스크랩 걷기 운동이 노화 방지에 미치는 영향

[김희준]

걷기 운동이 노화 방지에 미치는 영향

보생와사(步生臥死)

걸으면 살고 누우면 죽는다는 말이다.

 한국 걷기과학학회에 보고된 <걷기 운동이 노화방지에 미치는 영향>이란

논문 내용을 보면 다음과 같다.

1. 면역기능이 좋아지고 심근경색이 있더라도 더 오래 산다.

2. 심 질환의 위험이 줄어들고 체내 에너지 활용이 높아진다.

3. 산소 섭취량이 늘고 근력이 증강된다.

4. 혈압을 정상적으로 유지시키고 인대와 힘줄이 강하게 된다.

5. 심장의 혈액순환이 좋아지고 좋은 콜레스테롤은 증가하고

나쁜 콜레스테롤은 감소한다.

6. 시력이 향상되고 녹내장이 조절되며 당뇨발생이 줄어든다.

7. 관절의 노화를 늦추어주고 성욕, 성기능 만족도가 좋아진다.

8. 대장암, 전립선암, 유방암, 뇌졸증, 관상동맥질환의 발생위험이 감소한다.

9. 요통에 도움이 되고 비만이 개선된다.

10. 심박동수가 감소되고 변비에 도움이 된다.

11. 각 장기의 혈액순환이 좋아지고 골다공증이 예방된다.

12. 작업능력이 증가, 균형감각이 향상된다.

13. 자신감이 생기고 수면의 질이 좋아진다.

14. 스트레스 해소에 도움이 되고 금연시도 도움이 된다.

15. 우울증, 불안감이 줄고 단기 기억력이 향상된다.

16. 만성두통이 사라지고 감기에 잘 걸리지 않는다.

17. 무기력이 해소, 삶의 질이 향상된다.

이상의 내용을 의학적으로 살펴 볼 때

걸으면 기의 순환이 잘 된다는 것이다.

역시 걷는 것이 제일이다.

사람이 살아 있다는 것은 걷는 것이고

병들면 걷기가 힘들고

더 병이 깊어지면 누웠다 결국은 죽는다.

오늘 살아 있을 때

열심히 걸어 활력있는 삶을 살아보자.

한 번 외쳐보자!

걸으면 살고 누우면 죽는다!!

걷기 운동!! 쉬지 말고 열심히 걸읍시다!!