바디웨이브는 우리가 많이 알고 있는 전신 웨이브동작입니다.
다만, 가슴부터 골반까지(일자 자세-밴자세/기마자세-일자자세) 다 사용하는 동작으로 체스트롤시작해서 누웠다 밴자세 만들었다가 다시 턱롤자세로 올라오는 동작입니다. 요즘은 벨리에서 강하게 보이기위해 헤드까지도 사용합니다.
골반 업동작은 일자로 하는 동작과 누워서 하는 동작이있는데, 요번주엔 누워서 하는 골반 업동작으로 하체의 종아리부터 허벅지까지 탄력을 올려주는 동작이며 윗배에 힘이 들어가서 탄력있 는 배를 만들며 옆구리 살을 제거하는데 좋은 동작입니다.
변형동작 하나를 더 추가해서 골반 업동작을 하며 중심을 잡고 돌면서 하는 동작으로 지탱하는하체를 더욱 탄력있게 만들어주며 몸의 중심을 잡는 효과까지 보실 수 있습니다. 더불어 손동작은 그냥 중심을 잡는데 쓰셔야지 상체나 손을 흔들지 않도록 주의하시면서 어깨나 목엔 힘을 풀고 오로지 관약근에 힘을 주어 골반이 빠지지 않게유지시켜주며 윗배에 힘을 주어 동작을 해주시면 옆구리와 윗배에 큰 효과를 보 실 수 있습니다.