주간훈련계획 : 3/21(월) ~ 3/27(일) // 안전기원제 등

[강무원(마르코)]

❖ 주간훈련계획 ❖

2022년 13주차 (3/21 ~ 3/27)

Date	구분	시간	장소	훈련내용
3/23 (수)	⚡번개⚡	05:30 ~ 7:30	잠수교	싸이클
	수정모	18:00 ~ 19:00	모임터	런
3/26 (토)	토요 훈련	06:00 ~ 12:00	-	개인 훈련
		11:00 ~ 12:30	올웨이즈트라이	싸이클강습
3/27 (일)	안전기원제	-	모임터	런5km, 행사, 뒷풀이

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 2022. 3. 23 (수)   ...  < 번개 & 수정모 > 

❖ 싸이클 (번개)

  ° 시간 :  05:30 ~ 07:30

  ° 장소 :  잠수교 (세빛섬주차장)  ※ 참가자 협의후 장소변경 가능

  ° 운동내용 : 남산 또는 덕풍교 라이딩
  ° 제우스 : 강무원

❖ 런 (수정모)

  ° 시간 :  18:00 ~ 19:00

  ° 장소 :  모임터 (압구정 한강공원 잠원트랙)
  ° 운동내용 :  런 10km / 1시간
 

     * 모임터 → 탄천 : 워밍업(5km) / 그룹러닝 (페이스 6'00")
     * 탄천 → 모임터 : 빌드업(5km) / 개인별 기량에 맞게

  ※ 동계기간內 수정모 시간 1시간 당깁니다 (기존 19:00~20:00 / 변경 18:00 ~ 19:00)

  ※ 코로나 확진자 대량발생으로 당분간 수정모 운동후 식사는 잠정 중단합니다.

 2022. 3. 26 (토)   ...  < 토요 훈련 > 

❖ 수영 / 싸이클 / 런 

    。오전에 개인훈련하시고 스트라바에 올리시면  훈련 결과에 반영합니다.

    。4월 2째주부터 정식 토요훈련 공지 올릴 예정입니다.

❖ 싸이클   『 동계 싸이클 강습 』

  ° 시간 :  10:00 ~ 11:30

  ° 장소 :  삼성레포츠센터 1층 올웨이즈트라이

  ° 운동내용 :  평로라 / 스마트로라 (강사:김정호 대표)

    ※ 동계 싸이클 강습은

       4/2일까지 매주 토요일에 진행합니다. 기등록을 못하신분들은 1일 자유이용권(2만원)으로 강습 참여 가능합니다

       http://www.alwaystri.co.kr

 2022. 3. 27 (일)   ...  < 안전기원제 및 강남구철인3종협회 발기인 창립총회 >

  ° 시간 :  07:20 (런 5km)

              08:00 (안전기원제) 

              09:00 (뒷풀이)

  ° 장소 :  모임터 (압구정 한강공원 / 잠원한공원제1요금소)
  ° 행사내용 :  5km 런 → 안전기원제 → 뒷풀이 (윤당떡집)

※ 런 5km 하시고 선물 챙겨 가세요 (전체 참여자 선물과 런 하시는분들께 따로 선물이 있다는 후문)

※ 런은 7:20분에 출발합니다. (모임터 ↔ 성수대교 ↔ 압구정 나들목)

※ 올 한해 안전한 훈련과 대회를 위해 본인 운동 장비 가지고 오십시오

   (자전거, 헬멧, 클릿슈즈, 운동화, 수영복, 슈트, 경기복, 고글 등)

※ 안전기원제 고사준비는 윤영근 회장님, 그리고 뒷풀이 음식은 김옥남님께서 준비해 주시기로 하셨습니다. 두분 감사드립니다.

※ 안전기원제 후 『강남구철인3종협회 발기인 창립총회』 가 있습니다. 

※ 안전기원제만큼 중요한 일정이므로 이를 위해서라도 많이 참석하시어 자리를 빛내주시기를 부탁드립니다.

[김대영(與民同樂)]

손님 몇분 초대했습니다. 일찍가서 뛰고 행사 참석하겠습니다.

[강무원(마르코)]

수요일, 번개 라이딩과 수정모 참석 불가
∵ 코로나 간염으로 격리는 끝났으나, 아직 바이러스를 품고 있는지 목불편, 기침, 재채기, 가래 등 감기 기운이 여전하여 자체적으로 재격리 중 ...

[김대영(與民同樂)]

확산시키셔야 합니다. 내일 라이딩 기대하고 있었는데 아쉽습니다. ㅜㅜ