 이러면서 막 꼬시고 먹이지.
그러고 나서 살이 너무 많이 쪄버리면 같이 다니기 창피하고 여성미가 없어지니까 헤어지자 하는거야. ㅜㅜ
그렇기 때문에 여자는 하루 1500칼로리, 남자는 2500칼로리가 다이어트 할때는 먹어야 할
최소 칼로리이니 남자랑 자주 먹는 여자들은 항상 조심해야 되는거야.
3. 생활습관의 차이
흔히 귀차니즘이라고 하는데, 귀차니즘이 자기가 심하다고 인정하면 즉 나는 살찔준비가 되어있다라고
생각하면 돼. 귀차니즘이 그럼 왜 생기는걸까? 많이 움직이면 몸이 힘드니까 죽겠는거야 기력없고..ㅜㅜ
근데 남자도 귀차니즘 있는 사람이 있지만 여자보단 덜하지. 왜냐 여자보단 체력은 좋으니까 덜 심한거고.
즉 귀차니즘은 그런 성격탓도 있지만 정확히는 여자 체력이 약하기 때문에 여자들이 많다 이걸 알아야 돼.
무조건 성격탓으로만 할순 없는 거거든..
귀차니즘= 근육이 몸에 없어 체력이 약하다.
(그래서 아주 말랐거나 아주 뚱뚱한 여자들이 귀차니즘이
절정에 달해..)
이렇게 생각해도 좋을듯.
하지만 어찌됐던 여자라서 귀차니즘은 용납되도 살이 찐 여자는 세상남자들이 용납하지 않으려 하니
짐 다이어트를 작정했다면 귀차니즘을 이겨내고 활동성있게 생활해야 돼.
그리고 지금 고등학생이라면 학교 운동장을 보거나 떠올려봐. 남자애들은 점심시간에 미친놈들처럼
축구하고 농구하고 장난아니지? 나도 고등학생땐 축구에 미쳐서 쉬는시간 10분에도 나가서 축구하고 그랬었다
ㅋㅋㅋㅋ 점심시간 1시간중 10분 밥먹고 50분은 축구하고 땀뻘뻘흘리면서 5교시 시작직전 들어오고...
그에 반해 여자애들은 그렇게 미친놈처럼 운동은 하지 않는데 이게 거의 매일 이래버리니까
남자애들은 당연 살찔 틈이 없고 여자애들은 살찔 기회만 늘어나는거지..ㅜㅜ
생활습관의 차이의 예야.
20대가 되면 남자애들은 대학에서도 역시 여러 운동과 운동동아리 등을 통해 젊음을 운동으로 많이 발산하지.
그리고 결정적으로 남자는 군대를 20대초반에 갔다 오는데,
그 2년여 동안 군대가서 하는 반의 행동이 운동이라고 생각하면 돼. 자의던 타의던 항상 근육을 단련하는
다양한 운동(기합도 포함) 을 하기 때문에 완전 몸짱되서 제대하는 친구도 있지만 몸짱은 아니더라도
근육이 2년이면 충분히 단련되고도 남지..
근데 여자는 아무리 운동해서 운동선수 아닌 이상 그렇게 2년여동안 군대에 묶여서 할수 밖에 없는
남자의 몸을 따라가기가 쉽지 않은거야....ㅜㅜ
그래서 남자들은 이런것들을 거치면서 자연스럽게
살빼려고 수만가지 방법을 하고 항상 말을 하고
식사를 안하려 하고 하는 여자들을 보면서 잘 이해가 안되는거지...
가령 남자인데도 살이 쪘어도 자기는 작정만 하면 한달에 3-5킬로는 그냥 뺀다 이런생각 하는 남자들이
많은데, 한마디로 10대때부터 20대까지 운동 많이 할때처럼만 하면 살은 빠진단걸 알기때문에
다이어트를 쉽게 생각하는데, 여자들은 10대후반부터 점점 살은 쪄가기만 하지 맘대로 안되니까
어려운것이라고 인식이 되는거야..
그러니 이런점을 이글을 통해 이제 알게 되었으면,
여자의 몸으로 다이어트 하는 게 얼마나 힘든지 단지 내 의지부족때문에서만 아닌
몇년에 걸쳐서 다이어트가 힘든 체질적, 환경적, 습관적 요소가 모두 복합작용되어
힘들기 때문에 남친한테는 막 먹이려 하지 말아달라고 하고,
엄마한테는 이런이유때문에 앞으로 한달동안은 과식하지 않곘다고 얘기하는게 나아.
