돈안들이고 단기간에 정확히 살빼는법 공개!-다이어트 노하우 17탄!!

<DIV> <A title="[http://www.jjuckbbang.net]로 이동합니다." href="http://www.jjuckbbang.net/" target=_blank><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=A_160B75344C6D0C6D4293A8 class=tx-daum-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/160B75344C6D0C6D42" width=262 actualwidth="262" id="A_160B75344C6D0C6D4293A8"/></A>   비만관리멘토님이야!!<IMG class=txc-emo border=0 src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/things_16.gif?rv=1.0.1" width=20 height=21>       7월도 어느덧 중반이 되고 있고 대부분 여름피서를 7월말~8월중순사이에   가족이나 친구들과 갔다오기때문에 요즘 다이어트가 급한 친구들이 많아   많이 댓글이랑 쪽지로 단기간에 빼는법을 물어보네.     물론 단기간에 빼는건 의학적인 시술의 도움이나 주사요법,   파장요법의 샵관리 등 돈을 들여 살빼주는게 직업인 전문가의 도움을   받는게 검증된거라면 투자한만큼 효과가 나서 편하고 고생스럽게   운동안해서 좋겠지만, 그 비용이 만만치 않고 아직 병원이나 관리샵에   다닐 나이는 쭉빵회원들 대부분 안되어 알려줘도 부담스럽기만 해서   그건 필요에 의해 개인에 선택에 맡긴다고 항상 말해주고 있는데,           이번에는 현실적으로 돈안들이고 다이어트 하는 정확한 방법에 대해   간단 명료하게 써놓을께.     물론 그동안 16탄에 걸쳐서 올바르게 살빼는 정보에 대해 글하나하나에   정성을 다해 썼기 때문에 그것만 보고 따라하면 되지만,   글이 많고 한번읽고 습득해 실천하기까진 어려움이 따를수 밖에 없기에     이번글은 우선 급한불은 끄고 보자 식,   단 절대 단식이나 굶어빼는건 아무런 의미없는 다이어트 이기 때문에   (레슬링선수들은 일주일에 작정하면 10킬로도 뺄수 있다함.   그건 운동해서 빼는게 아닌 체중조절을 해야만 제한체중 통과해 시합에 나갈수 있기에   말그대로 급한불을 끄는건데 대부분이 수분배출하는거지 몸속에 있는...)       지금보다 한달 3~5킬로정도까진 무조건 빼고 싶은데 할줄 아는건 적게 먹기와   운동뿐이라면, 근데 적게 먹고 운동을 했는데도 별로 변화가 없다면     이글을 보고 고대로 따라해보자. 어쩜 너희들이 원하는   돈안들이고 혼자힘으로 한달에 3킬로 정도 정확히 빼는 정석이라 할수도 있겠다..       -------------------------------------------------------------------   연령기준은 20대초반 방학기간인 평균체형여성이야.   시간은 프리하다고 설정하고,     이제 부터 쓰는 방법은 무조건 단기간에 정확하게 살을 빼는 총체적 검증된 노하우를   생활에 적용 실천할수 있게 쓴거니 무조건은 아니지만 대부분 맞는것들이기에   장기간이 아닌 단기간에 뺴야되는게 확실한 사람은     오늘부터 적어도 7월 31일까진 무조건  매일매일 하자.!!!!!           <다이어트를 시작하기전, 모든 인체 원리중 살빠지게 하는 원리는     순환과 배출을 용이하게 하면 빠지고 이게 안되면 살이 찐다라는 걸 항상 명심하자.   순환에는 혈액순환, 수분순환 ,림프순환 등이 있고   배출에는 땀배출, 소대변 배출 등이 있어.   