감 동 글 🎎 나이든 사람이 생활하는 50가지 좋은 생각 🎎

[뚜벅이(성남)]

🎎 나이든 사람이 생활하는 50가지 좋은 생각 🎎

1. 눈을 뜨면 " 감사합니다 " 라고 암송 하고 하루를 시작하자.

2. 눈을 뜨면 " 나는 행복한 사람 " 이라고 3번 외쳐보자.

3. 기상하면 5분간 맨손체조를 시작하자.

4. 가볍게 몸을 풀고 즐겁게 산책하는 시간을 갖자.

5. 산책할 때는 따뜻한 물을 한 두컵 마시자.

6. 아침은 따뜻한밥과 5가지 이상 반찬을 골고루 먹자.

7. 나 스스로 재미있는 취미생활을 만들어 보자.

8. 자신의 일은 내 스스로 해결하려고 노력하자.

9. 내 몸의 기본 컨디션이 유지 되도록 노력하자.

10. 기본 체력 유지를 위해 규칙적인 운동이나 맨손체조를 하자.

11. 조급하게 뛰거나 서둘지 말고 느긋한 마음을 펼쳐보자.

12. 점심식사는 가급적 단백질 위주로 하자.

13. 빵으로 식사를 했을 때는 따뜻한 차 한잔과 소량의 소금을 먹자.

14. 피곤이 느껴지면 30분 정도 낮잠이나 휴식을 취하자.

15. 몸이 아프면 병,의의원에 들러 의사의 진단과 처방을 바로 받자.

16. 스스로 힘들고 외로운 환경을 만들지 말자.

17. 자녀는 두번째다. 마음이 맞는 벗과 취미생활을 공유하자.

18.편안한 마음으로 종교생활을 갖어 보자.

19. 자신의 일이나 업적에 대하여 생색내지 말자.

20. 가족이나 이웃들에게 쓸대 없이 참견하지 말자.

21. 의사가 처방하지 않은 약은 먹거나 권하지 말자.

22. 몸에 좋다는 보약을 맹신하지 말자.

23. 겉과 속이 다른 표현이나 말은 하지 말자.

24. 생각 없이 타인을 비난하거나 무시하는 언행은 하지 말자.

25. 수시로 음악을 듣거나 노래를 흥얼 거리자.

26. 외국어나 경제관련 공부를 하자.

27. 신문이나 책을 자주 읽는 습관을 갖자.

28. 주머니속 지갑을 옛날 처럼 닫지말고 이제는 열어보자.

29. 작은 돈 일지라도 적절하게 지출하는 좋은 
생각을 갖자.

30. 틈틈이 산책이나 가까운 야외로나아가 햇볏을 쏘이자.

31. 가급적 장거리 여행을 하지 말자.

32. 여행시에는 몇몇 좋은 친구들과 같이 다니자.

33. 무리한 산행보다 한시간 내외의 평지 활기찬 걷기 운동을 즐겨 보자.

34. 추억이 될 사진은 많이 찍어서 저장해 두어라.

35. 매년 치매검사를 받아두고, 저녁 늦게 혼자 다니지 말자.

36. 저녁 식사전 따뜻한 물로 가볍게 샤워를 하자.

37. 저녁 식사는 매우 간소하게 먹자.

38. 아침 식사전에 좋아 하는 과일을 조금만 먹자.

39. 잠자기 1~2시간 전에는 어떤 음식도 먹지 말자.

40.개인 위생관리와 청결은 늘 신경쓰자.

41. 속옷은 반드시 날마다 갈아 입자.

42. 음식 냄새를 비롯하여 입/몸 냄새가 나지 않도록 환기를 자주 시키자.

43. 외출시에는 단정하고 깔끔한 옷을 입자.

44. 일상적인 보행시에는 반드시 교통법칙을 준수하고 남을 베려하며  걷자.

45. 나이가 들수록 대중교통을 많이  이용하고 운전은 하지 말자.

46. 하루 일과를 마감한 조용한 시간에는 감사한 마음으로 자신을 뒤돌아 보자.

47. 내가 할일들을 월중 행사표에 수시 기록해 두고 참고해 보자.

48. 하루 10분간씩 온몸을 스트레칭을 하자.

49. 매일 밤 22시경이면 잠자리에 들자.

50. 잠을 청할 때 "오늘은 참 좋았어"라고 속삭이면서 잠들자.

 ( 좋은 부분은 실천해 봅시다. )


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[풀향기]

아름다운글

좋은글

감사해요^^ 회장님

[풀향기]

토요일...
저녁부터는....
추워진답니다....

감기조심
건강하시고.....

좋은분들과...
행복한주말...
기분좋은주말......보내세요!!! 회장님