01월24일★금요일■1주일만 1. 오트밀 2. 고구마 3. 유산균 음료 먹어보세요 불면증이 90% 사라집니다.

[개미군단장 海山배기현]

■01월24일★금요일■(하트)
■1주일만~오트밀~고구마~유산균음료먹어보세요~불면증이90%사라집니다■
★오트밀=마음을 안정시킨다~아몬드~꿀~바나나를 곁들이면 효과가 배가된다
★고구마=근육이완~스트레스완화효과적=자기2시간전섭취하면효과극대화
★유산균음료=장-뇌축을활성화~신경계안정~면역력증가~몸의긴장을완화한다
■섭취 방법:저녁 식사 후 드셔보세요
♠사랑한만큼행복해진다♠海山♠

1주일만 "이 음식" 먹어보세요 불면증이 90% 사라집니다.

조회 3,0232025. 1. 22.

1주일만 "이 음식" 먹어보세요, 불면증이 90% 사라집니다.

혹시 잠 못 드는 밤이 점점 늘어나고 계신가요?

불면증은 현대인의 흔한 고민 중 하나인데요.

잠을 잘 자기 위해 여러 방법을 시도했지만 효과가 없었다면,

오늘 소개할 음식을 꼭 주목해보세요.

이 음식을 1주일 동안 꾸준히 섭취하면 불면증이 크게 완화될 수 있습니다. 😊

1. 오트밀 

오트밀은 저녁에 먹으면 숙면을 돕는 완벽한 음식입니다.

복합 탄수화물이 풍부해 트립토판이 뇌로 쉽게 전달되도록 도와줍니다.

효과:

오트밀은 세로토닌 분비를 자극하여 마음을 안정시킵니다.

수면 호르몬인 멜라토닌 생산을 돕는 데 효과적입니다.

섭취 방법:

저녁 식사 대용으로 따뜻한 오트밀 한 그릇을 드셔보세요.

우유나 꿀을 추가해 맛을 더할 수 있습니다.

💡 TIP오트밀에 아몬드나 바나나를 곁들이면 효과가 배가됩니다.

2. 고구마 🍠

고구마는 소화가 잘 되고 포만감을 주는 동시에

숙면을 유도하는 훌륭한 탄수화물입니다.

특히 밤에 먹으면 스트레스 해소에 도움을 줍니다.

효과:

복합 탄수화물은 인슐린 분비를 촉진하여 트립토판의 뇌 전달을 돕습니다.

칼륨 함량이 높아 근육 이완과 스트레스 완화에 효과적입니다.

섭취 방법:

찐 고구마를 간단한 간식으로 드세요.

꿀이나 시나몬 가루를 뿌려 맛있게 즐길 수 있습니다.

💡 TIP:  자기 전 2시간 전에 고구마를 섭취하면 효과를 극대화할 수 있습니다.

3. 유산균 음료 🥛

유산균 음료는 장 건강뿐 아니라 숙면을 유도하는 데도 중요한 역할을 합니다.

장내 유익균이 많아질수록

스트레스와 불면증 완화에 도움이 됩니다.

효과:

유산균은 장-뇌 축을 활성화해 신경계를 안정시킵니다.

면역력을 높이며, 몸의 긴장을 완화합니다.

섭취 방법:

저녁 식사 후 유산균 음료 한 잔을 드셔보세요.

플레인 요거트에 꿀이나 견과류를 추가해 간식으로 섭취할 수도 있습니다.

💡 TIP: 첨가물이 없는 순수 유산균 음료를 선택하세요.

결론: 꾸준한 섭취로 숙면을 되찾으세요!

불면증을 극복하기 위해 오트밀, 고구마, 유산균 음료를 꾸준히 섭취해보세요.

이 음식들은 수면 유도 호르몬을 활성화하고 신경을 안정시켜 깊은 잠을 유도합니다.