이5개의 순환법과 배출법을 항상 생활에서 잘하면 살이 찌진 않을거야 .   적게 먹고 운동에 집착하는것 보다 위 5개를 매일매일 지키는게 훨씬 더   다이어트효과를 크게 할수 있는 방법임을 잊지말자>     그래서 이제부터 쓰는 모든 내용은 생각해보면 순환과 배출을   용이하게 하는 방법들인것이야. 그러니 모두 따라하면 도움되는 것들이지.               1. 기상후 냉수 한컵 충분히 섭취-     스페셜k 광고모델인 텔렌트 이수경이 수십킬로 감량할때 했다는 방법.     (요구르트 주스 등등 여러가지가 있겠지만 냉수한컵부터 먹고 요구르트를 먹던 하자)     이건 한번 한달정도 해서 몬가 살빠지는것이나 변비 등에 효과를 봤다면   자동적으로 평생 이어질 생활습관이 될거야.               2. 아침먹기 전에 집앞 운동장이나 공원에 나가서 최소 30분이상 걷기 아니면      조깅, 줄넘기 필수. (주 5회이상)       아침 공복에 운동하면 언뜻 좋다고 많은 연예인이나 운동트레이너들이 얘길 하는데,     또 다이어트 트레이너 숀리 역시 아침에 일어나자 마자 이불위에서 5분스트레칭하면      고도비만인 사람도 살을 뺄수 있다 했는데,        원리를 생각하면 돼. 아침에 일어나면 잠을 자는 동안 6~8시간 고정되어있는 자세에서      제대로 순환되지 못하던 혈액, 림프액, 수분이 정체되어 있는데 몸을 뒤틀어주고      움직이고 뛰어주면 세가지 순환이 활성화 되겠지?   근데 운동을 왜 귀찮게시리 아침부터      하는게 좋다고 하는것인가??? 바로 아침에 일어나자 마자 하는 스트레칭과 운동을      통해 몸속에 순환을 활성화 시켜놓으면 그게 하루종일 신진대사가 원할하게 도는데 일조하기 때문에       즉 몰 먹던 잘 태워버려 쌓이게 하지 않는 몸으로 만들어 준다는 거지.             그래서 어른들중에 아저씨들이 자꾸 살이 찌는 이유중 하나가 이거와 연관이 있는데       물론 술을 많이 먹어 살이 찌는것도 있겠지만, 아버지 또래 어른들은 주로 차로 출근을 하지??       근데 차는 앉아서 30-1시간동안 가만히 있는거고 버스나 지하철타고 서서 출근하는건       그만큼 운동을 하는거잖아? 생각보다 해본사람은 알겠지만 서있는것도 보통 힘든게 아니지..       근데 30대-40대 중년남자들은 주로 차로 출근하니 아침운동을 못하는것과 동일한거지.            아줌마들은 왜 살이 찌느냐?? 아침에 집에서 열심히 운동하는 아줌마는 별로 없지?        이런맥락으로 생각하면 되는거야.                  그래서 이 아침에 움직이는게 생각보다 매일매일 지속되서 한달이 되면 체중이 3킬로 찌냐         빠지냐를 결정짓기도 해버리기 때문에 이런내용을 첨 본사람이라면 반드시 아침에 방학이라고         집에서 늦잠자면서 운동은 안하고 쭉빵들어와 정보만 찾고 있는 행동은 하지말자 이제.            나도 예쁘고 늘씬하면 연예인들처럼 딱 붙는 트레이닝 복입고 멋있게 이어폰 끼고 매일 아침          상쾌하게 운동하고 싶지만,  현재 내모습은 그러지 못하기 때문에 쪽팔려서 집밖에 나가 운동           을 못하겠다란 맘이 있다면, 그럼 차라리 운동이 아닌 산책으로 (외출) 근처 동산이나 언덕            ,약수터 가기 등 아침운동한다 생각하지 말고 아침에 의무적으로 어딜 갔다 온다 생각하고            눈뜨면 밖에 나가 걷는걸 생활화 해야돼.  요즘 세상사는게 바쁘고 피곤해서 별로 남들까지             참견하고 신경쓰고 사는 세상이 아니라 남들은 너가 좀 통통해도 아침운동한다고 이상하게             생각안하는데 혼자서 그런생각을 하는거야.  