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<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#7293fa>김예은님 힘내세요 ^^</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#7293fa>아무도 보지 않을때라도 스스로 정한 원칙을 지키신다면 백일간의 약속은 약속이 종료된 후에도 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#7293fa>요요없는 건강한 몸을 유지하실수 있으실겁니다 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#7293fa>식단은 거짓됨이 없이 써주셔야 본인에게 도움이 됩니다 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#6abb9a>저희가 여러분께 바라는 것은 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#6abb9a>서로간에 존대어를 쓰시기 바랍니다 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#6abb9a>오프라인에서는 친밀할수 있지만 여기는 수많은 회원들이 보는 공개된 일기장입니다 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#6abb9a>서로 존중하고 협력하고 있다는 걸 보여주시면 더욱 많은 지지와 사랑을 받으실수 있으실겁니다 </FONT></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#f9b4cb>아놀드님은 여러분들이 남은 일생을 튼튼하고 활기찬 건강을 토대로 매력있는 삶을 살아가길 바라고 계십니다 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#f9b4cb>그 뜻을 충분히 이해하신다면 백일간의 약속을 충실하게 지켜주시길 바라고 믿습니다 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#af65dd>백일후에는 건강전도사 김예은님으로 거듭나시길 바라고 있습니다 ! 꼭 그렇게 되시길 바랍니다 ^^</FONT></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">
<TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=1 cellPadding=1 width=600 bgColor=#ffffff>
<TBODY>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,255,190) 1px solid" width="100%">
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_1441 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1961530B4AB1905E1E" width=28 actualwidth="28" id="A_1961530B4AB1905E1E3C82"/></P></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,255,190) 1px solid" width="100%">
<P><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_5010 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/16624B0B4AB1909E19" width=24 actualwidth="24" id="A_16624B0B4AB1909E191A1A"/>식단:</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">09:30(아침) - 사과1개(114kca) + 바나나1개(93kcal) + 삶은계란1개(79kcal) = 286kcal</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/235CE6375250151530" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="318" border="0" hspace="1" vspace="1" width="318" id="A_235CE63752501515305903"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">12:30(점심) - 깻잎50g(14kcal) + 닭가슴살캔150g(100kcal) = 114kcal </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2713CA38525015C128" class="txc-image" width="132" height="211" style="WIDTH: 132px; FLOAT: none; HEIGHT: 211px; CLEAR: none" actualwidth="271" border="0" hspace="1" vspace="1" id="A_2713CA38525015C128AE64"/><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/21483738525015C207" class="txc-image" width="198" height="211" style="WIDTH: 198px; FLOAT: none; HEIGHT: 211px; CLEAR: none" actualwidth="442" border="0" hspace="1" vspace="1" id="A_21483738525015C207CA33"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">중간중간간식으로 - 아몬드20개(120kcal) </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/265C1E355250161E12" class="txc-image" width="298" height="178" style="WIDTH: 298px; FLOAT: none; HEIGHT: 178px; CLEAR: none" actualwidth="654" border="0" hspace="1" vspace="1" id="A_265C1E355250161E12BA5E"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">17:00(저녁) -</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">미스터피자: 멜론150g(54kcal) + 양상추50g(6kcal) + 파인애플100g(23kcal) </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">+ 요거트3컵(345kcal) + 바나나1개(100kcal) +포도100g(60kcal) = 588kcal</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2303D93B5250178C27" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_2303D93B5250178C273BAA"/><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2443213B5250178D03" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_2443213B5250178D038C07"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/257FAB3B5250178D2B" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="251" border="0" hspace="1" vspace="1" width="251" id="A_257FAB3B5250178D2B52FC"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">20:00(후식) - 아이스아메리카노(14kcal)</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/24269B3B5250179013" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_24269B3B52501790130255"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 24pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"><STRONG><FONT color=#ff5e00>*총1122kcal*</FONT></STRONG></SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"></P></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,255,190) 1px solid" width="100%">
