# 왜? 나는 지금 우울할까?~

[김형학]

# 왜? 나는 지금 우울할까?~

<옮긴이 법무사 김형학>

-오늘의 한마디-

#용서는平安의 祈禱 serenity prayer

(자~ 바꿀 수없는 것을 받아들이고,

바꿀 수있는것을 바꾸는 勇氣)와 같답니다.~

紛爭이 있다는 事實을 바꿀 수는 없지만,

紛爭에 對處하는 우리의 方式은

바꿀 수 있답니다.~

(刑沖破害, 원진 등, 食神制煞, 有備無患)

자~

우리가 바꿀 수없는 것에는

다음과같은 것이 있답니다.~

(사주명리학의 定命論)

∙他人 ∙나이 ∙부모가 키워 왔던 방식

∙죽음, 疾病, 가족의 事故

∙직장에서의 解雇

반대로

우리는 다음과 같은 것은 바꿀 수 있답니다.~

∙他人에 대한 反應方式

∙自尊感과 自己 價値感

∙다른 사람을 대하는 방식

∙나 자신을 대하는 방식

∙속 마음을 타인과 나누려는 勇氣

(김형학의 생각– 이것도 어렵다.~

꾸준한 마음수련이 필요하고

기본적으로 사주팔자나 운에서 작용할 수

있을 뿐이다.)

#자~

우울, 氣分의 현저한 變化,

그리고

다른 氣分 장애와 不安 장애는

미국에서만 수백만 명에게 커다란 고통을

주고 있다고 하는군요.~

氣分 障礙는

명백히 自殺과 가장 重要한 관련

要因이라고 하는데요.~ (寅午丑-湯火殺 등)

우울증으로 고통받는 대부분의 사람은

침체된 기분이 특징인 기분장애,

즉 단극성 우울증(unipolar depression)을

가지고 있답니다.~ (金, 水의 不調和)

이는 하나는 높고, 하나는 낮은

이 두 氣分이

나타나는 氣分 障礙인 兩極性 우울증

(hipora depression)과 구분이 되지요.~

(木, 火의 不調和)

이 글에서는

단극성우울증을 豫防하는데  도움이 되는

생활양식 변화 및 스트레스 감소 방법을

소개할 것이며

兩極性 우울증에 대해서는 다루지  않는답니다.~

자~

單極性 우울증은

주로 生活環境이나 狀況의 變化에 의해

誘發되는데요~. (刑沖破害와 身弱命)

이러한 理由로

정신건강 전문가들은

輕微하거나, 中等度 또는

深刻한 水準의 단극성 우울증을 기술할 때

狀況的 우울증(situational depression)이라는

用語를 사용하는데요.~

♣ 상황적 우울증이란?

다음에 列擧한 것과 같은

生活, 事件에 의해 우울증이 觸發된다는 것을

意味한답니다.~

⁃ 疾病,

⁃ 사랑하는 사람의 喪失

(사랑하는 사람과의 관계가 끝나거나

사랑하는 사람의 죽음)