지금 군대가있는 내오빠, 내남친, 내 선배가              바로 눈뜨면 아침에 구보부터 매일매일 한다고 생각하면 나라도 못할쏘냐!이런마음을 갖는게              중요해 즉 적극성을 갖는것이고,   혼자 소심하게 그런 걱정하며 집에서 스트레칭이나 하자               해봤자 10분도 못가서 재미없고 질려서 안하는거지. 그러니 밖에 나가버려야 돼!!                              비가 많이 온다?? 그럼 우산 쓰고 걸어 폭풍우가 몰아치지 않는 이상.                또 애완견이 있다면 정말 좋겠지 ?? 집에 애완견이 있는데도 아침산책을 안하면                강아지랑 주인이 같이 살찌는거니 꼭 산책하는 버릇들이길 바래.                            요즘은 워낙 날씬한 여자들이 짧고 붙는 옷입고 다니는 여자가 많기 때문에 남자들은 그런여자만                 보지 뚱한 여자는 시선을 피한다.(눈버린다생각해서) 냉정하게 말해주면!!!                 그러니까  나도 날씬해지려 이렇게 항상 다이어트 정보를 보는건데 또 빨리 빼고 싶고,                  그럼 아침에 부지런을 떨어서라도 아침운동을 해야 된다 했으니 이제 하는 사람과 안하는 사람                  차이는 너희에게 맡길께.         3. 아침식사는 스페셜k 같은거 말고 일반 한식을 적당히 먹자.       이렇게 쓰면 스페셜k 회사에서 모라 할수도 있지만, (스페셜k 회사에 악감정은 전혀 없음)        스페셜 k 가 나쁘고 단점이 있다는게 아닌 그걸먹는것도 좋긴 하지만        집에 엄마가 차려준 , 아님 엄마가 일찍 일하러 가셔서 혼자차려먹어야 되면         반찬과 밥과 국이 항상 집에 있을텐데 왜 그걸 놔두고 스페셜 k 를 먹냐 하는거가 잘못되었다는거야.          또 지금 만약 아침운동까지 하고 왔음 막 식욕이 돋을텐데 왜 스스로에게 고난을 주면서          밥놔두고 그걸 먹냐 이말이지.          스페셜k 가 아니더라도 그냥 바나나1개 , 토마토 1개, 요구르트 1개, 허벌라이프 쉐이크 1병         등등 밥을 대체한 식품들만 먹음 마치 살빠지는 지름길인것 같아 먹는데 그건 지름길이 아니라          중장기적으로 계속 그런걸 사먹게 하려는 고도의 술책은 아닐까 생각해 보길 바래.                    적게 먹고 운동많이 하는게 젤 최우선의 단기간 살빼는 방법이기에 근육이 빠져도 좋으니까           우선 난 체중감소에 목숨걸어야 겠다 생각하고 3끼 모두 스페셜k 만 먹는 친구들도 있던데,                     이게 말이 안되는게 하나 있어. 그렇게 적게 먹고나서 운동을 또 빡시게 한다는데 운동도            힘이 있어야 하는거 아닌가?? 그런데 상담록에 쓴것들을 보면 체형은 통통한데 상당히 적게             먹고 운동은 또 되게 많이 한대. 그렇게 적어놨는데 왜 자긴 살이 안빠질까요?? 이런친구들이             많은데, 간과하는게 두가지, 즉 그렇게 적게 먹고 운동빡시게를 1,2주정도만 했단 친구는 많고             1달넘어했단 친구는 거의 한번도 못봤으며( 지속불가능한 방법)                        그렇게 적게 먹고 내몸을 혹사해 운동하면 완전 배고파질텐데 그 후에 먹는건 완전 미련한 짓인걸             자기도 알지만 내본능은 음식을 원하니 그걸 참다참다 먹게 되고 조금만 먹자로 먹었는데             맛있고 막 댕겨서 우선 먹고 보자 이래서 쭉 먹고  다먹고 나서 후회하고 아 왜 먹었지 ㅜㅜ             이런 자책감이 드니 누구에게도 말할순없는거가 되버리는거야. 