◐힘들당◑ 다이어트 시작 몇일짼지 기억이 안나넹..

[몸매는 아줌마]

헬스클럽 다닌지는 7주째이고...살은 4킬로가 빠졌다.

1.운동: 낮에 1시부터 4시까지 헬스클럽에서 운동 사우나 샤워...
들어가서 스트레칭 쪼끔 하고(개인적으로 스트레칭을 넘 싫어한
다) 런닝머신에서 걷기 5분 러닝 30분 쿨다운 5분, 노르딕 20분
자전거 5분, 웨이트 운동(복근, 옆구리, 하체) 벨트마사지10분,
사우나 30분...이쯤하면 2시간쯤 되나??
기차역에서(전 기차타고 부산까지 통학을 하거든요) 집까지 걷
기(45~50분 소요)
그외에는 기차다고 오면서 간단한 스트레칭...

2. 식단: 아침- 밥 진짜 쬐끔(일반 밥숟가락으로 4~5스푼 정도)에다가
각종 나물(고사리, 도라지, 콩나물, 이름모를 나물)과 게란 후
라이랑 고추장 한스푼 넣고 비빔밥(밥은 쪼금인데 양은 엄청 많
았음)
점심- 주로 굶고 운동전에 팻다운 한병 마심..
저녁- 기차타고 오는길에 넘 배고파서 신라명과에서 카스테라
종류의 빵 1개랑 바나나 우유 하나 .
간식- 참외 1개랑 전 종류 몇개(호박전 1개, 작은사이즈야채
꼬지 1개, 두부구운거 1개...모두 제사음식들..)

3. 잡담- 요즘에 정체기라서 넘 힘들었다. 어제 등산을 갔다와서 그런
지 다리가 욱신거리는것이 조금 힘들었다. 그래도 살만 빠진다
면야 이 고통쯤이야...
이달말까지 1킬로을 더 뺴야지 월간 목표 달성인데 힘내서 이
번주도 화이팅...