⁃ 주요 생활의 變化

⁃ 失職과離職

⁃ 移徙

상황적 우울증은

또한 단극성 우울증이

‘變化 없이 持續되는 生活’에 의해 促發 된다는

뜻이기도 한데요.~

즉, 당신은

‘持續的인 갈등이나 不幸, 스트레스 下’에

있거나

‘끝이 보이지 않는 터널속에 있는 狀況’일 수

있어요.~

자~

持續的인 갈등의 例로는

다음과 같은 것들이랍니다.~

⁃ 만성 疾病

⁃ 건강하지 못한 關係

⁃ 가난이나 경제적 걱정

⁃ 직무 스트레스

⁃ 자신이 뚱뚱하거나 매력적이지 않다고

느끼는 것과 같은 身體 이미지 문제

이고요.~

그리고 또~

상황적 우울증의 세 번째 원인은

당신이 어린 시절 또는 젊은 시절에 겪었던

상처나 학대가 해결되지 못하여

단극성 우울증이 촉발되는 경우인데요.~

♣다음과 같은 것들을 그런 경우랍니다.~

⁃성적 학대나 근친상간

⁃폭력

⁃강간

⁃정서적 학대

♣ 만약

당신이 過去에 상황적 우울증을 겪었다면,

이 글은

항우울제 없이 未來의 憂鬱症 再發을

豫防하는 방법을 알려 줄 것이라고 믿어요.~

만약 당신이

우울증을 경험해 보지는 않았어도

그럴 위험성이 있다는 걱정이 들면,

이 글은

우울증을 誘發할 수 있는 一般的인

스트레스 原을 줄이거나 없앨 수 있는 方法을

알려 줄 것이라 思考해 본답니다.~

만약 당신이 현재 치료를 받고 있거나

약을 먹고 있다면,

이 글은 그것을 대체하기보다는

기존 치료의 동반자로 사용할 수 있을 것이고요.

이 글에서는

슬픔이나 비탄 같은 正常的인 情緖 반응과

우리가 우울증이라 부르는 것의 차이를

설명하고 있답니다.~

자~ 실제로 당신은

임상적으로 우울증에 걸린 것이

아니라

단지 슬픈 것이라는 사실을 아는 것만으로도

도움이 되고요.~

반대로

우울증의 징후를 인식하는 것은

早期에 

治療를 받도록 함으로써

당신의 삶을 보다 빨리 原來의 자리로

되돌려 놓을 수 있지요.~

이 글은 또한

정신건강을 위한 가장 잘 알려진 秘密을

알려 주는 固有한 情報를

제공할 것인데요.~

자~

그것은 바로 熱情 passion 이랍니다.~

당신의 熱情(그것이 어떤 형태든)을 回復함으로서

당신은

자신을 둘러싼 세상에 다시 참여할 수 있게

될 것이고요.~

이것이

우울증에 대한 最善의 防禦가 된답니다.

자~

스트레스와 우울한 氣分은 깊은 관련이 있어요.

따라서

스트레스를 줄이는 것은 우울증을 예방하는

중요한 방법이죠.~

정서적⁃정신적으로 좋을 때는요~

육체적 건강의 중요성을 깨닫지 못할 수가

있는데요.~

身體 活動, 좋은 食事 습관,

그리고 瞑想과 같이

마음을 强하게 하는 運動은

精神健康에 매우 중요하답니다. ~

마지막으로

자기관리 전략을 일상에 결합하는 일은

우울증과 연관된

현재의 스트레스를 劇的으로 줄여

줄 수 있답니다.~

이 글에 관한 내용과그 방법, 실행을

후술하는 글에서

자세히 설명하고자 하니

계속 읽어 주세요.~

-See You Again-

<옮긴이 법무사 김형학>

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♣김형학의 한마디~!

인간은 누구나 스스로 豫感, 豫見, 豫測을

하지요~

豫見, 豫測을 하지 못한다면

잠시도 살 수가 없어요~

상담(四柱, 對人關係 등)은

내담자 등 자신이 스스로 자기 運

(자기 삶의 예측) 등을

깨닫게 하는 것이지요~

김형학이는

당신에게 메타포를 주기만 하지요~

敎示的으로 길을 가르쳐 주지 않습니다.!!

당신 스스로 그 길을 찾게 하는 것이지요~

이 글을 知人들과 共有하면

自利利他요, 그 知人에게 도움이 될 수도

있습니다~.

♣本人의 氣質이 궁금하세요?

연락을 주시면 판별해 드리겠습니다.~

♣이 글 아래 畫面 ‘목록’란을

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#’당신은 바람을 바꿀 수 없지만

그 바람을 利用하여

배의 進路를 調節할 수는 있지요.~‘

# 이 글에는 公約數가 많이 등장하여

어렵게  느껴지기도 하고

생소한 글일 수도 할 것이지만

문자 너머의 숨겨진 意味를

잘 理解하는 方向으로

읽어 나가시기를 바랍니다.~

#김형학의 思考

-各自의 태어난 原命式대로 살아간다.-

#이 글 또한 이런 생각도 있구나 하고

읽어 주시기 바랍니다.~

#이 글은

사람은 사주명리학 理論 上 48,500여 가지의 性品과

서양 心理學 상 16가지의 性格에 따라

그 느낌과 의미가 다름이 있을 수있습니다.~

#사람은 어떤 일 때문이 아니라

그일에 대한 ‘생각’때문에 고통을 받는다.~

<LAW Life Cyber School 일동>