다섯 친구들의 배드민턴 이야기 레슨 ( 간단하게 몸을 풀며 할수있는 스탭 )

안녕하세요 . 미남 김진수 코치입니다 . 이번 설명하고 보여 드릴 동영상은 회원님께서 체육관에서 몸을 풀며 간단하게 하실수 있는 스탭 연습 입니다 .. 요즘 같은 추운 날씨에 간혹 몸도 안풀고 게임을 하시거나 ... 준비체조 없이 난타를 치는 경우가 많습니다 ...ㅡ.ㅡ;; 겨울동안 많은 분들이 부상을 입으셨어요 ... 종아리 파열 . 아킬레스건 근육손상  어깨부상등등 근육이 추운 날씨로 인해 수축.경직 되어 있기 때문에 겨울에는 부상을 입기 쉽습니다 ...  밑에 5~10분 동안 하실수 있는 스탭을 소개합니다 ...    ( 사이드 숏스탭 ) <iframe id="pjYTatSqXiU$@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/pjYTatSqXiU$@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_0cb1fb64058369b286204635c80ff666910291a7398fc460a7ab34419ab0214df7886c9888f59d5ca0e0c58dd2d9d1223cdcf71fa755a9215bec3dc1" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe>   반코트에서 하는 스탭입니다 . 코트 센터라인 에서 단식 아웃 라인까지 코트를 사용 하며 .. 3스탭으로 구성되어 진행합니다 ..  자세를 낮추고 오른쪽으로 향할때는 왼발이 밀어주며 . 반대로 왼쪽으로 향할때는 오른발이 밀어주는 역할을 합니다 ..   횟수 : 왕복 30개    ( 사이드 롱스탭  ) <iframe id="dSrRyhX4n4s$@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/dSrRyhX4n4s$@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_482546a2050dcaf29b46b9976bdd206eb744e6efab2527a959ac713438cf96b34bb734aecd7532a8fa83a7e9bc5797505e0dfba46f419b3fe0c74325" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe>   올 코트를 사용합니다 자세를 낮추고 스탭수 는 상관없이 자신의 보폭에 맞게 사이드 롱스탭을 한후  마지막에는 점프를 해주셔도 좋고 ... 안하셔도 무관합니다 ...^ ^ 횟수 : 왕복 15회   ( 직선 스탭 ) <iframe id="dHEjWUNSpx0$@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/dHEjWUNSpx0$@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_d8ec428e882fd52b741113260c0e31c9b8b3c50e8dea3a2c276044c855e396ba1f6c33bfac4a1581376ca86c6c19f04eb927f67a5601202722083b55" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe>   직선 라인 뒷쪽 아웃 라인에서 출발 하며 .. 미남 코치와 같이 다리가 긴 사람들은 3발자국 이면 충분 하지만 대게 4발자국 이면 충분합니다 ... 백스탭 스탭수는 상관 없으며 나올때 셔틀을 치는것처럼 상체를 뒤로 젓혀 중심이 뒷쪽으로 향할수 있도록 해야 백 스탭이 빨라 집니다 .. 횟수 : 왕복 10 회      세종류를 순서대로 하면 1세트  이런식으로 3세트정도 하면 몸이 따뜻해지며 ..송골송골 땀이 납니다 ...^ ^ 부상당하기 쉬운 겨울철 준비스탭과 준비체조 로 겨울철 부상에서 해방하세요 ^ ^;;       <A href="http://cafe.daum.net/kjsmbl">http://cafe.daum.net/kjsmbl</A> (다섯 친구들의 배드민턴 이야기)