<P style="TEXT-ALIGN: left"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_9189 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/187CDC0E4AB190D61A" width=24 actualwidth="24" id="A_187CDC0E4AB190D61AF735"/>운동:</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">08:30 - 09:00 남산 백운동</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">18:00 - 20:30 약10km 워킹(중간에 이마트, 채소가게 장봄) </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">20:30 - 21:00 복근운동(상복근, 하복근, 옆구리 혼자서 그냥 막그냥 여기저기 막그냥 함..)</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"></P></TD></TR></TBODY></TABLE>
<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">
<TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=1 cellPadding=1 width=600 bgColor=#ffffff>
<TBODY>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,234,248) 1px solid" width="100%">
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_2528 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/135F320B4AB191C212" width=28 actualwidth="28" id="A_135F320B4AB191C2121B8A"/></P></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,234,248) 1px solid" width="100%">
<P style="TEXT-ALIGN: left"><IMG style="WIDTH: 30px; FLOAT: none; HEIGHT: 34px; CLEAR: none" id=tx_entry_902 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1939BB0F4AB191DA1F" width=30 height=34 actualwidth="47" id="A_1939BB0F4AB191DA1F41FE"/>하루의일기 : </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">오늘은 토요일! 백운동하는날! 아침에 일어나서 과일 싸들고 남산으로 출발~! </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">남산도서관까지 올라가는 계단은 어우..힘듭니다..ㅎㅎ </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">오늘도 백운동 하는데 땀뻘뻘..진짜 운동효과 짱인것같아요!! </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">저는 사정이 있어서 워킹은 같이 하지 못하고 백운동만 하고 빠졌습니다~ </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">그리고 저녁에 미피를...ㅠㅠ 피자는 뭔가 안먹어도 괜찮았습니다. </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">저는 미피를 가는 목적은 항상 샐러드바였으니까요ㅎㅎ </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">다이어트전에 갔을때는 요거트를 시리얼,꿀 잔뜩 버무려서 진짜10그릇은 먹고 배가 불러도 2시간이고 3시간이고 계속계속 먹었었는데.. 오늘은 딱 내 개인접시 달라고 해서 과일과 양상추만 먹었습니다 후후 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">조금먹었는데도 배부르더라구요. </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">내사랑 요거트는 해바라기씨와 꿀쪼끔 넣어서 음미하며 먹고.. 3그릇이나 먹었지만.. </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">더먹고싶은마음에 엄청 고민하다가 참았습니다..ㅋㅋ나름성공? 요즘들어 고문이 많네요ㅠㅠ </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">저녁도시락싸온건 못먹구.. </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">오늘은 집까지 걸어가는걸로 운동을 잡아서 혼자서 신나게 걸었습니다! </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">걷다가 이마트 보이길래 배고플때씹을껌이랑 김, 굴소스, 카누 세일하길래 사고 ㅎㅎ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">중반쯤 왔을때 마침 아는동생이 알바하는 카페가 있어서 들어가서 아메리카노 얻어마시고ㅋㅋ </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">다시 궁딩이 힘빡주며 신나게 걸어서 동네 채소가게가서 버섯,고구마,양배추를 샀습니다! </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">집에 와서 복근운동 혼자서 하고! 혼자서 하니 역시 힘드네요..ㅎㅎ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">내일아침은 남산따라갈계획입니다! 자야겠어요! 굳밤^^*</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_267 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1609150E4AB195E70C" width=322 actualwidth="322" id="A_1609150E4AB195E70C0096"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><U><STRONG><FONT color=#c8056a>백일간의 약속을 지원해주시고 협찬품을 제공해 주시는 기업입니다 </FONT></STRONG></U></P>
<P align=center></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: rgb(255,255,190)" color=#e31600>썬민아미노썬 . 룩아트워커.아놀드홍gym.아놀드홍닷컴.인바디.H+양지병원</FONT></P></DIV>
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카페 게시글
17기김예은
의지박약처녀의 작심백일프로젝트♡.♡ (with 나의은인 인애샘) - 14일차
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첫댓글 예은님 인사하려고햇더니 가셨다고 ㅎㅎㅎ 낼교회에서 뵈요~
앗ㅎㅎ 급하게가느라ㅠㅠ 다음에꼭봬요^^!
이미 의지박약처녀는 아니신듯.. 멜론 계속 먹음에 웃고 갑니다 ㅎ
ㅋㅋ감사합니다 작심백일을채우겠습니당!!@.@
피자집에서 피자를 참다니!!!완전 대단하시와요
요거트를먹을수있어서행복했어요♥.♥
삭제된 댓글 입니다.
ㅎㅎ이의지가백일을버텨줘야할텐데말이죵!ㅎㅎ
단당류위주로 드셨네요..ㅎㅎ 줄이셔야해요
앗..네넵ㅋㅋ
예은님..저녁때 까지도 열심히 운동하셨네요~! 화이팅~!!
현미님도화이팅^^♥
정말 대단하세요 피자참기.....
참는건정말힘든거같아요..ㅠㅠㅋㅋㅋ