감정의 억제보다 훨씬 좋은 ＜감정의 재평가＞

[寶山]

감정의 억제보다 훨씬 좋은 ＜감정의 재평가＞

연구에 의하면 감정을 무조건 억제(suppression)하는 것보다

감정을 일으키는 요소 자체를 조절하는 재평가(reappraisal) 방법이

감정조절에 있어서 더 쉽고 효과적이라고 한다.

보다 오랫동안 감정을 조절할 수 있는 방법 - 감정의 재평가(재검토)

- 벌어진 사건의 의미를 재고하여 그에 대한 느낌을 변화시키는 방법

예) 아이가 뜨거운 난로에 손을 데었다면 엄마는 처음에

난로에 가까이 가지 말라는 말을 듣지 않은 아이에게 화가 나고

아이가 다치지 않도록 충분히 신경 쓰지 못한

자신에게 죄책감을 느낄 것이다.

하지만 조금 더 살펴보면,

상처가 별로 심각하지 않고 금방 치유될 것이며

아이도 부모의 말에 잘 따르는 일의 중요성에 대해

가치 있는 교훈을 배웠을 것이다.

이런 해석들은 모두 우리가 처한 상황에 대해 당황스러움을 덜어준다.

재평가에 뛰어난 사람은

대체로 감정적으로 안정되며 회복력이 우수하다.

재평가 능력은 나이가 들면서 더 향상된다.

이제 앞으로 누군가 "감정에 치우치지 말라"고 하면

우리는 한 수 위의 답을 들려줄 수 있다.

<'똑똑한 뇌 사용설명서' 중에서>

출처 : 염화실