★ 효소 다이어트 절식 경연대회를 시작하며 각오 한 마디를 하신다면 ?
진작부터 마음은 있었지만 결단을 못내리다 이제야 결단을 내리고 시작했습니다.
현재 63.7kg 금년 봄부터 시작해서 여름에 붙은 거랍니다.
목표체중 이상적인것은 53kg 인데요...55kg까지만 가도 만족합니다~
추석명절을 지나면서 일반식으로 전환되어 57까지로 마침니다~~ 내년을 기약하면서 유지에 힘써야 겠습니다~~
가)준비식 일지
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식단 |
아침 |
점심 |
저녁 |
8월31일(3일전) |
생수2,000ml
몸무게 63.7kg |
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9월1일(2일전) |
아침 - 생수500ml
점심 - 생수500ml
저녁 - 생수500ml |
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9월2일(1일전) |
아침 - 생수500ml
점심 - 생수500ml
저녁 - 생수500ml
+ 블루베리효소180ml
함초환 30여알
마그밀2알
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나)본단식 일지
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식단 |
9월3일 |
9월4일 |
9월5일 |
9월6일 |
9월7일 |
9월8일 |
9월9일 |
아침 |
생수 & 차 |
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생수500 |
좌동 |
좌동 |
좌동 |
좌동 |
좌동 |
발효액 |
블루베리효소180ml +생수500ml |
오디효소+생수 |
좌동 |
좌동 |
좌동 |
오미자효소+생수 |
좌동 |
함초환 |
30여알 |
30여알 |
좌동 |
좌동 |
좌동 |
좌동 |
좌동 |
발효액 |
마그밀2알 |
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체중변화 |
60.5kg |
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두통(이마양끝)이심하여 수지침으로 다스림.트림이나는것이 생수에 체했었나생각듬. |
60.3 |
59.1 |
59.3 |
58.9 |
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식단 |
9월3일 |
9월4일 |
9월5일 |
9월6일 |
9월7일 |
9월8일 |
9월9일 |
점심 |
생수 & 차 |
생수500ml |
좌동 |
좌동 |
좌동 |
좌동 |
좌동 |
좌동 |
발효액 |
블루베리효수180ml+생수500ml
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좌동 |
좌동 |
좌동 |
좌동 |
오미자효소+생수 |
좌동 |
함초환 |
30알 |
좌동 |
좌동 |
좌동 |
좌동 |
좌동 |
좌동 |
발효액 |
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체중변화 |
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몸도 가볍고 다 좋다. 오늘오후는 좀 허기를 느낀다. |
런닝머신500m걸음 |
런닝머신700m |
런닝머신700m |
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식단 |
9월3일 |
9월4일 |
9월5일 |
9월6일 |
9월7일 |
9월8일 |
9월9일 |
저녁 |
생수 & 차 |
생수500 |
좌동 |
좌동 |
좌동 |
좌동 |
좌동 |
좌동 |
함초환 |
30알 |
좌동 |
좌동 |
좌동 |
좌동 |
좌동 |
좌동 |
발효액 |
블루베리효소180+생수500 |
좌동 |
좌동 |
좌동 |
좌동 |
오미자효소+생수 |
좌동 |
생수 & 차 |
생수500 |
좌동.
