허리안좋은분들 이런 쿠션 매트리스 토퍼 효과보신 제품 추천해주세요

[liiiii]

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수험중에 허리가 너무 안좋아져서 걷거나 서있지 않으면 등 허리 목이 너무 아파요.
누워서 하거나 앉아있을땐 쿠션을 사용해야할것 같은데, 이런 허리쿠션 요추지지대 효과보신것 있으세요?

그리고 매트리스나 토퍼도 딱딱 단단한것 쓰시면 추천부탁드려요.
단단하다고 지누스 매트리스 샀는데 한달동안 사용해도 허리가 편하지 않네요.

[들로망]

베네폼은 써 봤는데, PC작업하는 사람이면 모를까 공부할 땐 별 쓸모 없더라고요. 어차피 숙여서 책보고 필기하고 복습하고 하기 때문에 등에 기대는 시간이 많지 않아서요.

[liiiiii]

어차피 숙여서 하니깐 등에 기대는 쿠션은 소용없을수도 있겠네요. 감사합니다.

[liiiii]

한시간 공부하면 10분 쉬고 스트레칭 해보도록할게요. 정 힘들면 누워서 하든가요.
독서대는 이런거 말씀하시는거죠? 목이 덜아플것같아요. 허리랑 등 견갑골 쪽이 너무 아파서 폼롤러도 사놨어요ㅜㅜ감사합니다.

[liiiii]

쉴때 걷기 할게요! 병원가시면 주로 물리치료 저주파 이런거 받으시는건가요?

[1차라도 합격하자..]

저는 이런 독서대 추천드리고 저도 허리랑 목이 너무 안좋았는데 사실 이런것도 도움되지만 진짜 스트레칭이 제일 중요해요 오래 앉아있으면 허리보다는 햄스트링이 많이 늘어뜨리는 스트레칭을 쉬는 시간에 무조건 해주시고 목도 스트레칭을 무조건 자주해주세요. 그래야되요. 목은 병원가도 잘 안낫고 스트레칭이 답이에요 방법 없어요 ㅠㅠ 목은 등에 날개뼈 주위 근육이 공부하면서 굳어서 발생되는 문제가 크니까 목뿐만 아니라 등근육, 날개뼈쪽 광배쪽 다 풀어주셔야 합니다

[liiiiii]

감사합니다. 스트레칭 자주자주 해줄게요. 독서대도 찾아보고있었는데 추천해주신제품들 쭉둘러볼게요.
저는 견갑골쪽이 너무 쑤시더라구요. 혹시 날개 등 근육 풀어줄때 무슨 도구 이용하셨을까요?

[1차라도 합격하자..]

저는 마사지볼로 이용했는데 혹시 가족과 함께 사시면 마사지건으로 마사지건 유튜브 보면서 똑같이 따라하면서 푸시는게 좋을거 같습니다.

[그림135]

허리아픈거 하면 평생 그 누구에게도 뒤지지 않는 사람인데
스탠딩책상 + 시디즈 서울대의자 + 2단 독서대 튼튼한거 + 노트북 거치대 좋은거(높이 올라가는거) + 스트레칭 + 헬스장 등운동 + 요가 = 지금까지 무사히 버티고 있습니다
날개등근육은 마사지볼이랑 요가링으로 풀면 잘풀려요. 근데 운동이랑 평소자세가 중요합니다. 마사지는 임시방편이에요..
도구들은 비쌀수록 돈값합니다 투자하세요.. ㅠ

[liiiiii]

감사합니다. 지금있는건 시디즈 서울대의자 2단독서대(좋은건아니고 일반적인) 발받침대(키가 작아요ㅜㅜㅂ) 마시지볼이에요! 스탠딩책상이랑 거치대높이올라가는거 추천해주실수 있으세요? 거치대도 높이가 낮게 올라가는게 있어서 고르기 힘드네요.
템빨이 중요하군요! 소도시라 다이소밖에 없어서 스트레칭도구 잔뜩 사왔어요. 혹시 방석이랑 쿠션은 안쓰시나요?