머렐 지리산 화대종주 칸투칸 지리산 종주

<TABLE border=0 cellSpacing=0 cellPadding=15 background=http://cfs11.blog.daum.net/image/18/blog/2008/05/23/00/30/483591938374a&filename=TaeJongDae1.jpg> <TBODY> <TR> <TD style="COLOR: #e0e0e0" height=1 width=1 align=left> <TABLE border=2 cellSpacing=0 borderColor=gray cellPadding=10 width=1 bgColor=#eae2e0 height=1><A style="COLOR: #e0e0e0; TEXT-DECORATION: none" href="http://cafe.daum.net/khmma/" target=_blank> <TBODY> <TR> <CENTER>   </CENTER> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/127E80414E1B033F0D" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="959" border="0" hspace="1" vspace="1" width="959" id="A_127E80414E1B033F0D6648"/> <TR> <TD style="COLOR: #e0e0e0"> <CENTER> ★지리산 구간별 거리 화엄사-노고단(7km)-노고단-임걸령(2.8km)연하천(7.7km)벽소령(3.6km)-세석산장(6.3km) -장터목(3.4km) -천왕봉(1.7km) -치밭목(4km)-대원사-주차장(9.7km) 46km  ☜가입☞ <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/176B95374E1B0A4726" class="txc-image" width="138" height="42" style="WIDTH: 138px; FLOAT: none; HEIGHT: 42px; CLEAR: none" actualwidth="148" border="0" hspace="1" vspace="1" id="A_176B95374E1B0A4726BA27"/>★지리산 고도  화엄사(240)/성삼재 (1070m) / 코재 (1250m) /노고단대피소(1350)노고단고개(1470m)/ 피아골 삼거리(1336m)/ 임걸령샘터(1320m)/ 노루목고개(1498m)/ 삼도봉(1490m)화개재(1350m) / 토끼봉 (1534m) /연하천 산장(1490m)삼각고지(1480m)/ 형제봉(1433미터) / 벽소령 대피소 (1346 m) 선비샘(1456m) / 칠선봉(1576m) / 영신봉(1651.9m)세석대피소(1557m) / 촛대봉(1704m) / 연하봉(1730m)장터목대피소(1680m)/ 제석봉(1806m)/ 천왕봉(1915m)중봉(1874m) / 써레봉 ( 1602m) / 치밭목 대피소(1431m)유평(420m) / 대원사 (350m) </CENTER> <CENTER>  </CENTER> <TR> <TD style="COLOR: #e0e0e0">  종합운동장 출발 21:30<IMG style="WIDTH: 459px; FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_2108 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/143026354E0CF4AA2D" width=459 height=281 actualwidth="459" id="A_143026354E0CF4AA2D5D26"/> 정차 위치 시간 문의 031-481-8787 담당 45인승 김이권 010-8642-9007 죽전-10:00 신갈-10:10 안성 IC-10:40 천안-11:10 중간 휴게실 식사시간 있음. 천안,대전은 기사와 장소 정하십시오. 02:30~03:15 안전 사항전달. 코스도 배부 출발시간[국립공원]화엄사:03:30/성삼재:04:00 비가 와도 갑니다. 입산 통제시 회원 의견에 따라 관광합니다. 화엄사 출발외지방에서 오신분은 성삼재 차량으로 환승하시기 바랍니다. 물품 보관은 해당 차량 기사분께 맡기면 명함을 드립니다. 찾으실때는 맡기신 번호와 찾는 번호가 일치해야 합니다. 대원사로 도착하실분은 대원사차에 물품을 맏기고,중산리로 도착하실분은 중산리차에 짐을 맏겨야 합니다. 만약을 모르니 바람막이 상의와 가벼운 비옷은 항상 가방에 넣고 산행하시기 바랍니다. 성삼재 출발 인원이 한차 만차가 되면 곧바로 화엄사에서 성삼재로 버스가 갑니다. ( 기록은 심판 출발신호에 따라)도착후 45명 만차일 경우 먼저 도착한 순서대로 상경 하도록 하겠습니다.   <TR> <TD style="COLOR: #e0e0e0">  <CENTER> [ 준비물 ]  배낭20L급, 양말, 바람막이비옷,배낭커버, 타월, 모자(고글), 물통1L 이상, 헤드랜턴, 휴지,    비상상비약(파스, 소화제, 두통제, 지사제등), 개인 행동식(양갱이, 육포,파워겔 등 선호하는 간식),    ※좋은 행동식의 조건이란    가볍고, 부피가 적고, 잘 부패하지 않아야 하고,   열량이 높고 영양가 많은 것이며 소화가 잘되는것.    고산에서는 한꺼번에 음식을 많이 섭취하면 안되며, 더운 날씨에 상한 음식을 먹어서는 안된다.    1) 탄수화물이 많은 것: 빵 종류로 크림이나 쵸코릿및 당류가 많이 함유된 종류로 선택  각종 비스켓    2) 고열량 식품: 에너지바, 케익류, 건과일류, 사탕    3) 영양가 높은 것:햄, 치즈, 육포, 견과류, 특히 육포나 햄 종류를 많이 담으시면 부피관계상 좋습니다.    4) 갈증해소에 탁월한 것: 과일류, 오이나 토마토 (껍질을 제거하고 썰어 밀봉)  </CENTER> <TR> <TD style="COLOR: #e0e0e0"></A>             ※기타요령    열량이 높은것이 좋으며, 단맛(사탕,꿀),신맛(레몬,비타민),짭짤한 맛(맛소금) 등을     골고루 준비하며, 주위 동료와 나눠 먹으며 함께 가면 발걸음이 가볍다.    수시로 먹을 수 있게 배낭의 겉주머니에 넣는다   산행중 피로회복을 위해서는  수시로 행동식을 먹어두어야 한다. ※물을 제대로 마시자!!     갈증이 오기전에 미리 조금씩 마셔야 한다.      물만 마시면 체액중 염분농도가 묽어져 피로가 쌓입니다.     스포츠음료,꿀을 섞어 마셔야 합니다    ※등산 매니아 선호 베스트 행동식      1.방울 토마토 , 포도, - 한개씩 입안에 쏙 갈증 해소에 탁월    2.잦, 호두 - 휴대가 간편하고 열량 보충에 탁월    3.오이 - 탁월한 갈증 해소와 비타민 보충    4.곳감, 건포도 - 갈증해소 , 휴대용이    5.한 뿌리(인삼 드링크) - 피로회복에 효과적    6.햄, 소세지 - 한끼 식사대용으로 충분 단백질 열량보충에 효과적    7.파워런(산소 다량 함유 스포츠 음료)        - 운동전후 탄수화물 보충 지구력 요하는 유산소 운동에 적합    8.초콜릿 - 열량 보충에 효과적    9.미숫가루 - 탄수화물 섭취에 효과적   10.영양갱 - 갈증이 없고 초콜릿보다 영양가 높다                                                                                       <A href="http://korcmc.org/home/main.php"><IMG border=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fkorcmc.org%2Fhome%2Fimages%2Fddmrogo.jpg" width=300></A></TD></TD></TR></TBODY></TABLE></A></TD></TR></TBODY></TABLE>