[벼레변신 with 정남선생님] D-90 9.13(목)

<DIV> 김샛별님 힘내세요 ^^ 아무도 보지 않을때라도 스스로 정한 원칙을 지키신다면 백일간의 약속은 약속이 종료된 후에도 요요없는 건강한 몸을 유지하실수 있으실겁니다 식단은 거짓됨이 없이 써주셔야 본인에게 도움이 됩니다 저희가 여러분께 바라는 것은 서로간에 존대어를 쓰시기 바랍니다 오프라인에서는 친밀할수 있지만 여기는 수많은 회원들이 보는 공개된 일기장입니다 서로 존중하고 협력하고 있다는 걸 보여주시면 더욱 많은 지지와 사랑을 받으실수 있으실겁니다 아놀드님은 여러분들이 남은 일생을 튼튼하고 활기찬 건강을 토대로 매력있는 삶을 살아가길 바라고 계십니다 그 뜻을 충분히 이해하신다면 백일간의 약속을 충실하게 지켜주시길 바라고 믿습니다 백일후에는 건강전도사 김샛별님으로 거듭나시길 바라고 있습니다 ! 꼭 그렇게 되시길 바랍니다 ^^ <TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=1 cellPadding=1 width=600 bgColor=#ffffff> <TBODY> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,255,190) 1px solid" width="100%"> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_1441 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1961530B4AB1905E1E" width=28 actualwidth="28" id="A_1961530B4AB1905E1E3C82"/> </TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,255,190) 1px solid" width="100%"> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_5010 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/16624B0B4AB1909E19" width=24 actualwidth="24" id="A_16624B0B4AB1909E191A1A"/>식단: 공복 7시 사과 1/2 물한컵                아침 8시반 현미밥 1/2 두부 100g 참치 1/2캔 방토 3개  철분알약 1개                간식 12시 사과 1/2 개                점심 2시  두부200g 고구마 1개 아몬드 5개 양상추 방토3개                저녁 8시  닭가슴살 100g 바나나1개 양상추+ 야채들                             종합비타민 1개 </TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,255,190) 1px solid" width="100%"> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_9189 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/187CDC0E4AB190D61A" width=24 actualwidth="24" id="A_187CDC0E4AB190D61AF735"/>운동: 아침 자전거 40분 강도 10                오후  데드리프트 8kg 15개 10kg 15개                        씨티드 로우 15kg 15개 10kg 15개                        레플 다운 허리아치 15kg 15개 20kg 15개                        (수직으로 당기는 것이 중요하다고 하셨습니당 )                        딥 15개씩 3세트                        (삼두 운동이라는데 자세 잡기 어려워요 )                        라인 트라이프 세스 익스텐션 봉으로 3세트                       (팔꿈치를 안으로 하는 게 중요해요)                        마무리 자전거 30분 강도 10                        GX 요가 </TD></TR></TBODY></TABLE> <TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=1 cellPadding=1 width=600 bgColor=#ffffff> <TBODY> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,234,248) 1px solid" width="100%"> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_2528 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/135F320B4AB191C212" width=28 actualwidth="28" id="A_135F320B4AB191C2121B8A"/> </TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,234,248) 1px solid" width="100%"> <IMG style="WIDTH: 30px; FLOAT: none; HEIGHT: 34px; CLEAR: none" id=tx_entry_902 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1939BB0F4AB191DA1F" width=30 height=34 actualwidth="47" id="A_1939BB0F4AB191DA1F41FE"/>하루의일기 : 협찬 제품<IMG class=txc-emo border=0 src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/per_08.gif?rv=1.0.1">                       정말 감사하게도 오늘 신림에 협찬 제품을 가지러 갔었더랬어요                          신촌 짐에서 운동하는 14기여러분들과 함께 얍얍얍                          정말 엄청난 양에 놀랐어요 .                           <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2035B54D5052A20528" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="640" border="0" hspace="1" vspace="1" width="640" id="A_2035B54D5052A2052844EE"/>     프로틴 900g 2 개   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1247574D5052A20519" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="478" border="0" hspace="1" vspace="1" width="478" id="A_1247574D5052A205194BA4"/>   물병 +_+   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1648CA4D5052A20617" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="640" border="0" hspace="1" vspace="1" width="640" id="A_1648CA4D5052A20617F2CD"/>  비타민 !   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/114D624D5052A20618" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="640" border="0" hspace="1" vspace="1" width="640" id="A_114D624D5052A2061805C8"/>  가르시니아? 체지방 감량에 도움되나봐요   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/19438E4D5052A2061F" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="640" border="0" hspace="1" vspace="1" width="640" id="A_19438E4D5052A2061FD1BB"/>  수건   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1646B04D5052A2061A" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="478" border="0" hspace="1" vspace="1" width="478" id="A_1646B04D5052A2061A3E24"/>  물병과 프로틴 +_+   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/174A994D5052A20716" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="478" border="0" hspace="1" vspace="1" width="478" id="A_174A994D5052A2071614D3"/>  이건 물에 타먹으면 에너지 업 되는 거 !   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/204F1C4D5052A20712" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="640" border="0" hspace="1" vspace="1" width="640" id="A_204F1C4D5052A20712168A"/>   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/18717D4B5052A20713" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="640" border="0" hspace="1" vspace="1" width="640" id="A_18717D4B5052A20713B802"/>   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/146B3A4B5052A20819" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="640" border="0" hspace="1" vspace="1" width="640" id="A_146B3A4B5052A20819A973"/> 협찬품 총집합입니다 !     더욱 열심히 해야겠어요 !   이제부터 꼬박 꼬박 열심히 먹고 열심히 운동해서 이뻐져야짓 >_< </TD></TR></TBODY></TABLE> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_267 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1609150E4AB195E70C" width=322 actualwidth="322" id="A_1609150E4AB195E70C0096"/> 백일간의 약속을 지원해주시고 협찬품을 제공해 주시는 기업입니다 썬민아미노썬 . 룩아트워커.아놀드홍gym.아놀드홍닷컴 </DIV>