🎵힐링음악 테라피~🌸🍀 💚HMT.시리즈 30ㅡ마음의_방2 ㅡ괜찮아도_괜찮아

[힐링천사플로라]

🎵힐링음악 테라피~🌸🍀
HMT.시리즈29ㅡ마음의 방1 ㅡ가족사진
https://m.cafe.daum.net/musella/Dp4s/14?svc=cafeapp

🎵힐링음악 테라피~🌸🍀 HMT.시리즈29ㅡ마음의 방1 🎵가족사진

🌸힐링 음악 테라피
🎵플레이리스트 30

HMT.30 ㅡ마음의 방2
내가 지금 어떤 마음을 느끼든
지금 그대로 🎵괜찮아도 괜찮아

💚치유명상 가이드모음1💚 
1ㅡ일일🌸명상모음(1~28)
2ㅡ🎵힐링음악테라피 
HMT. 시리즈 모음(1~82)
 
3 ㅡ🦋요일 명상모음
(월요일 ~일요일)
 
ㅡ복식호흡/ 도리도리 운동
ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상/ 
ㅡ생각 감정비움ㆍ정화명상/
ㅡ내면아이 치유명상
 
💚치유명상 가이드모음1💚 
1ㅡ일일🌸명상모음(1~28)
2ㅡ🎵힐링음악테라피 
HMT. 시리즈 모음(1~82)
 
3 ㅡ🦋요일 명상모음
(월요일 ~일요일)
 
ㅡ복식호흡/ 도리도리 운동
ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상/ 
ㅡ생각 감정비움ㆍ정화명상/
ㅡ내면아이 치유명상
 
ㅡ🦋나비포옹법 
ㅡEFT기법/ 바디스캔 명상/ 
ㅡ요가_니드라 휴식법/ 걷기명상
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💚힐링명상 가이드모음1💚 🌸일일ㆍ요일 힐링명상 🎵힐링음악테라피 모음 ㅡ스트레스ㆍ불안

 

 
🧡힐링명상 모음2🧡 
ㅡ간단한 스트레칭 모음 
ㅡ걷기명상 
ㅡ힐링명상_음악모음
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🧡힐링명상 모음2🧡 ㅡ간단한 스트레칭 모음 ㅡ걷기명상 ㅡ힐링명상_음악모음

 
 
 
 
 
💕🏹💘🏹💕🏹💘🏹💕🏹💕
 
🦋요일별💚힐링명상 모음🦋
 (월요일~ 일요일)
ㅡ요일 명상은
치유 명상 가이드 모음입니다
 
💕🏹💘🏹💕🏹💘🏹💕🏹💕
 
 
ㅡ요일 명상은 일주일 명상루틴을
만들어서 다양한 방법으로 명상을
경험해 볼수 있게 주제별로 나누어
놓은거예요
 
셀프힐링 명상에 도움이 되었던 링크들이 첨부되어 있어요
 
 
 
힐링 명상🍀1일차❤️월요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ복식호흡/도리도리 운동 ㅡ바디스캔 명상
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/25?svc=cafeapp

힐링 명상🍀1일차❤️월요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ복식호흡/도리도리 운동 ㅡ바디스캔 명

 
힐링 명상🍀2일차🧡화요일 
ㅡ가벼운 전신 스트레칭 
ㅡ스트레스 해소ㆍ걷기명상 
ㅡ요가_니드라 휴식법
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/25?svc=cafeapp

힐링 명상🍀1일차❤️월요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ복식호흡/도리도리 운동 ㅡ바디스캔 명

 
힐링 명상🍀3일차💛수요일 
ㅡ가벼운 전신 스트레칭 
ㅡ불안감 해소 호흡명상 
ㅡ나비포옹법
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/26?svc=cafeapp

힐링 명상🍀2일차🧡화요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ스트레스 해소ㆍ걷기명상 ㅡ요가_니드라

 
힐링 명상🍀4일차💚목요일 
ㅡ가벼운 전신 스트레칭 
ㅡ생각ㆍ감정 알아차림 
ㅡ비움ㆍ정화 명상
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/28?svc=cafeapp

