여에스더의 다이어트 수착!!!

[^^movie★]

지금 티비루 보구 왓는데..
정말 여선생님 대단쓰 하시네여..
나이두 꽤 있으신거 같은데 .. 피부도 좋으시구.. 부럽,.ㅡㅡ
아.. 나름대루 정리 햇거든여.. 더운날 열라 노트에 필기 이빠이 햇는데.마땅히 쓸려하니 별루 없네여..
님들한테 도움이 됫음 하는 마음에 몇자 적습니다.. ^^

우선 음식!!
1. 해 진뒤엔 음식을 먹지말자!!
2.3~4끼루 나눠먹자.
3.담백질 섭취.(콩,두부,토마토) 필수아미노산과 식물성 여성 호르몬의 다량함유로 좋다구 합니다..
4.천천히 먹는다.
5.짜고 맵지않게.
6.고칼로리 자제..(도넛,아이스크림.)제가 좋아하는.. ㅡ.ㅡ
7.식사 일지쓰기.
8.물은 아침에두 마시자..고로 마니 마시기.
9.술을 끊자!!
10.담배도 끊자!!

다음으로 운동.
1.20분이상 적어도 30분은 약하고 길게 조깅이나 빠른걸음으루 하기.
이것만 지키심됨..

글구 의약품으루 제니컬얘기를 하셨는데.. 이 제니컬이 우리가 먹는 양지방의 30%를 배출해주는데... 이게 참..아이러니 하게두.. 변을 시시때때루 보게 된다구 합니다.. 그래서 환자중엔 이약먹고는 안빼구 싶다구 그런데여.. 이유인즉.. 불편하다구... 허나 선생님께서 하신 말씀은...이렇게 먹으면 지방이 빠지니..ㅡ.ㅡ 적게 먹어서 일깨워주자라구 하는데..
사람 마음이 불편하면 약안먹고 말지!! 음식을 줄이자라구 못바뀐다구 하시네여...

이렇게 지켜보세여..

저두 이렇게 할랍니다..