설탕끊고 열심히 식이조절한 보람이 있네요~~ㅎㅎ###식이추가###

[2011년엔 47kg!!!]

6살, 4살 두아이 엄마이면서 34살된 평범한 주부입니다~ 

162cm 59kg나가던 몸무게를 일년넘게 설탕안먹고 식이조절한 끝에 47.7kg 찍었어요!

그동안 고생했던 보람을 드뎌 오늘 느끼게 되네요~

얼마전에 쇼핑몰에서 s싸이즈 완전 핏되는 원피스를 샀는데 어제 저녁에 택배받고 오늘 입어보니까 완전 잘 맞는거 있죠!!ㅎㅎㅎ

나중에 신랑하고 부부동만 모임에 한번 입고 나가봐야겠어요~~^^

신랑도 예쁘다고 입이 침이 마르도록(?) 칭찬을 해주네요~~ㅎㅎㅎ

제 비포사진은 이랬답니다~

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많은 분들이 제 식이방법을 궁금해 하셔서 몇자 적어 드립니다~

위의 두 책은 저를 날씬함으로 넘어서서 이젠 조금 마른듯한 몸으로 절 이끌어준 아주 고마운 책들입니다!

계속 제 식단을 유지하고 있는데 살이 자꾸만 빠져서 이젠 유지식단으로 들어가야 할듯해요!ㅜㅜ

일단, 제가 제 식단에서 크게 지키고 있는것이..

첫째, 전 설탕을 전혀 안먹습니다.그리고 몸에해로운 첨가물들이 들어간 음식을 전혀 먹지 않습니다.

과자,빵,떡 등 설탕이 들어간 군것질 거리들은 물론이고 설탕이외의 조청이나 꿀등으로 만든 반찬들도 안먹습니다.

설탕중독이라는 책을 읽어 보시면 설탕을 먹음으로써 몸에서 음식을 더 원하도록 만든다고 해요~의식적으로는 군것질등을 안해야지 생각하면서도 몸에서는 이미 그런것들을 원하고 있는 셈이지요...

그리하야..제가 당류를 섭취할수 있는데라고는 과일밖에 없더라구요...그래서 과일은 한번 먹을때마다 원없이 먹고 있습니다!ㅎㅎ

둘째, 전 아침을 오로지 과일만 먹습니다!

다이어트 불변의 법칙을 읽어보시면 과일은 꼭 단독으로, 위장이 비어있을때만 먹으라고 나와있습니다.

과일이 소화되는 시간은 20~30분 밖에 걸리지 않는데 과일을 제외한 다른 음식들은 소화되는데 최소 2시간에서 많게는 8시간이상씩 걸리기 때문에 다른음식을 먹은 상태에서 과일을 먹게되면 과일이 소화되지 못하고 그대로 위장에 머물러 몸속에 독소가 쌓여서 살이 쉽게 찐다고 하더라구요..그래서 책에도 나와있듯이 오전 12시까지는 꼭 과일만 섭취하고 있습니다.

전 아침 과일식땐 배를 먹을경우 큰걸로 2~3개,사과일경우3~4개, 귤일경우 10개 넘개씩 먹고 있어요~

과일만 먹으면 아무래도 허기가 져서 많이 들어가더라구요...

셋째, 점심은 흰쌀이 전혀 들어가지 않은 현미잡곡밥을 먹습니다.

현미찹쌀,보리쌀, 검정콩을 섞어서 만든 현미밥에 상추쌈, 오이, 당근, 고추등 생야채들과 조청등이 들어가지 않은 쌈장을 곁들여 아주 푸짐하게 먹고 있습니다.

설탕이 안들어간 반찬들이 생각보다 많이 없어서 그냥 간단하게 이렇게 먹고 있는데 밥량도 한그릇~한그릇 반정도를 먹고 있어요~매끼마다 양껏 먹으니 군것질 생각도 전혀 나지 않고 든든해서 솔직히 이게 다이어트 식단이 맞나 의하해 할때도 많아요!ㅎㅎ

넸째, 저녁은 반드시 단백질 식단으로만 먹습니다.

여기서 중요포인트는 탄수화물과 단백질을 섞어 먹으면 안된다는 거에요~

탄수화물과 단백질을 섞어먹게 되면 소화시간이 장장 8시간이나 걸리기 때문에 몸에서 많은 독소가 나와서 위에서도 언급했듯이 살이 잘찌는 몸이 된다고 해요~

소화시키는데 많은 시간과 에너지가 소비되기 때문에 이렇게 먹으면 몸도 피곤해지고 졸음도 오고 한다는군요....