무작정 다이어트땜에 적게 먹을거야 그럼 핀잔만 주는거니 위의 이유를 합리적으로
댄 뒤 얘길 하면 가장 너희들을 사랑해주는 사람들이 그때부턴 지원자가 되어 줄거야.
4. 치명적인 살찌는 음식,폭식을 못이긴다.
위의 3가지 이유만으로도 여자가 살찌기 쉬운 것이 증명되었는데
이번 4번때문에 대부분 살이 확쪄.ㅜ
흔히 다음네이버에서 다이어트 기사나면 댓글에 남자들은 여자를
한심한 존재로 많이 쓰더라고... 아니 운동빡시게 하고 적게 먹음 살빠지는데
그걸 못해서 왜 그 요란 들이냐고 ;;
( 위의 체질적, 환경적 이유를 모른체 지 잘났다고 그러는거임;;)
이런 댓글을 흔히 볼수하는데 여자들은 유심히 보면 항상 입에 몰 달고 다닌다먹을걸..
그러면서 다이어트 해야 된다고 식사는 안하거나 조금 먹는다..
이게 얼마나 웃기는 행동이냐고 지적해.
근데 이게 슬프지만 이글을 보는 친구 중에 자기가 맞다 공감된다면
이제 남자들처럼 밥먹을때 딱 정확히 먹고, 그 이후에 과일부터 아이스크림
단커피 등등 몬가 후식으로 먹는행동, 중간에 과자 빵 초코렛같은 군것질을
하면 안되고 이걸 안하려면 아침점심 저녁을 꼭 먹어야 안배고파 안먹겠지???
내가 16탄까지 쓰는동안 식사를 거르거나 바나나 등으로 대체해
적게 먹음 안된다 항상 얘기하는데 요즘도
댓글이나 상담신청 글에 보면 적게 먹는다라고 괜찮냐고 항상 해서 항상
똑같은 답을 해주고 있어 ㅜㅜ
아 또있어. 이건 폭식의 관점인데 스트레스와 밀접한 연관이 있어.
남자던 여자던 스트레스를 받음 먹기 때문에 살이 찐다 하는데 남자는 스트레스를 받으면
풀수 있는 것들이 먹는 것 말고도 다양하게 선택할수 있는데,
주로는 격한 운동을 통해 많이 풀어버리는데 여자는 그런걸로 잘 못푸니까 풀데가 없어서
먹는걸로 푸는것도 있어..ㅜㅜ
여자가 스트레스를 심하게 받았을때 바로 가서 풀수 있는게 모가 있나 생각해봐.
대부분 먹는것, 그것도 달고 살찌는 좋아하고 맛있는 음식을 통해 풀려 하지.
그래서 평소에 항상 조심하고 다이어트 하고 운동틈틈히 하고 잘지키다가
이놈의 스트레스때문에 이건 정신적인 것이라 왠만한 의지가 있지 않는 이상은
제어하지 못하기에 먹는 걸로 풀게 돼.ㅜㅜ한달의 노력이 물거품이 되는 순간이야..ㅜㅜ
위에 것들 이외에도 더 다양한 것들이 있지만 여기까지 하고,
여자라서 살이 잘찔수밖에 없음을 원망하진 말고,
여자중에도 이런 불리한 조건들을 이겨내고 날씬한 여자들도 세상엔 많기 때문에
억울하지만 본인도 이런건 감수하고 여러 노력들을 통해 날씬해져야
되는거야...
특히 내가 당부하고 싶은건 귀차니즘 이겨내기와 폭식을 조심하자를
제일 당부하고 싶으니 앞으로 조심할수 있도록 하길 바래~~
* 마지막으로 추가사항,
나에게 이런운동을 하루 30분하면 될까요??
라고 많이 물어보는데, 살을 현재보다 반드시 한달안에 빼고 싶다면
그런 시간, 횟수제한을 두면 안돼.
위에 말한 남고등학생들은 좋아하는 농구, 축구 등을 1일 1번 30분딱정해놓고
하는게 아니라 점심시간 방과후 체육시간 등등 시간만 나면 미친듯이 하지??
재밌어서 그런거야 그게.
재밌어서 그런게 핵심이니 여러 운동법 중 자기가 그나마 즐기면서 할수 있는걸
찾아 땀을 흘리면서도 시간가는 줄 모르고 즐길수 있는 걸 해야돼.
다이어트 할땐 물불안가리고 항상, 자주, 적당히가 아닌 빡시게
모든 수단을 동원해 집중력을 발휘해 해야 효과가 난다는 걸 명심하도록!!!!