힐링 명상🍀4일차💚목요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ생각ㆍ감정 알아차림 ㅡ비움ㆍ정화 명상

 
힐링 명상🍀5일차💙금요일 
ㅡ혈액순환 스트레칭 
ㅡ자기사랑ㆍ자기위로 명상 
Love♡yourself
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/29?svc=cafeapp

힐링 명상🍀5일차💙금요일 ㅡ혈액순환 스트레칭 ㅡ자기사랑ㆍ자기위로 명상 Love♡yourself

 
힐링 명상🍀6일차🦋토요일 
ㅡ간단한 10분 스트레칭 
ㅡ숲속치유ㆍ에너지 정화 
ㅡEFT 감정자유기법
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/30?svc=cafeapp

힐링 명상🍀6일차🦋토요일 ㅡ간단한 10분 스트레칭 ㅡ숲속치유ㆍ에너지 정화 ㅡEFT 감정자유기

 
힐링 명상🍀7일차💜일요일 
ㅡ간단한 요가 스트레칭 
ㅡ내면아이 치유 명상
ㅡ자기 위로 명상
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/31?svc=cafeapp

힐링 명상🍀7일차💜일요일 ㅡ간단한 요가 스트레칭 ㅡ내면아이 치유 명상 ㅡ자기위로 명상

🍀개인 명상을 위한
마음치유 명상글입니다
❤️치유 명상 전문가가 아닙니다


🌸이 카페는 개인 카페로
홍보를 하지 않습니다



힘든 환경이 모두 다 다르기 때문에
이 명상법이 맞지 않을수 있습니다

자신에게 맞는 방법을 잘 찾아서
내면의 고통스런 아픔들을
잘 치유할수 있기를 바랍니다

영상은 힐링 명상에
도움이 된 것들 입니다


🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

🍀오늘도 편안한 하루 보내요~🌸

🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

🌸음악을 통한 내면의 잠재된
감정표현 및 치유명상 ㅡ3단계


☘️1ㅡ도입단계 ㅡ내면에 집중
ㅡ음악 감상 하면서 내 안에 잠재 되어 있는 감정 알아차리고 느끼기


☘️2ㅡ전개 단계 ㅡ감정표출
ㅡ음악을 들으며 느낌에 따라
신체로 다양한 감정표현ㆍ표출하기


☘️3ㅡ마무리단계 ㅡ감정정화
ㅡ오늘 느낀 감정과 해소된 감정을
일기쓰기, 그림으로 그리거나
감정카드에 체크하기



ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ




💚감정카드😄감정표현하기💚


감정카드를 보고 매일 내가 느끼고 사라지는 감정들을 체크해 보세요

❤️명상을 시작하기 전
오늘 느낀 감정은 빨간색 체크

💙그리고 명상이 끝난 후
조금이라도 해소된 부정적 감정은
파란색으로 체크해 주셰요



이걸 하는 이유는
내가 매일 느끼는 감정들이 무엇인지
스스로 알아차리고 불안 두려움 공포
등과 같은 부정적 감정이 들때

그 감정들을 적절하게 표현, 표출하면서 그때그때 잘 풀어내고
내 감정을 스스로 조절하는 힘을 기르기 위해서예요

나를 극도로 힘들게 하는
진짜 감정들을 찾아가 보세요



🌸비슷한 감정들끼리 모아서
따로 만들었어요

🌸힐링 음악 테라피🎵HMT.30
ㅡ마음의 방2

오늘의 힐링음악 테라피는
내가 지금 어떤 마음을 느끼든
지금 그대로 흐르듯 살아도
🎵괜찮아도 괜찮아~ 입니다


