◈★발 지압 혈자리에 건강이 있다★◈ 1.발지압을 하기 전에 뜨거운 물에 발을 10~20분간 담가
근육을 이완시킨다. 뜨거운물에 발을 담구는것은 근육 을이완, 혈류의 흐름을 좋게 하기 위함이다. 2.두 손으로 발을 감싸쥐고 발목에서 발가락까지 10회 정도 훑어 내린다. 산소와 양분을 공급해주기 위함이다. 3.역으로 두 손으로 발을 감싸쥐고 발가락에서 발목으로
10회정도 훑어 올린다. 훑어 올리는 것은 심장을 향하여 노폐물을 보내는 작용 을 한다. 4.한손으로 발목잡고 다른한손의 엄지손가락으로 작은
원을 그리듯이 나사모양으로 움직이면서 발바닥 전체 를 골고루 지압하면서 어루 만진다. 이 때 아픈 통증이 있는 부위는 가급적 통증이 없어질 때까지 반복하는 것이 좋다. 5.양 손엄지를 이용하여 발가락 사이의 골을 따라 눌러
강하게 지압을 한다. 아픈 통증이있는 부위는 가급적 통증이 없어질때까지 반복하는 것이 좋다. 6.발가락을 하나씩 잡고 잡아당기면서 회전을 시킨다.
아픈 통증있는 부위는 가급적 통증이 없어 질때까지 반복 하는 것이좋다. 7.양손 엄지손가락으로 뒤꿈치에서부터 발가락 방향으로
발바닥의 움푹 패인 부분 힘주어 강하게 문지른다 이 때 아픈 통증이 있는 부위는 가급적 통증이 없어질 때까지 반복하는 것이 좋다. 8.한손은 발목을 잡고 한손은 발끝을 잡고 360도 돌려
회전하는 동작을 10회 반복한다. 아픈 통증이있는 부위 는 가급적 통증이 없어질 때까지 반복하는 것이 좋다 |