운동하고 나서 먹었다고 하면              백명이면 백명이 왜 그런바보짓을 했냐고 할테니까.. 그래서 상담록을 쓰면서도 그건 잘 안쓰는거지              내가 모라할께 뻔하기 때문에..                               이런 이유가 가장 크기 때문에!!! 스페셜k 나 과일 , 허벌쉐이크 등만 의존해선 절대 안되는거야.                그냥 음식은 적정수준의 한식이나 식사를 하고, 살을 빼는건 순환과 배출이 잘될때라고 했지??                순환과 배출이 잘될수있도록 신경쓰는게 훨씬 중요하기에 이제 이걸 정독했다면 다시는                원푸드 다이어트나 적게 먹기 등을 하지 말길 바랄께.                  즉 하루 세끼를 밥이 아닌 여러 다른 다이어트 식품만 먹고 운동을 열심히 할땐 도저히 배고파서                못견디기 때문에 지속성이 떨어지고 폭식가능성이 크기에 실패하는것이고,                             몰먹는걸 잘먹긴 하는데 아침을 굶던 저녁을 굶던 굶는 다이어트는                장시간 뱃속에 음식이 안들어오기 때문에 생명유지의 위험을 느끼고 굶다가 그다음에                 들어오는건 죄다 축적해버리기에 살이 찌기만 하는거야.                                 그니까 정답은 여자는 1500~1800칼로리 정도를 세끼 나눠서 먹음 살이 찌진 않는다고 하니까                 지금 다이어트 기간이면 딱 저칼로리만 주로 한식을 통해 골고루 먹어 더이상 식이요법에 고민하지                 말고 스페셜 k 는 간식용으로 먹고 이제, 순환과 배출에 집중하자.                     ( 120칼로리 저칼로리 라면을 한끼 대신 먹음 하루 세개 360칼로리 인데,     360칼로리 먹는건 기아체험하는거와 같아. 무조건 요요오는 다이어트 법임을 잊지 말자.)     360칼로리 먹고 운동은 어떻게 할래 ? 지방을 없애려면 운동해야 되는건 알면서     운동할수 있게 몸속에 연료는 넣어줘야 할거 아냐..   그니까 저런 저칼로리 라면 먹음 마치     모델이나 연예인처럼 날씬해진다는 환상을 씨에프를 통해 그려놨는데 그건 함정임을     잊지 말자.  어차피 적게 먹은후 운동 며칠 하려해도 힘들도 배고파서 폭식하기에     살은 안빠지고 더 찌고 또 저칼로리 음식에 의존하고.. 악순환 반복인데 모든 대한민국     여성이 그런식으로 다이어트 하면 식품회사는 대박나겠지???            4. 7월 31일까지 무조건 체중감소 해야 되면, 그날까지는 아쉽지만 단거는 무조건 끊자.       흔히 식이요법 상담할때 의사들이 항상 얘기하는게 , 식이요법은 간단하다.       단거, 짠거, 그리고 야식만 조심하면 된다.       라고 얘길 해. 근데 음식을 너무 싱겁게 먹음 그건 사람사는 재미가 없는것이기 때문에       우선 짠걸 좋아하면 적당히만 짜게 먹고, 대신 당분이 높은건 이제 31일까진 잠시 이별을 하자.         당분이 높은 모든 음식(설탕, 탄산음료수, 단과일, 단커피, 단과자, 단빵, 단사탕, 단껌 등등 모두)        을 먹으면 그냥 쉽게 이걸 먹음 식욕촉진되는 호르몬 분비 왕성해져서 살찌게 하는 체질로 만든다         생각하면 돼. 즉 단거 이거 요만큼 먹는다고 살찌겠어?? 그생각으로 먹는데         그 요만큼이 촉매제가 되서 살찌는 역할을 한다 생각하면 돼.                