<p style="text-align: left;">101세 현역 장수 의사의 45가지 건강 습관 <br><br> 1부 저는 이렇게 움직입니다 <br><br>♣-101세 현역 의사의 활동법<br>1. 규칙적으로 삽니다. <br>2. 매일 15분 일광욕을 합니다. <br>3. 매일 30분 산책을 합니다 <br>4. 매일 낮잠을 잡니다. <br>5. 매일 아침, 하체 체조를 합니다. <br>6. 과한 운동은 하지 않습니다. <br>7. 매순간 내 등 모양을 체크합니다. <br>8. 작은 목표로 시작합니다. <br><br> 2부 저는 이렇게 먹습니다.<br><br>♣-101세 현역 의사의 식사법 1 <br> 9. 매일 15종류 이상의 채소를 먹습니다. <br>10. 채소를 통해 활성산소를 줄입니다. <br>11. 채소부터 먹기 시작합니다. <br>12. 매일 고기를 먹습니다. <br>13. 매일 발효식품을 먹습니다. <br>14. 매일 아침, 소량의 과일을 먹습니다. <br>15. 매일 칼슘 섭취량을 체크합니다. <br>16. 매일 아침, 올리브오일을 섭취합니다. <br>17. 일주일에 한 번, 약선 수프를 먹습니다. <br>18. 쉬는 시간마다 차를 마십니다. <br>19. 매일 물 2리터를 마십니다. <br><br> 3부 저는 이것만은 피합니다. <br><br>♣-101세 현역 의사의 식사법 2 <br>20. 단 것을 먹지 않습니다. <br>21. 당질 제한은 하지 않습니다. <br>22. 과다한 염분 섭취를 피합니다. <br>23. 트랜스 지방산을 피합니다. <br>24. 가공식품을 먹지 않습니다. <br><br> 4부 저는 병을 통해 오히려 건강해졌습니다. <br><br>♣-101세 현역 의사의 질병 대처법 <br>25. 저는 32세에 폐결핵으로 죽을 뻔했습니다. <br>26. 저는 89세에 간암으로 죽을 뻔했습니다. <br>27. 서양의학과 동양의학을 함께 사용합니다. <br>28. 자연 치유력을 활용합니다. <br>29. 꼭 필요한 약만 처방합니다. <br>30. 질병의 경미한 신호에 주의를 기울입니다. <br>31. 건강한 사람들의 3가지 공통점에 주목합니다. <br><br> 5부 저는 늘 이렇게 마음먹습니다. <br><br>♣-101세 현역 의사의 마음 관리법 <br>32. 마음 건강이 곧 몸 건강임을 기억합니다. <br>33. 지나치게 몸을 아끼지 않습니다. <br>34. 여전히 젊다는 걸 잊지 않습니다. <br>35. 웃음을 선택합니다. <br>36. 스트레스가 살아 있음의 증거라고 생각합니다. <br>37. 무엇이든 적당히 합니다. <br>38. 젊은이들 처럼 스마트폰 메신저를 즐깁니다. <br>39. 짜증 내면 손해라고 생각합니다. <br>40. 앞으로 10년 더 건강하게 살기를 목표로 합니다. <br>41. 계속 새로운 도전을 시도합니다. <br>42. 할 수 없는 것 보다 할 수 있는 것에 주목합니다. <br>43. 다만 죽기 전까지 살 뿐이라고 생각합니다. <br>44. 맡은 일에 최선을 다합니다. <br>45. 최선을 다한 뒤 나머지는 하늘에 맡깁니다 .<br><br> ⊙. t. s.<br><br> (하트) 편집 : 김 일 곤 (하트)<br><br>01. 아름다운 춤선에서 느껴지는 그녀의 감정! <br>숨을 쉴 수 없게 만드는 절절함 ‘정다경 <a href="
https://www.youtube.com/watch?v=xE45XOC5HAQ" target="_blank" class="ke-link"><br>https://www.youtube.com/watch?v=xE45XOC5HAQ</a><br><br>02. 한네의 이별 ㅡ양지은 외 1인<a href="
https://youtu.be/SQpMnA8Iw5I?si=5nQ5b_tN3jwptcF2" target="_blank" class="ke-link"><br>https://youtu.be/SQpMnA8Iw5I?si=5nQ5b_tN3jwptcF2</a><br><br>03. 박우철 - 세월에 던진 사랑. 연모. <br>사랑의 경계선. 비껴간 맹세<a href="
https://www.bing.com/videos/search?&q=%ec%9e%a5%ec%a4%80%ec%95%84&docid=20769020940939&mid=640445F7A96C8C5E0117640445F7A96C8C5E0117&view=detail&FORM=VDRVRV&ajaxhist=0" target="_blank" class="ke-link"><br>https://www.bing.com/videos/search?&q=%ec%9e%a5%ec%a4%80%ec%95%84&docid=20769020940939&mid=640445F7A96C8C5E0117640445F7A96C8C5E0117&view=detail&FORM=VDRVRV&ajaxhist=0</a><br><br>04. 뇌가 꽉 막힙니다." 치매가 싫다면 제발 <br>'이 음식' 먹지 마세요. (임영빈 원장 4부)<a href="
https://youtu.be/ByS_EL9KmKs?si=9hJY3Za_mJNgl49p" target="_blank" class="ke-link"><br>https://youtu.be/ByS_EL9KmKs?si=9hJY3Za_mJNgl49p</a><br><br>05. 장준아. 전자올겐. 234번 가요 메들리. <br>1시간 연주 노래...<a href="
https://www.youtube.com/watch?v=3vKxzPR4amU&t=29s" target="_blank" class="ke-link"><br>https://www.youtube.com/watch?v=3vKxzPR4amU&t=29s</a><br><br>06. 배호 노래 모음<a href="
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https://www.bing.com/videos/search?&q=%ec%9e%a5%ec%a4%80%ec%95%84&docid=20769020940939&mid=54B38F81199080C4390D54B38F81199080C4390D&view=detail&FORM=VDRVRV&ajaxhist=0" target="_blank" class="ke-link"><br>https://www.bing.com/videos/search?&q=%ec%9e%a5%ec%a4%80%ec%95%84&docid=20769020940939&mid=54B38F81199080C4390D54B38F81199080C4390D&view=detail&FORM=VDRVRV&ajaxhist=0</a><br><br>(하트) Youtube, Twitter, BAND의 Site에서 Serchi하여 Site를 Capture하여 발송합니다.<br><br>(하트) 오늘도 즐겁고, <br>건강하시고, <br>가내 행복하시기를 바랍니다. <br><br></p>
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