허리아플때 통증완화할 수 있는 운동법/허리디스크/허리디스크예방법/허리통증완화/미아사거리체형교정/미아사거리필라테스

<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99D3DA405CF4F38D2B" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" exif="{}" data-filename="1537270383023.jpg" id="A_99D3DA405CF4F38D2BAEBE"/> 안녕하세요.리가야필라앤요가입니다. 요즘 앉아서 일하시는분들 자세가 많이 틀어진분들허리통증때문에 업무에집중이 더 안되시죠??네네..이해합니다...저도 그럴때가 있으니까요ㅠㅠ <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99AB3E3A5CF4F3A60B" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" exif="{}" data-filename="Á½Ä002.jpg" id="A_99AB3E3A5CF4F3A60BB79B"/> 그렇다고 방치하면 디스크로 이어지거나기존에 있던 디스크가 더 심해질수 있어방치하시면 절대 안됩니다!!평소 요통이 있거나 디스크 질환이 있는 경우 허리 근력을 강화시키는 운동이 필수적입니다.하지만 허리를 반복적으로 굽히거나 꺾는 운동 자세는 오히려 허리에 더 무리를 줄 수 있어 삼가야 합니다! <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/998A343B5CF4F3B93E" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" exif="{}" data-filename="20180829_013136.jpg" id="A_998A343B5CF4F3B93E4756"/> 스트레칭으로 몸의 유연성을 늘리는 운동을 하고 싶다면 필라테스를 하는 것이 몸에 무리가 가지 않습니다. 필라테스는 환자의 재활치료에서 시작한 운동법으로 척추나 근육에 무리한 부담을 주는 동작이 적기때문에허리디스크환자들이 훨씬 접근하기가 좋다는 사실~! 제가 필라테스 강사라서 하는 소리가 아닙니다~!정말정말 필라테스는 우리의 체형교정과 속근육을 단련시켜주는데 정말 탁월한 효과를 보입니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99C7D4485CF5170A05" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" exif="{}" data-filename="제목 lll.jpg" id="A_99C7D4485CF5170A057B32"/> 하지만 너무나도 큰 필라테스기구를집에서 사용할 수도 없는 노릇이고..어찌해야 필라테스를 쉽게 접할 수 있을까요? 그것은 바로! 소도구를 이용한 필라테스입니다!<img class="txc-emo" src="//i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/things_13.gif?v=2" border="0"> 그중에서도 허리디스크에 좋은 폼롤러 동작을 소개해드리겠습니다! <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99452E3F5CF4F4662E" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" exif="{}" data-filename="valansis1_227.jpg" id="A_99452E3F5CF4F4662E496A"/>바로 요렇게 생긴 도구가 폼롤러 입니다. 요녀석을 가지고 어떻게 운동을 할 수 있을까 궁금하신 분들이 많을텐데요~ 일단 척추교정에 좋은 간단한 폼롤러 마사지부터 알려드릴께요! tv프로그램 '만물상'에도 소개되었던 폼롤러 동작입니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99CE05365CF50F1F2B" class="txc-image" width="498" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="498" exif="{}" data-filename="20160911_234942.jpg" id="A_99CE05365CF50F1F2B193E"/> 첫번째 폼롤러를 세로로 매트 가운데 위치해주시고요~폼롤러끝에 꼬리로 앉아주시면서천천히 척추가운데 위치 되도록 누워줍니다.이때 무릎은 세워주세요! <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99189B3B5CF5100506" class="txc-image" width="495" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="495" exif="{}" data-filename="20160911_234946.jpg" id="A_99189B3B5CF51005060326"/> 두번째 손은 땅을 짚어 주고 무릎을 세운채로 양옆으로 지긋이 움직여줍니다.이때 척추가 맛사지 될수 있도록 자극을 느끼시면서움직이는게 중요합니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/991D47355CF5102033" class="txc-image" width="511" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="511" exif="{}" data-filename="20160911_234954.jpg" id="A_991D47355CF510203372CC"/>세번째호흡을 하면서 등에 닿는 부분을 조절합니다.척추의 튀어나온 곳을 극돌기라 하는데, 그부분을 밀어서 올려주면서 척추를 교정해주는 효과!호흡에 따라 어깨부터 골반까지 지압효과를 다르게 주실수 있어요! <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9924C5385CF5145B38" class="txc-image" width="580" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="580" exif="{}" data-filename="NaverBlog_20160920_122146_09.jpg" id="A_9924C5385CF5145B3852D7"/> 이외에도  더 많은 다양한 동작들이 필라테스에는 무궁무진합니다.척추에 좋은 폼롤러운동법배우러 오세요 :) <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/999969495CF5173C0D" class="txc-image" width="580" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="580" exif="{}" data-filename="주부생활 촬영 워터마크-2.jpg" id="A_999969495CF5173C0D2D59"/> <img class="txc-emo" src="//i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/things_18.gif?v=2" border="0"> 하지만 아무대서나 배우시면 안되요!필라테스는 체형교정전문센터에서배우셔야 효과가 있습니다.제대로된 클래식 필라테스센터강북구 대표 클래식필라테스센터 리가야필라앤요가에 오셔서 우리함께 척추교정운동해보아요 :) <img class="txc-emo" src="//i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/things_20.gif?v=2" border="0"> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99594F3C5CF5127B33" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" exif="{}" data-filename="1555061823570.jpg" id="A_99594F3C5CF5127B33640E"/><img class="txc-emo" src="//i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_14.gif?v=2" border="0"> #허리디스크 #허리통증#허리아플때#폼롤러운동#폼롤러마사지#척추관협착증#척추통증#허리에좋은운동#허리교정#척추교정#살림9단의 만물상#리가야필라앤요가#미아사거리 체형교정#미아사거리 필라테스#미아사거리 발레#미아사거리 요가#미아사거리 키즈 프로그램#미아사거리 산전산후 프로그램#미아사거리 자격증반 문의 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/990930375CF5138436" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" exif="{}" data-filename="제목 없음kk.jpg" id="A_990930375CF51384363565"/> 편하게 상담받으로 오세요~전화나 문자 상담 가능합니다 기다리고 있을께요♡<img class="txc-emo" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/things_11.gif?v=2" border="0">070.8851.1151