이건 이런사람이 있어. 아니 사람인데 단거를 끊으면 난 살아갈 자신이 없기에          대신 다이어트는 해야 되니 그럼 일주일에 1번만 먹을께요.         이런사람이 있는데, 개인적인 생각은 진짜 3킬로를 우선 빼고 싶다면         일주일에 1번도 안되고 그냥 31일까진 완전 잊어야돼.         즉, 냉장고에 물도 있고 우유도 있고 콜라도 있고 주스도 있다,         근데 목이 너무 마르다, 그땐 물이나 우유를 먹어야 되는거야 31일까진.        31일까진 콜라나 주스는 나는 먹으면 독이 되는 것들이란 생각을 해야돼.           왜냐?? 그것들이 자극적이고 맛있기 때문에 한번 맛보면 막 생각나거든 또 냉장고에         있어 눈에 보이고 그거 못먹게 하는사람은 아무도 없으니 충동을 이기길 힘든거지.          그래서 단거는 완전 끊는게 제일 좋다라고 생각하길 바래.       5. 31일까진 계단이용, 지하철버스 서서가기를 의무화하자.       학원이나 알바나 어딜 왔다갔다 할때 물론 지금 다이어트 중이라 적게 먹어 힘도 없고        해서 택시타고 차타고 앉아서 오고 싶겠지. 그런데 다이어트는 하는만큼 보상이 오는거라        지금 한 1킬로만 빼는걸 원하는게 아니잖아?? 그럼 그만큼 노력을 해야 되는데        하루종일 운동만 하고 있을순 없으니 왔다 갔다 이동할땐 위에 3가지 를 적극 활용하도록.         내가 엘레베이터를 놔두고 계단으로 오른다고 누가 모라하는사람 하나도 없고,         버스 지하철에서 앉아가지 않고 서서간다고 모라하는사람 아무도 없어.         근데 내 몸이 뚱뚱해서 옷 속 뱃살이 접힌게 보이고, 하체가 굵은데 치마를 입어         왠지 키득대는거 같고, 그런걸 쳐다보고 신경쓰는 사람이 훨씬 많다고 생각해야 돼.         즉 살을 못빼면 그건 내년에도 5년후에도 마찬가지라 무조건 살을 뺄수 있게 해야돼.         그 중 젤 쉬운게 저것들이니 그냥 난 3킬로 우선빼야되니까 계단과 서서가기는 당연 해야 되는거라고         생각하자. 힘들면 집에 와서 잠시 누워 쉬면 되기에 참자 이렇게 생각해.           그게 하루하루 모여 한달이 되면 분명 체중감소에 도움이 되어 있을거야.     6. 다이어트 기간이라면 반드시 저녁은 6-7시에 무슨일이 있어도 먹고,      저녁운동을 하러 나가자.          31일까지 반드시 살을 빼고 싶다면, 무조건 저녁은 먹어야 되고,      역시 한식을 적당히 먹는정도로 먹어줘야돼.  그리고 나서 지방연소하려면       무산소+유산소 운동을 해야한다고만 하니 나는 지금 다이어트감량중이기 때문에       아무리 바쁘고 피곤하고 해도 몸에 이상이 없는 한은 그건 귀차니즘이 더 심하게 작용되기에        우선 31일까진 참고 매일 하자 생각으로 저녁운동을 하러 나가야돼.       (돈안들이는 다이어트 방법을 택했으니 해야지 하기 싫어도..)                대신 운동을 나도 몇달 집앞 공원에서 조깅도 해보고 자전거도 타보고 해봤는데        어느순간 지겨워 질때가 있어.  그러다 결국 안하게 되는데 31일까진 지금 살을 못빼면         나자신에게 지는거라 우선 의지로 버릇처럼 운동하길 바라고,         친구나 애완견과 함께 나가는것도 좋아. 혼자밖에 없다면 이어폰이 너희 친구가 되는거지.         그렇게 최소한 즐길거리를 생각한뒤 운동법을 정하는게 중요한거지..          짝사랑하는 선배오빠나 남친 등이 있다면 정말 제일 좋겠지??? 나가는게 재밌고 설레이는거니까..             