야심차게 주민센터 체력단련실 갔다가....1주일 내내 고생했습니다..
제 척추가 정상 척추가 아닌지라...ㅎㅎ
첫날 가서 자전거 30분에 런닝머신 위에서 한시간 걸었는데..
다리쪽으로 방사통이 와서
운동을 쉴수가 없기에 체력단련실 안가고
길거리 걷기 30분씩 걸어주고..익숙해져서
어제 한시간 걸었습니다...
아...무리가 왔나봐요....1주일 고생한거 보니...
퇴근할때 동사무소까지 걸어가서(한시간 거리)
5분 기계위에서 걷고..스트레칭과...좌골신경통에좋은
스트레칭 해주고 나서...자전거 30분 밟고...
와야겠습니다.....너무 오래...기계위에서 걷는건
아직은 무리인듯 싶습니다...우선은 길거리 걷기 끊지
않고...기계위 걷기는 5분에서부터 조금씩 늘려가야겠습니다..
오늘도 어제보다 조금더 걷는 하루가 되기를 바라며~
첫댓글 건강 조심하시고 늘 화이팅하세요~^^
운동장을 걸으세요