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≫━토요산행예약접수 26.8.29(토요일)BAC100대명산 동악산(전남/곡성) 산행 안내
원더우먼(총무) 추천 0 조회 1,399 26.06.23 20:38 댓글 21
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댓글
  • 26.06.24 00:30

    첫댓글 애니고

  • 26.06.28 16:21

    신갈ㅡ입금

  • 26.07.02 11:55

    강동

  • 26.07.05 14:49

    공룡 강동참석

  • 26.07.21 08:28

    강동/입금

  • 26.08.10 11:25

    나까지 4명입니다4명입금하였습니다강동3명잠실1명

  • 작성자 26.08.10 11:28


    감사합니다

  • 26.08.15 10:32

    테디입금완ㄹ
    강동에서 탑승

  • 26.08.18 09:10

    3명 잠실에서 탑승합니다

  • 작성자 26.08.18 20:26

    네, 산사님 감사드립니다. 첫 산행을 진심으로 환영합니다.
    무두 입금

  • 26.08.18 09:51

    @원더우먼(총무) 산행때 뵙겠습니다

  • 26.08.19 09:16

    애니고

  • 26.08.23 11:18

    강동 입금

  • 26.08.24 19:20

    천호/입금

  • 26.08.24 22:33

    시절인연 상일

  • 26.08.25 00:11

    애니고

  • 26.08.25 10:20

    신갈

  • 작성자 26.08.26 21:56

    혹서기(한여름) 산행은 높은 기온과 습도로 인해 체력 소모가 극심하고 탈수나 열탈진 위험이 큽니다. 안전하고 즐거운 산행을 위해 반드시 유의해야 할 핵심 지침입니다.

    1. 수분 및 염분 보충

    갈증 전에 마시기: 목이 마르다고 느낄 때는 이미 탈수가 시작된 상태입니다. 10~15분마다 조금씩 자주 수분을 섭취합니다.

    염분 및 전해질 섭취: 땀을 많이 흘릴 때 맹물만 마시면 저나트륨혈증이 올 수 있으므로 식수 외에 이온음료 분말, 소금 알약, 전해질 사탕 등을 반드시 챙깁니다.

    얼음물 준비: 보온병에 얼음물을 담아 가거나 살얼음 상태의 음료를 준비하면 체온을 낮추는 데 큰 도움이 됩니다.

  • 26.08.28 22:33

    *잠실(5명)
    산사1/산사2/산사3/
    이슬이/연화

    *천호(1명)
    노마드원

    *강동(8명)
    쑥이/공룡/동그랑/
    이슬이3명/검단산/
    테디

    *상일(1명)
    시절인연

    *애니고(4명)
    총무/금옥/청봉/스토리/

    *신갈(2명)
    어감독/프리모

    *총인원(

  • 작성자 26.08.29 07:21

    연화-잠실
    입금

  • 작성자 26.08.29 07:21

    석영ㅡ1/석영2
    애니고
    입금

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