만약 맘에 드는 남자애가 근처사는데 저녁에 시간되고 운동하는걸 싫어하지 않는 성격이며,           너에게 최소한의 호감이 있는 사이라면 남자는 호감있는 여자가 먼저 나 살빼려고 운동하는데           너가 남자니까 운동법도 좀 알려주고 같이 하면 힘될거 같으니 같이 할래?? 라고 하면 완전           좋아한다. 남자는 귀찮아도 호감있는 여자가 운동같이 하자하면 거의 백프로 하기 싫어도 하겠다고           생각하면 돼. 조금 통통한 체형인데 너를 호감있어 하는 남자는 너가 먼저 살빼려운동하려는데             같이 하고 싶다면 널 도와줘 예쁘게 해주고 싶어서 무조건 한다 그니까 창피해 하지 말도록!!                 단 호감이 없는데 뚱뚱한 여자가 같이 운동하자 하면 싫은티를 내겠지.           그럼 지금 이글을 보는 뚱뚱한 여자는 기분이 나쁠수도 있지만 이런걸 보고 오히려 자극받아서 나도 날씬해지면           남자들이 줄줄이 운동같이 하자고 따라다닐거란 생각을 갖고 우선 혼자 독하게 해서 빼야겠지.            그럼 운동할 이유가 생긴거야. 무조건 운동하는게 아닌...               그래서 지금 방학에 시간도 있고 살빼려 생각중이면 저녁운동은 필수인것임을 유념하도록.         7.  운동후 집에와서 샤워를 해야 되는데 샤워 후 집 욕조에 뜨거운 물 받아 반신욕 최소30분정도는        해주기.( 단, 반신욕을 많이 한다고 살이 많이 빠질거란 기대는 하면 안됨)              마치 운동도 무산소 운동 후 유산소를 해야 효과가 극대화 된다고 하는데,        운동을 통해 순환을 한참 시켜놓고 집에와서 반신욕을 통해 배출역시 극대화 한뒤        딱 샤워하고 잘준비하면 가장 좋겠지??        반신욕을 하면 기분좋고 피곤풀리는 느낌들고 오늘 내가 보람되게 몬가 했구나 느낌이 올거야.         여유를 갖는거지... 다이어트 해야되서 억지로 아침부터 운동하고 저녁에 또 운동하고          그러는게 아닌 아 나도 제대로 몬가 하고 있구나 .. 이런생각을 하면 여유가 생기니          내일 또 할수 있겠지??          ( ***단, 일반 뜨거운물로 하는 반신욕을 한다고 살이 쫙쫙빠질거란걸 너무 기대하면 안돼.          그럼 사람들이 살뺄땐 맨날 사우나가서 담그고 있는게 유행하겠지??            이유는 열전달이 피부겉면만 빠르게 되서 속 내장육부까지 제대로 전달되진 않아서 그렇고,          피부겉에만 단시간 뜨겁게 되었다가 또 나오면 단시간에 금방 식어서 지속적인 혈액순환촉진이나          혈류개선효과가 나진 않아. 대신 안하는것보단 하는게 도움이 되곘지??              혈액순환촉진이 살빼는데 반드시 필요한 순환인건데, 내가 뛰어서 심장이 빠르게 뛰면           전신 혈액순환이 촉진되니 살이 빠지는거고, 몸속을 투과하는 파장요법을 하면 전신에           파장(진동)원리로 혈액순환이 촉진되니 살이 빠지는거지, 단순 뜨거운물은 약할수밖에 없어 ㅜㅜ)                     이건 엄연한 현실이기 때문에 알려준다.                   8. 짐 다이어트 기간이면 하루 6시간이 아닌 8시간은 자자.       이건 내가 경험한건데 나도 살빼려 작정할때 일찍 자는게 좋다고 해서      원랜 6시간정도 매일 자는데 다이어트 할땐 밤에 컴퓨터하는 유혹을 버리고 그냥 잠이나      푹자자 이런생각으로 매일 8시간은 잤던거 같아.       그런데 잠을 푹자니까 아침에 일어나도 많이 안피곤하고 푹잤네 이런느낌 들고        살도 잘빠지는걸 경험했었어.. 