삶은계란흰자 칼로리가 어떻게 되나요? 그리고 운동후 단당류 질문이요~

[몸짱? 나도 할 수 있어]

먹고있던 닭가슴살이 떨어져서 주문하려면 시간이 좀 걸리기때문에 계란삶은거 흰자만 먹으려고 하는

데요 계란흰자 삶은거 칼로리가 어떻게 되나요?? 그리고 한끼에 몇개정도 먹어야 할까요??

그리고 제가 몸짱에는 관심이 없다가 요즘들어서 이 카페에 가입하면서 몸짱인 여러분들을 보면서 나도

그렇게 되야되겠다 하는 생각이 들어요...고2 남학생이에요~

제가요 헬스장에가면 스트레칭-5~7분 런닝-근력운동1시간정도-7km1시간 빨리걷기

이렇게 하는데요..아래에 있는 글들을 보니까 운동전에는 다당류를 먹고 운동후에는 단당류를 먹으라고

하잖아요..그게 근력운동에 한한거에요??글들보니까 근력운동 직후 곧바로 포도주스 먹으면 된다고 봤

는데...그런데 저는 근력운동후 런닝을 하는데 유산소운동하는데 방해되서 살빠지는게 방해되지는 않을

까요? 지금 168에 70정도인데요 65까지는 빼려고 해요...다당류 단당류 언제 섭취해야 하는지 알려주세

요..그리고 지금 하는 질문에 포인트는 근력운동후 몇분쉬고 런닝하는데 그 사이에 포도주스를 먹으면

유산소운동에 방해가 되나 하는게 포인트에요

[MPresure]

노른자까지 다 드셨을 경우면 70칼로리였나 80칼로리였나 그럴겁니다. 노른자가 지방과 칼로리 거의 대부분을 차지했음을 감안할 때, 그렇게 신경쓸 정도는 아니라는거죠. 한끼에 배터지게 드셔도 됩니다. 당류섭취에 대한 질문은 모든 운동에 포함됩니다. 운동 후의 단당류 섭취는 체지방으로 갈 일이 절대 없습니다. 다당류는 평소 식단에서 드시고 단당류는 기상후, 운동후에 드시기 바랍니다. 포도쥬스는 모든 운동후에 드시면 됩니다