허정박사 [노년건강상식]

허정 박사 1932년생으로 현재도 서울대 의대 명예교수로 활동하는 허정의 100세 건강법을 소개합니다. 🔹️1) 음식은 골고루, 과식 은 금물(저녁을 적게 먹어라 ) 🔹️2) 고기를 많이 먹자 (너무 채식 위주로 빠지지 말라 ) 🔹️3) 정력에 좋은 음식 ? 소용 없다. 🔹️4) 때는 밀지 말고 비누는 적게 사용(때 민다고 피부를 너무 벗겨 내지 말자 ) 🔹️5) 커피와 술, 마음껏 마셔라. (자기 몸이 허락하는 적정선까지 ) 🔹️6) 약은 되도록 적게 먹자 🔹️7) 잘못된 건강상식 버려라 (잠 안 온다고 너무 걱정말고 잠이 올 때 자라) 🔹️8) 단골 의사 만들자 (종합병원 오래 기다 리고 값만 비싸다 ) 자기 몸이 허락하는 한도 내에서 기분좋게 자기 마음대로 사는 것이 언제나 9988 할 수 있는 비법이다. 허정 박사의 건강 클리닉 건강상식 중 일부를 요약해 소개합니다. 🔸️닭고기는 어떤 병에도 나쁘지 않다 =🔹️당뇨병이나 고혈압 등에 닭고기가 좋지 않다고 하나 근거는 없다. 🔹️한방요법 때도 특별히 닭고기를 가려야 할 이유가 없다. 🔸️우유 마신 뒤의 설사를 두려워 말라 =🔹️처음 마실 때 설사하는 경우가 있다. 그러나 계속 마시면 자연히 멎는다. 설사를 해도 영양분은 체내에 그대로 남는다. 🔸️무는 뿌리보다 잎새가 더 좋다 🔹️무 잎은 뿌리보다 영양가가 훨씬 높다. 뿌리는 사람이 먹고 잎은 버리거나 소, 돼지 에게 주는 것은 알고 보면 바보같은 일이다. 🔸️야채는 익혀 먹어라 🔹️생야채를 먹어야 한다는 건 또하나의 미신이다. 야채의 영양분은 대체로 매우 빈약하다. 푹 익히지 않는 선에서 알맞게 조리해야 한다. 🔸️블랙 커피는 몸에 해롭다 🔹️블랙 커피만 마시면 위장과 심장에 좋지 않고, 동맥경화증에 걸리기 쉽다. 반드시 크림이나 우유 를 넣어 마셔야 한다. 🔸️채식만으로 오래 살진 않는다 🔹️서양의 채식 장려는 고기를 먹되 야채분량을 늘리라는 뜻이다. 야채만이 최선이라는 생각은 잘못이다. 고기없는 채식은 위험하다. 🔸️맵게 먹어도 머리는 나빠지지 않는다 🔹️너무 맵게 먹을 때 위장장애가 오는 건 사실이다. 그러나 머리를 나쁘게 한다는 것은 잘못된 상식이다. 🔸️슬플 땐 우는 게 위에 좋다 🔹️슬프거나 괴로우면 울어라. 눈물을 흘리면 위 운동이 활발해지고 위액도 많이 나온다. 남자도 먹으려면 체면 가리지 말고 울어라. 🔸️코피가 난다고 머리를 뒤로 젖혀선 안 된다 🔹️코피를 쏟을 때 머리를 뒤로 젖히면 피가 기관 을 통해 폐로 들어가 합병증을 유발할 수 있다. 🔹️머리는 똑바로 하라. 🔸️아기를 작게 낳아 크 키울 순 없다 🔹️아기가 크다고 반드시 좋은 건 아니지만 작아 도 안 된다. 체중이 가벼운 아기는 발육도 정상아보다 뒤지기 쉽다. 🔸️업어 줘도 다리는 굽지 않는다 =🔹️ 아기를 업어 기르면 다리가 굽고 엄마의 가슴 건강 에도 나쁘다는 건 기우다. 🔹️오히려 선천성 고관절 탈구 예방과 정신건강에 좋다. 🔸️행주에 돈을 아끼지 말라 🔹️가정주부들이 뜻밖 으로 행주에 무신경 하다. 조사결과 95%의 행주 에서 대변에서나 나오는 대장균이 검출됐다. 늘 삶고 소독하라. 🔸️감기는 추워서 걸리는 게 아니다 🔹️감기는 바이러스에 의한 전염병이다. 아무리 춥거나 옷이 비에 젖더라도 그 때문에 감기에 걸리는 일은 없다. 🔸️단 음식을 먹어도 당뇨병은 안 생긴다 🔹️설탕을 먹으면 당뇨병 환자가 된다는 건 매우 소박한 논리의 비약이다. 🔹️오히려 과식이 비만증 을 불러 당뇨병이 되기 쉽다. 🔸️탄 음식을 먹는다고 암에 걸리는 건 아니다 🔹️육고기와 생선을 구워 먹지 않고 지낼 필요가 없다. 암은 유전병이 아니며 탄 음식을 먹는다고 생기는 것도 아니다. 🔸️꿈을 많이 꾼다고 허약한 건 아니다 🔹️꿈은 몸이 허해서 꾸는 게 아니다. 침실 환기 등 주변 정리 가 안 됐거나 근심거리 가 많을 때 생기기 쉽다. 🔸️노인일수록 잠을 적게 자서는 안 된다 🔹️나이가 들수록 주간 활동에 따른 피로가 심하고 회복에도 많은 시간이 필요하다. 🔹️따라서 늙으면 잠을 더 많이 자야 한다. 🔸️몸의 때는 벗기지 않는 게 좋다 🔹️때는 몸이 물에 충분히 불을 때만 밀거나 아예 벗기지 말라. 타월로 밀어 피부가 벌거지는 것은 표피가 망가졌다는 것이다. 🔹️목욕은 자주 해아 🔹️목욕을 안 하면 묘한 냄새로 주위사람들을 곤욕스럽게 한다. 🔸️구두는 오후에 사라 🔹️발은 움직일 때 약간 커진다. 따라서 피혁제품인 구두는 활동으로 발이 충분히 커진 오후에 사는 게 좋다. 🔹️신발은 여유가 있어야 한다. 오늘도 행복한 시간으로 건강한 하루 되십시요, 화이팅 !!