부위별 살 빠지는 순서

남여 노소 불문 근력 운동 근육량 증가가 제일 중요합니다   위와 같은 전제하에서 ..............   ■ 지방은 윗배 ▶ 얼굴 ▶ 팔 ▶ 엉덩이 ▶아랫배▶옆구리▶ 허벅지 ▶ 종아리 순으로 빠지고!   ■ 지방세포는 성인이 되면 없어지진 않지만 세포크기는 줄일 수 있다는것!   ■ 여자와 남자의 지방이 생성되는 것은 차이가 있다! (여자는 하체부터, 남자는 상체부터)   ■ 음식물에 의해 지방세포의 크기가 결정되는것! (식이요법의 중요성)   혈관의 분포와 혈액 순환의 정도에 따라서도 차이가 있을 수 있다. 혈관이 발달해 혈액 순환이 잘 되는 곳은 비교적 살이 잘 빠지고 그렇지 않은 곳은 잘 빠지지 않는다.   정리를 한다면 살은 얼굴부터 어깨와 팔, 가슴, 등, 복부, 엉덩이, 허벅지, 종아리 순으로 빠진다.   살이 찌는 순서는 나이가 어릴수록 엉덩이와 허벅지, 종아리, 얼굴, 복부, 팔뚝, 가슴, 어깨 순이며 나이가 많을수록 복부 쪽이 먼저 찐다.   이때 얼굴은 살이 가장 먼저 빠지지만 상체 부위에서 가장 먼저 찌기도 하는데 이유는 다른 부위에 비해 면적이 적어 같은 비율로 살이 찌더라도 쉽게 쪄 보이게 된다. 그럼 어떻게 효과적으로 살을 뺄 수 있을까? 우선 특정 부위의 살만 빨리 빼는 방법은 없다. 꾸준한 식이요법과 운동을 병행하는 것만이 묘약이다. 그러나 운동을 효과적으로 하면 ‘빠지라는 복부는 안 빠지고 얼굴 살만 빠지는’ 딜레마를 해소하는 데 보탬이 될 수 있다.   여기에 필수적인 것이 바로 운동 전후에 충분한 스트레칭으로 안 쓰는 근육을 사용해 주는 것이다. 운동을 통해 살도 빼고 제대로 근육을 단련하려면 자주 쓰는 근육만 열심히 움직여 줄 것이 아니라 평소 사용하지 않는 근육을 찾아 움직여 주어야 한다.