그리고 단백질식사는 저녁에 하는게 제일 좋대요~

전 단백질 식단으로 주로 우유를 많이 마시고 있구요~한번먹을때 500ml정도 마십니다.

일주일에 2번정도는 삽겹살이나 돼지목살 200~300g정도 쌈장을 곁들인 생야채들과 먹고 있어요...

위에것들을 먹지 않는 날은 그냥 두부만 먹을때도 있어요!

다섯째, 전 식사 시간 간격을 4시간씩은 반드시!!지킵니다.

그리고 저녁식사후 완전히 소화시키고 잠자리에 듭니다~(저녁식단은 단백질 식사라 꼭 식사마치고 4시간후에 잠듭니다)

음식들을 섞어 먹지 않을경우에도 음식이 소화되는 시간이 최소 2시간에서 많게는 4시간이 걸리기 때문에 전 식사시간 간격은 꼭 4시간을 지키고 있어요~

식사시간때 만큼은 포만감이 들 정도로 열심히 먹고, 식사시간 이외에는 다른 간식거리들을 전혀 먹지 않아요~

솔직히 매끼마다 충분히 먹고 있기 때문에 별달리 간식꺼리도 생각나지 않을 뿐더러 설탕을 먹지 않은 이후로는 군것질에 대한 생각이 전혀 없어졌어요~~

대충 이정도가 제가 지키는 있는 식단 원칙들이구요...

다이어트 불변의 법칙을 보시면 더 많은 것들을 아실수 있으실꺼에요...

이렇게 식단을 유지하셔도 기본적으로 운동은 해주시는건 다들 아시죠?....

저도 하루에 한시간 이상씩은 꼭 걸으려고 노력하구요..근력운동도 30분정도씩 할려고 애쓰고 있습니다~^^

제가 이렇게 식단을 바꾼 이후로 ...승마살이라고 하나요?..허벅지 옆에 불룩한 살들이요...

그런살들이 다 빠지고 허벅지가 엄청 슬림 해졌어요...

이젠 청바지는 25싸이즈를 입어야 할 정도에요~

그리고 지금은 절식,소식..이런건 모르고 삽니다!!ㅎㅎㅎ

여러분들도 저처럼 건강한 식단 유지하시면서 날씬한 몸매 가꾸시길 바래요~^^

##위에 소개해드린 두 책은 다이어트 하는 사람으로썬 정말 소장가치가 충분하다고 봅니다~##

저도 저책들을 2~3번은 읽었구요...앞으로도 여러번 더 읽고 아예 저 내용들을 제걸로 만들 작정입니다!

저 책들을 당장 사보지 못하시더라도 도서관에 가셔서라도 꼭 한번은 읽어보시기 바랍니다~^^

그 이후는 새로운 세계가 열릴거에요~

상체만 살짝 욕실에서 찍어본 사진이에요~무슨 운동선수처럼 나왔네요!ㅜㅜ

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[시화월륜]

대단 하세요..저도 열심히 해서 날씬해 지겠습니다!!

[작은해바라기의소망]

진짜 몸매 너무 이뻐요~~ 완전 부러워요~~

[-8!!!!!]

몸매 진짜 이쁘시네요 ㅠㅠ 역시 설탕을 끊어야해

[살만빼면여신!]

부부동반 모임때 저거 입고나가시면 대박!!!! 완전 주위에서 부러워하겠어요!!! 꼭 입고가세요!!! 라인 너무 이뻐요!!

[여신이따로없다]

저.. 궁금한거있는데요 배고플때 만약 당근이나 토마토 오이같은것은 어떻게먹어야하나요?? 대추토마토같은건 아침에만먹어야하나여??ㅜㅜ

[하루7.]

커피를 좋아하는 저는 ㅠㅠㅠㅠ 앞으로는 블랙으로만 먹으려고 노력해야 겠네요 정말 멋있습니다.

[모모와하치]

할말을 잃었어요.. 흐엉.. ㅠㅠ......

[두아이의 엄마]

진짜 멋지시네요 저도 저 책 사봐야겠어요 근데 먹는걸 너무 좋아하는데 ㅠㅠ아~ 웅 난 언제쯤 흑!

[아가판더스]

몸매가 정말 이쁘셔요!!