마그밀2알 |
좌동 |
좌동 |
좌동 |
좌동 |
좌동 |
체중변화 |
60.3 |
60.1 |
60.3 |
60.1 |
60.1 |
59.1 |
59.1 |
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식단 |
9월10일 |
9월11일 |
9월12일 |
9월13일 |
9월14일 |
9월15일 |
9월16일 |
아침 |
생수 & 차 |
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생수500 |
좌동 |
좌동 |
좌동 |
좌동 |
좌동 |
발효액 |
오미자180ml +생수500ml |
오미자효소+생수 |
좌동 |
오디효소+생수 |
야채(삶은당근+삶은토마토+오이+바나나)200g |
야채(토마토+오이+바나나) |
바나나1개 |
함초환 |
30여알 |
30여알 |
좌동 |
좌동 |
좌동 |
좌동 |
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발효액 |
마그밀2알 |
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체중변화 |
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58.0 |
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58.4 |
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식단 |
9월10일 |
9월11일 |
9월12일 |
9월13일 |
9월14일 |
9월15일 |
9월16일 |
점심 |
생수 & 차 |
생수500ml |
좌동 |
좌동 |
좌동 |
좌동 |
좌동 |
좌동 |
발효액 |
블루베리효수180ml+생수500ml
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좌동 |
좌동 |
좌동 |
야채(상동)200g+포도100g |
포도 |
야채 |
함초환 |
30알 |
좌동 |
좌동 |
좌동 |
좌동+비타민c1,000mg |
함초환 |
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발효액 |
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체중변화 |
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런닝머신1,150m걷기 |
초등운동장1,500m |
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식단 |
9월10일 |
9월11일 |
9월12일 |
9월13일 |
9월14일 |
9월15일 |
9월16일 |
저녁 |
생수 & 차 |
생수500 |
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좌동 |
좌동 |
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|
함초환 |
30알 |
좌동 |
좌동 |
좌동 |
|
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발효액 |
블루베리효소180+생수500 |
좌동 |
좌동 |
좌동 |
야채 |
야채 |
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생수 & 차 |
생수500
마그밀2알 |
좌동.
런닝머신700m걷기 |
마그밀2알 |
마그밀2알 |
마그밀2알 |
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체중변화 |
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58.9 |
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57.4 |
다)보식기간 일지
효소 다이어트 정리 식단(기본7일) |
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9월17일 |
9월18일 |
9월19일 |
9월20일 |
9월21일 |
9월22일 |
9월23일 |
아침 |
,과일 |
,과일,당근주스 |
,과일,당근주스 |
,과일,당근주스 |
효소,과일 |
효소,과일 |
효소,과일 |
점심 |
과일,야채, |
과일,야채, |
야채, |
과일,
발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류등,발효식품,
발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류,발효식품,
발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류,탄수화물약간,발효식품,
발효액(효소) |
저녁 |
과일,야채, |
과일,야채,탄수화물약간 |
과일,야채 |
과일,야채,녹즙
발효액(효소) |
과일,야채,녹즙
발효액(효소) |
과일,야채,녹즙
발효액(효소) |
과일,야채,녹즙,
발효액(효소) |
효소 다이어트 정리식단 일지 (1주) |
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식단 |
7월11일 |
7월12일 |
7월13일 |
7월14일 |
7월15일 |
7월1467일 |
7월17일 |
아침 |
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점심 |
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저녁 |
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효소 다이어트 정리식단 일지 (2주) |
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식단 |
7월18일 |
7월19일 |
7월20일 |
7월21일 |
7월22일 |
7월23일 |
7월24일 |
아침 |
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점심 |
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저녁 |
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★ 효소 다이어트 절식 경연대회를 마치며 소감 한 마디를 하신다면 ?
다이어트 실천일지는
개인정보 보호를 위하여 익명으로 게시되는데 참가자분들께서는 한분도 빠짐없이 매일 매일 작성해주셔야 합니다.
작성해주신 절식일지는 앞으로 효소 다이어트를 하실분들을 위한 소중한 자료로 이용되어질것입니다.
★ 일지를 작성하실때
말머리는 꼭 [다이어트 시작]으로 설정해주시고 성공하신 후에는 꼭 [다이어트 성공]으로 바꾸어 주시길 바랍니다.* ^^*
첫댓글 화이팅입니다.꼭 성공하세요.저도 이번에 시작하려구 했는데 치료약을 먹고 있어서..못했답니다.꼭 성공하세요
좌동이무슨뜻인가요?
ㅎㅎ 왼쪽내용과 같다고요~
57키로 까지로 지금은 마친 상태랍니다~ 55까지 못가서 아쉽지만 그만하고 유지에 들어갈랍니다~~