괜찮지 않아도 괜찮고

🎵괜찮아도 괜찮아
ㅡ디오 D.O.
https://youtu.be/Td1arWMr4P0?si=-cSmgHkEbvVKtlXy

어제에 이어서 오늘도
마음의 방에 들어가 볼거예요
하는 방법은 어제랑 같아요

시작하기 전에
베개나 보드라운 인형이 있으면
준비해 주세요

조명을 낮추고... 자 이제
편안하게 자리에 앉아주세요




노래를 들으며
떠오르는 어떤 기억들이 있으면
생각나는 대로 그냥 놔둡니다

노래는 나의 지난 기억들을 하나씩 떠올리는 데 도움을 줄거예요

한번 두번 세번 반복해서 들어보며
지금 떠오르는 그 기억들을 하나씩 찾아가 볼거예요





🎵괜찮아도 괜찮아 가사

숱하게 스쳐간
감정들에 무뎌지는 감각
언제부턴가 익숙해져버린
마음을 숨기는 법들

난 어디쯤에 와 있나
앞만 보고 달려오기만 했던
돌아보는 것도 왠지 겁이 나
미뤄둔 얘기들

시간이 가듯 내 안엔
행복했었던 때론
가슴이 저릴 만큼 눈물겨운 날도

매일 같이 뜨고 지는 태양과
저 달처럼 자연스레 보내



때론 울고 때론 웃고
기대하고 아파하지

다시 설레고 무뎌지고
마음이 가는 대로 있는 그대로
수많은 별이 그랬듯이
언제나 같은 자리

제 몫의 빛으로 환하게 비출 테니
숨기지 말고 너를 보여줄래 편히
네 모습 그대로
그래 괜찮아 괜찮아도



오늘 난 처음으로
솔직한 내 마음을 마주해
거울 앞에 서는 것도 머뭇대
이 표정은 또 왜 이리도 어색해

아름다운 건 늘 소중하고
잠시 머물다 아득히 멀어져도
늘 마주 보듯 평범한
일상을 채울 마음의 눈

그 안에 감춰둔 외로움도
잠시 머물 수 있게 해
그저 바라봐



부드러운 바람이 불면
마음을 열어 지나갈 하루야
때론 울고 때론 웃고
기대하고 아파하지

다시 설레고 무뎌지고
마음이 가는 대로 있는 그대로
수많은 별이 그랬듯이
언제나 같은 자리

제 몫의 빛으로 환하게 비출 테니
숨기지 말고 너를 보여줄래 편히
네 모습 그대로
그래 괜찮아 괜찮아도



두 손에 가득 채워질 추억들은
소중한 우리 이야기
진심이 담긴 마음이
시간이 지나 다시 기억할 수 있다면

말할 수 있을까
너도 행복했다고
너와 울고 같이 웃고
기대하고 아파했지

모든 걸 쏟고 사랑하고
마음이 가는 대로 있는 그대로
말하지 못할 고민거리
깊게 상처 난 자리

늘 같은 속도로 흘러가는 시간이
언제나 그랬듯이 씻어내줄 테니
흐르듯 살아도 그냥 괜찮아 괜찮아도

이제 눈을 감고

숨 깊이 들이마시고 내쉬고
숨 깊이 들이마시고 내쉬고

호흡이 편안해질 때까지 반복해서
천천히 숨에 집중해 봅니다



과거 또는 현재 나를 힘들게 하는 기억들이 있을거예요
이제 호흡을 하며 지난 기억들을 하나씩 찾아가 볼게요

이제 눈을 좀더 깊게 감고
내 마음에 집중해 봅니다

내 마음이 어떤 이야기를 하고 싶어 하는지 잠시 귀 기울여 들어보세요




💚네번째 마음의 방

지금 내 마음 안에는 문이 굳게 닫혀있는 방이 더 있을거예요
마음의 눈으로 나의 닫힌 방문들을
천천히 바라봐 주세요

네번째 방은 나의 고등학교 시절, 청소년기의 기억 또는 추억의 방이예요


생각하는 것 조차 버겁고 아파서
마주하는 것이 두렵고 무서워서

그동안 내 진짜 마음을 외면하고
닫아두었던 또 다른 문 안으로
들어가 볼거예요

21살 이전의 기억의 방으로
문을 열고 들어가 볼게요
손을 내밀어 문을 열어보세요.