[걸사랑]

정말부럽네요 지금부터 당장 믹스커피부터 끊어야 겠어요

[BoaVista]

저도 식단조절이 너무 어려워서 살이 안빠지는거같아요ㅜㅜ너무몸매이뻐요

[속기사갱]

님 글 읽고 불변의 법칙 책을 당장 사서 읽었지요. 꽤 훌륭한 내용, 평생의 지침서가 될 듯합니다 . 감사합니다 소개해주셔서!! 근데 한 가지 의문이 드는 것은 유제품에 대한 것인데... 단백질, 우유를 꼭 챙겨드신 이유를 알 수 있을까요?

[엄마는 다욧중]

저랑 동갑이구 두 아이 있는것도 같구. 무엇보다 ㅋㅋ 빼기전 몸매가 지금 제 몸매랑 똑같네요. 열심히 해볼께요

[아이페르]

설탕 ㅠ,ㅠ

[날씬민기맘]

대단하시네요.. 다 맞는말 같아요.. 넘 부럽네요 저도 책부터 읽어봐야 겠네요..

[★☆황금박쥐☆★]

넘 부럽네요.. 짐 세아이 출산후로..망가져가는 몸과.. 자신감.. ㅠㅠ 넘 우울해서 검색하다 봤어요.. 넘넘 부러워요.. 나도 잘할수 있을까?란 생각도들고.. 식구들 반찬은 어케 챙겨주시나요??? 운동은 안하고 식이만 하셨는지도 궁금하구요..

[별빛마을]

좋은글 잘 읽고 도움되어갑니다...

[sk2hj]

다이어트 불변의법칙 사놓고 한번도 제대로 안본 것 같아요...ㅠㅠㅠ 마음먹고 다시 한 번 보고 실천해야겠어요ㅠㅠ

[zzoy3535]

정말 궁금한거 있는데...오전에 과일만 단독으로 먹으라고 했는데요...과일은 한 가지만 먹어야 되나요 아님 아무 과일이나 섞어서 먹어도 되나요..??
사과면 사과 배면 배..이렇게 하루에 한가지의 과일만 먹어야 하는지..아님 사과 감 귤 바나나 이렇게 저처럼 섞어서 먹어도 되는지요??

[back to seventeen]

와 진짜 대단하시네요 이글지우지마세요! 다이어트하다 힘들때 보면 마음도 다잡고 도움이 될거같아요:)

[흥분돼지]

너무 이쁘시다 ㅜㅜ 20대 초반인줄알았는데 결혼하셨네요 남편분이 바짝긴장하시겠어요 진짜 이쁘시다 원피스입은 모습 반했어요 같은여자지만 부러워요

[돌고래고래]

20대이신줄 알았어요ㅠㅠ 넘 부럽네요 대단하세요!

[diet 정복한다!]

대단한 결심인듯.. 어떻게 단걸 참지 ㅠㅠ..

[비키yo]

와...........몸매가 진짜 이쁘세여 저두 당장 설탕끊어야겠어요!!

[팬돌이블루]

역시 설탕은 공공의 적이었군요 ㅎㅎ

[42kg여자^^]

멋지세요.... 식단 저도 한번따라해보려구요^^!

[해후vvv]

설탕만 안 먹으면 되는건가요..ㅎ

[하나비 :D]

님 글읽고 다이어트 중인데 많은 도움이 되었어요. 다이어트 불변의 법칙도 읽어봤는데... 여태 많이 먹는건 아니였는데 왜 살이 잘찌는지 얼마나 잘못된 식습관을 하고 있었는지 절실히 느꼈네요. 저 가끔씩 님 글 찾아서 반복읽기 중이예요. 다이어트하는데 정말 많은 도움이 되네요. 고마워요. 다음에 기회되면 후기 다시한번 적어주세요.^^

[47kg 유지!!!]

도움이 많이 되셨다니 기분이 너무 좋으네요~^^
지금은 그냥 계속 유지중이라 별다른 후기가 없어요...ㅜㅜ
하나비님도 건강한 다이어트로 날씬한몸 잘 유지하시길 바래요~^^

[머리어깨무릎]

좋은책 알려주셔서 감사합니다~~ 지금까지 그런것도 모르고 너무 안심하고 있었네요ㅠ 좋은글 잘 읽었습니다

[Furusho]

대단하세요

[koyohahaho]

우와~~군살하나가 없으시네요~~~!! 멋지세요^^

[고양이띠]

좋은 책이네요 저도 한 번 읽어봐야겠어요 고맙습니다