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[어깨결림/강남초이스병원]어깨결림푸는방법 , 어깨결림예방방법
안녕하세요 강남초이스병원입니다. 직장인들에게는 다양한 통증이 나타나 걱정이 많으실텐데요 아무래도 오랜 시간 앉아 근무하거나 컴퓨터 작업을 계속해야 하기때문에 어깨통증을 호소하기 마련인데요 이를 해결하기 위해서는 바른자세가 중요합니다.
어깨통증은 어깨 관절과 목 관절 사이 견갑골 안쪽이 뻐근하거나 무겁고 딱딱한 느낌,당기고 쑤시는 증상으로 나타나 피로와 불쾌감을 동반하기도해 바쁜 현대인들에게 있어 골칫거리이기도 한데 심한경우 목을 앞뒤 또는 좌우로 돌리기 힘들어지고 통증때문에 밤잠을 설치기도 하는 분들이 계세요.
어깨 결림은 건강한 삶을 위해 적극적으로 치료하고 예방해야할 질환인만큼 이렇게 어깨결림으로 고생하고 계신분들을 위해 몇일전 어깨결림원인에 대해 소개해드렸지만 오늘 강남초이스병원에서 어깨결림푸는 방법 소개해드릴게요
▶양손을 등 뒤에서 깍지끼고 앉아서 마시는 호흡에 팔을 뒤로 뻗었다가 내쉬면서 좌우로 움직이고 고개는 반대방향으로 돌리기를 10회정도 반복해줍니다
▶같은 자세에서 마시는 호흡에 고개를 뒤로 젖히며 팔을 위로 올렸다가 내쉬는 호흡에 팔을 아래로 내리기를 10회정도 반복합니다.
▶등뒤에서 한손은 위에서 아래로, 한손은 아래에서 위로 올려서로 깍지를 끼고 어깨를 최대한 펴서 7~10초간 유지하기를 3회실시해 반대쪽도 같은 요령으로 실시해주세요
▶고양이가 기어가는 자세에서 두팔을 멀리 짚고 허벅지는 바닥과 90도 각도를 유지한후 내쉬는 호흡에 천천히 상체를 내려 가슴을 바닥에 대고 어깨에 긴장을 빼 7~10초 정도 유지하기를 3회실시합니다
이러한 자세들은 어깨는 물론 목,등의 불필요한 근육의 뭉침도 효율적으로 예방할수 있는 방법으로 일상생활속 하루를 마치고 습관화 들여보세요.!
치료를 잘하는 젊은병원 강남초이스병원 |
출처: 강남초이스병원 원문보기 글쓴이: 초이스
첫댓글 좋은 정보 감사합니다