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<P>어제 새로운 메뉴를 한번 만들어 볼까해서</P>
<P> </P>
<P>집에서 만든 플레인 요거트, 고구마, 삶은계란 흰자를 섞어봤습니다</P>
<P>고구마의 단맛덕에 먹을만 하더라구요</P>
<P>포만감도 크고...</P>
<P> </P>
<P>책에 보면 플레인 요거트는 1/2컵에 탄수화물, 단백질 1블럭씩으로 되있더군요</P>
<P>집에서 만드는 플레인요거트는 보통 일반 우유를 사용하는데 </P>
<P>요거트를 만들때 지방의 함유량이 어떻게 변하게 되는지 모르겠네요...</P>
<P> </P>
<P>일단 레시피는</P>
<P>홈메이드 플레인 요거트 1/2컵 탄1 단1</P>
<P>찐고구마 45g 탄1</P>
<P>계란흰자 2개 단1</P>
<P>땅콩 6개 (혹시 몰라서..) 지1</P>
<P>총 2블럭짜리 간식을 만들어봤는데 어떤가요?</P>
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카페 게시글
Q&A
플레인 요거트의 영양성분은 어느정도 일까요?
툭샥
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조회 546
09.11.11 21:04
댓글 1
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![휴먼영양학[존 다이어트] @ 닥터 웰 아카데미](http://t1.daumcdn.net/cafe_image/cf_img2/img_blank2.gif)
첫댓글 아주 정확하게 계량하기는 어렵겠지만 그리 크게 어긋나지 않겠죠...^^ 어쩌면 존 다이어트 식사법을 철저하게 지키려는 자세도 필요하지만, 어느 정도 여유를 갖고 계산하면서 실천해도 좋다고 봅니다...지금처럼 정확하게 하면서 열심히 하시면 곧 자연스럽게 익숙해질 것입니다. 존 다이어트의 철학인 '균형과 절제'를 생활 속에 접목하시기를 기대합니다. '균형'은 '고정'이 아니라고 봅니다. 따라서 약간의 오차를 인정하고 조금씩 흔들리면서 똑바로 나아가는 것이 '균형'이라고 믿고 있습니다~~~^_^