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<P>이번주는 섬마을 영종도로 갑니다......</P>
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<P>모임시간 : 8시 샵 앞으로............... 영종도 모임 시간 지도상 출발장소로 8시 30분까지...</P>
<P>출발시간 : 8시 10분.......... </P>
<P>차량 이동으로 갈꺼라서 뎃글 달아주시고 서로서로 의견 조율해서 최소한의 차량 으로 가겠습니다</P>
<P>차량 이동관계로 개인적으로 차량을 이용해서 영종도로 바로 오셔도 됩니다... </P>
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<P>코스 : 영종도 인천 국제공항 북측방조제</P>
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<P>4회전 이상 타는거로 생각하고있습니다.... </P>
<P>1바퀴에 18Km 첫바퀴는 다같이 몸 풀기 하겠습니다...</P>
<P>2.3바퀴부턴 서서히 속력을 올려서 로테이션 연습하겠습니다..... </P>
<P>4바퀴째에는 풀 오픈으로 달리겠습니다.... </P>
<P>5바퀴 설렁설렁 몸풀기 마무리 운동 .......</P>
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<P>1바퀴에 18Km</P>
<P>총 4바퀴 72Km</P>
<P>마무리까지 5바퀴 90km</P>
<P>라이딩 시간 3시간 정도 </P>
<P>김세중 010-4944-4571</P>
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<P>식사는 라이딩 종료 후 섬마을이나 육지로 돌아와서 먹겠습니다....</P>
<P>식비는 1/N입니다...^^ </P>
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<P><FONT color=#0055ff>자전거............싸이클 강추, MTB도 환영합니다.</FONT></P>
<P><FONT color=#0055ff>헬멧................없으신 분들은 라이딩에 참여 하실 수 없습니다</FONT></P>
<P><FONT color=#0055ff>복장................기왕이면 깨끗하고 멋있게 입읍시다^.^</FONT></P>
<P><FONT color=#0055ff>물통................라이딩 시작전, 라이딩 중간, 후에 많은 수분 섭취를 권장합니다. </FONT></P>
<P><FONT color=#0055ff>특히 여름철 몸의 수분이 2% 빠져나가면 체력의5%정도가 다운된다는 통계가 있습니다. </FONT></P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #e9e9e9"></FONT> </P>
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<P><FONT color=#0000ff>주의사항<BR>라이딩시 안전은 스스로가 챙깁니다.<BR>만일 사고 발생시 자신의 장비나 몸은 자신이 수리 또는 치료 해야합니다.<BR>드레프팅시 일정간격이상 떨어질 것을 당부드립니다.<BR>선두는 장애요소 발견시 큰소리 혹은 손짓으로 표시해 주시기 바랍니다.<BR><BR>기타 라이딩시 불필요한 행동이나 위협적인 라이딩은 삼가해주시기 바랍니다.<BR>본 라이딩에 참여하시는 분들은 주의사항을 모두 숙지하고 지킬 것을 약속한것으로 간주하겠습니다</FONT></P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/243EA049522E9DF109" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="974" border="0" hspace="1" vspace="1" width="974" id="A_243EA049522E9DF109EA45"/></P>
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9월 15일 일요일 로드번개 (영종도)
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오랜만에 뵙겠습니다...^^ 재호행님이랑 오시나요 ??? 섬으로 바로 ??
저도 오랜만에 참석~~~
저랑 동반1인 포함 2인 참석 합니다.
저흰 따로 영종도로 바로 가겠습니다...먼저가서 한바퀴 몸 풀기라도 해야할거 같습니다...ㅎㅎ
같이 몸풀면되지.... 몸풀기 한바퀴가 18키로인데
저도참석요!!