그러니까 잠은 6시간 미만 10시간 이상 자는건 최악이라고 하니        딱 6시간자는것 보단 방학이고 하니 8시간정도를 자보자. 그럼 아마 살이 더 잘빠지는 느낌이 들거야.           대신 마지막으로 하나!!!            아침부터 밤까지 살빼기 위해 여러 노력을 했는데 잠을 1시넘어서 잔다면???          미안하지만 그럼 위의 노력들이 물거품이 될 가능성이 높아.             그만큼 늦게 자는것과 수면시간 부족한건 몸상태를 최악으로 만들만큼            다이어트할땐 반드시 피해야 할것들이야.           근데 쭉빵친구들이 새벽에 이글을 많이 보는것 같은데            지금 살빼는게 너무 간절하면 무조건 12시전엔 자서 8시간은 푹 자는걸             반드시 하길 바래. 게임을 하고 싶음 낮이랑 저녁에 해 새벽에 하지 말고..                     ----------------------------------------------------------------------------   이런 생활을 일주일 단위로 해서 체크해 체중과 사이즈, 혹은 전신 사진을 찍어놓고   일주일마다 비교를 해보자.     아 그리고 우린 사람이라 스트레스 받음 몰 먹고 싶은 욕구가 강해지는데   특정기호음식(피자,치킨,햄버거 등 맛있는거) 이 막 댕길때가 있어.     그런데 다이어트기간에 그런걸 먹음 무너지는걸 아니까 억지로 참는건데   억지로 참는것도 한계가 있을때가 있어.   그땐 집에 체중계에 올라가서 체중을 보는게 효과적일 수 있어.     고소영이 힐링캠프 나와서 하는 얘기가 하루 3번 체중을 잰대.   3번이면 많이 재는건데  그렇게 항상 체중변화를 보면서   1킬로만 늘어도 바로 조심한다고 하니   모 모든 여자들이 3번잴필욘 없지만 그내용을 보면서   아 폭식조절하는건 체중계재기가 효과적이겠구나 라는 생각을 했어.     즉 몰 먹고 싶음 먹던 안먹던 우선 체중계에 올라가는 습관을 들이는 거지.   (집에 체중계가 없으면 인터넷으로 하나 사. 비싸야 몇만원일텐데   그건 다이어트에 필수 도구라 용돈을 아껴서라도 사야 돼 성공을 위해 사는거니까)     우선 올라가면 전보다 줄거나 늘거나 그대로거나 나올텐데   그렇게 숫자를 통해 내 몸무게를 확인 한 순간 먹으면 어찌됐든   늘어나기 때문에 먹는거에 대한 부담이 생겨서 자제할수 있게 될거야.           단기간에 살빼는 법을 알려주세요!!! 라는 질문이 많아 이글을   좀 길어도 현실적으로 써준거니까 이걸 고대로 지키는게 정석의 방법이며   이걸 할수 있는 사람은 하길 바라고 난 도저히 못하겠다   (의지가 약해서, 체력이 약해서, 알바나 일땜에 시간이 안되서 등등)   인 사람들은 순환과 배출이 될수 있는 딴방법을 선택하길 바랄께.   위에 것도 못하고 딴거도 못하면 그냥 살은 못빼는거니까.    요즘은 병원이나 샵관리 중에서도 알맞은 가격에 효과 잘나는거도   많이 있기에 운동의 노력과 시간투자를 비용투자로 대체하는게   효과만 정확히 본다면 합리적으로 나을수도 있기때문에 20대 직장인들은   많이 병원시술이나 관리샵 다니는거야.        위 방법으로 한달에 3~5킬로가 줄었다면 그자체가 성공이며   이제 살을 정확히 어떻게 빼는건지 스스로 배웠기 때문에   설령 한달하고 방심해서 요요가 와도 다시 집중해서 하면 빠진다는 걸 알기에   자신감이 생길거야 . 그러니 우선 첫달에 꼭 성공하는게 중요하니   오늘 바로 시작해 31일까진 꼭 매일실천해 감량되었다는 댓글이   나올수 있길 진심으로 바란다.!!^^         </DIV>