준비가 됐으면 이제 그 문 안으로
쑥~ 들어가 볼게요

그리고 그곳에 있는 나의 아주 오래된 기억들을 찾아볼게요
가족 친구 사람들 추억 어떤 사건들
행복한 기억, 힘든 기억 등

어떤것이든지 다 괜찮아요
내 마음이 이끄는대로 따라가 보세요




기억이 떠오르면 노래를 끄고 집중해도 되고 기억을 떠올리는데 노래의 도움이 필요하면 계속 들어도 좋아요

소리는 나의 기억들을 꺼내고
들여다보는데 방해가 되지 않을 정도로 볼륨을 맞춰주세요

때론 크게 하는게 몰입이 더 잘되고
때론 아주 작게 하거나 끄는게
몰입이 더 잘 될 때가 있어서 이건
지금 나에게 맞게 설정하면 됩니다




만약 두렵다면 내 두손을 꼭 잡고
인형이나 베개를 꼭 안고 들어가도 좋아요

기억은 나를 다치게 하지 않아요
나는 그 시기를 이미 지나왔고
나는 지금 아주 안전합니다

그러니 너무 걱정하지 말고
심호흡을 깊게 몇번하고 천천히 그때의 나를 바라봐 주세요




나는 지금 어떤 모습을 하고 있나요?
나는 어디에 누구와 무얼 하고 있나요?

그곳에서 기억속의 고등학교 시절
청소년기의 나의 가족들, 친구들,
다른 사람들과 이야기를 나누어도 좋아요

지금 그때의 나와 하고 싶은 이야기가 있다면 해도 되고 고등학교, 청소년기 21살 이전의 내가 나에게 말을 걸어오면 들어주어도 좋아요




좋은 기억 아픈기억 슬픈기억
행복한 기억들 모두 다 괜찮아요
그냥 바라보고 느끼고 그때로 돌아가 서 충분히 감정들을 느껴봅니다

어떤 말이 떠오르면 이야기를 해도 좋고 풀리지 않는 일이나 상처들이 있다면 그 상처들을 한번 따뜻하게 어루만져 주세요


그때는 나 스스로 나를 안아주는 방법을 몰라서 내 상처를 보듬어
주지 못했을지도 몰라요

그러니 아직 마음의 응어리가 남아 있다면 충분히 마음을 풀어내 주세요
좋은 기억들이 떠오르면 마음속에
행복함을 가득 채워보세요





그리고 이제 이 시기의 나와 나의
그리운 사람들과 꼭 안아주고
따뜻한 온기를 서로 나누어 보세요

아까 준비했던 베개나 인형을 꼭 안으며 실제로 가슴속에 따뜻함을 느껴 보세요

마음이 가득 채워졌으면
이제 고등학교 시절, 청소년기의
나와 가족들, 친구들과 인사를
나누고 방 밖으로 나옵니다




자 이제 눈을 뜨고
의식을 밖으로 이동합니다

숨 깊이 들이마시고 내쉬고
숨 깊이 들이마시고 내쉬고

호흡이 편안해질 때까지 반복해서
천천히 숨에 집중해 봅니다

☘️충분히 휴식을 취한후
다음 마음의 방을 진행해 주세요





ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ




🧡다섯번째 마음의 방

노래는 계속 들어도 되고
꺼도 괜찮아요
같은 방법으로 또 다른
마음의 방으로 들어가 볼거예요

다시 눈을 감고
내 마음속에 집중해 봅니다


생각하는 것 조차 버겁고 아파서
마주하는것이 두렵고 무서워서
그동안 내 진짜 마음을 외면하고
닫아두었던 또 다른 문 안으로
들어가 볼거예요

다섯번째 방은 나의 청년기의 시작
내 청춘의 시작 지점으로 가볼거예요
25살 까지의 기억 또는 추억의 방이예요

손을 내밀어 천천히 문을 열어보세요.
준비가 됐으면 이제 그 문 안으로
쑥~ 들어가 볼게요

그리고 그곳에 있는 나의 아주 오래된 기억들을 찾아볼게요
가족 친구 사람들, 어떤 사건들
행복한 기억, 힘든 기억 등




어떤것이든지 다 괜찮아요
내 마음이 이끄는대로 천천히 따라가 보세요

만약 두렵다면 내 두손을 꼭 잡고
인형이나 베개를 꼭 안고 들어가도 좋아요

기억은 나를 다치게 하지 않아요
나는 그 시기를 이미 지나왔고
나는 지금 아주 안전합니다

그러니 너무 걱정하지 말고
심호흡을 깊게 몇번하고 천천히 그때의 나를 바라봐 주세요




나는 지금 어떤 모습을 하고 있나요?
나는 어디에 누구와 무얼 하고 있나요?

