침묵의 장기 간! 간암 예방에 도움되는 단월드 기체조!

[건강지킴이]

간은 성실하지만 미련해서 망가지고 있어도 소리를 내지 않는다고해요. 

그래서 침묵의 장기라고 불리는데요. 

간의 역할은 다양하다고 해요. 

영양소의 저장 및 대사, 지방의 소화, 인체 내 필요한 물질 합성, 해독 및 살균 작용 등의 역할을 합니다. 

모든 암이 조기에 검진하여 발견하는 것이 가장 좋겠지만 

간암은 초기에 증상이 거의 없고 서서히 발생하여 증상이 늦게 나타나기 때문에 더 그런 것 같아요. 

뚜렷한 증상이 나타나면 이미 진행된 병기인 경우가 대부분이라고 합니다. 

간암 증상으로는 오른쪽 윗배 통증, 덩어리 만져짐, 체중감소, 심한 피로감 등이 있다고 해요. 

또 간경변증 환자에서 간암이 발생하면 갑자기 황달이나 복수가 심해지기도 한다고 합니다. 

간은 인체에서 가장 큰 장기라고 하죠. 

간암 사망률이 폐암에 이어 2위라고 합니다. 

우리 모두 간암에서 안전한 사람은 없죠. 

많은 사람들이 술을 간암의 원인으로 생각하지만

간암에 걸리는 사람의 70%는 B형간염으로 인해 발생한다고 해요. 

바이러스로 인해 감염되는 것이 80%이상을 차지한다고 합니다. 

술, 스트레스, 비만, 과로 등도 간암의 직간접적 원인이 되지만 주로 바이러스를 통해 발병되기 때문에 

평소에 신경을 쓰며 관리를 해주어야 한다고 해요. 

간암을 예방하기 위해서는 금주, 금연을 통해 간의 회복을 돕고 

비타민, 무기질을 충분히 섭취해주는 것이 좋다고 합니다. 

스트레스, 흡연, 음주, 서구화된 식습관, 만성 간질환 보유자, 간병변 등

간암  발생 고위험군은 개월마다 건강검진을 받는 것이 좋다고 합니다. 

침묵의 장기 간! 간암 예방에 도움되는 단월드 기체조!

1. 발끝치기 

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 

약5~10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

2. 모관운동 

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다. 

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다. 

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고 

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

3. 뇌파진동 

허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다. 

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다. 

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다. 

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다. 

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소됩니다. 

[크리스탈]

간암을 예방하기 위해서 오늘부터 꾸준히 단월드 기체조 해야겠어요!!

[건강지킴이]

침묵의 장기인만큼 간 건강에 더 신경써야겠어요~단월드 기체조 열심히!