그곳에 있는 기억속의 사회 초년생인 나와 가족들, 친구들, 다른 사람들과
이야기를 나누어도 좋아요

많이 서툴던 사회 초년생 시절의
나와 하고 싶은 이야기가 있다면
해도 되고 그때의 내가 나에게
말을 걸어오면 들어주어도 좋아요




좋은 기억 아픈기억 슬픈기억
행복한 기억들 모두 다 괜찮아요
그냥 바라보고 느끼고 그때로 돌아가 서 충분히 감정들을 느껴봅니다

어떤 말이 떠오르면 이야기를 해도 좋고 풀리지 않는 일이나 상처들이 있다면 그 상처들을 한번 따뜻하게 어루만져 주세요


그때는 나 스스로 나를 안아주는 방법을 몰라서 내 상처를 보듬어주
지 못했을지도 몰라요

그러니 아직 마음의 응어리가 남아 있다면 충분히 마음을 풀어내 주세요
좋은 기억들이 떠오르면 마음속에
행복함을 가득 채워보세요




그리고 이제 서툴기만 했던 새내기 청년기의 나와 나의 그리운사람들을
꼭 안아주고 따뜻한 온기를 서로 나누어 보세요

아까 준비했던 베개나 인형을 꼭 안으며 실제로 가슴속에 따뜻함을 느껴 보세요

마음이 조금 가벼워졌으면
이제 그 시기의 나와 인사를 나누고 방 밖으로 나옵니다




자 이제 눈을 뜨고
의식을 밖으로 이동합니다

숨 깊이 들이마시고 내쉬고
숨 깊이 들이마시고 내쉬고

호흡이 편안해질 때까지 반복해서
천천히 숨에 집중해 봅니다

☘️충분히 휴식을 취한후
다음 마음의 방을 진행해 주세요




ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ




💙여섯번째 마음의 방

다시 눈을 감고
내 마음속에 집중해 봅니다

이제 내 마음속에 닫혀 있는
마지막 방으로 들어가 볼거예요

여섯번째 방은 나의 또다른 청년기
30살 이전의 기억 또는 추억의 방이예요



생각하는 것 조차 버겁고 아파서
마주하는것이 두렵고 무서워서
그동안 내 진짜 마음을 외면하고
닫아두었던 또 다른 문 안으로
들어가 볼거예요

문 출처
https://m.blog.naver.com/PostView.naver?blogId=flow_grow&logNo=223503552023&proxyReferer=https:%2F%2Fm.search.daum.net%2Fsearch%3Fw%3Dimg%26q%3D%25EB%25A7%2588%25EC%259D%258C%25EC%259D%2598%2B%25EB%25B0%25A9%26DA%3DIIM%26vimg%3D631scOycB3Dh_zvWzS&trackingCode=external





준비가 됐으면 이제 그 문 안으로
쑥~ 들어가 볼게요

그리고 그곳에 있는 나의 아주 힘들고 지친 청년기의 기억들을 찾아볼게요
가족 친구, 사람들, 어떤 사건들
행복한 기억, 힘든 기억 등

어떤것이든지 다 괜찮아요
내 마음이 이끄는대로 따라가 보세요




기억은 나를 다치게 하지 않아요
나는 지금 아주 안전합니다

그러니 너무 걱정하지 말고
심호흡을 깊게 몇번하고 천천히 그때의 나를 바라봐 주세요

그곳에 있는 나와 가족들, 친구들,
다른 사람들과 이야기를 나누어도 좋아요

좋은 기억 아픈기억 슬픈기억
행복한 기억들 모두 다 괜찮아요
그냥 바라보고 느끼고 그때로 돌아가 서 충분히 감정들을 느껴봅니다




지금 수많은 상처들로 인해 마음의
문을 꼭꼭 닫아버린 나와 하고 싶은
이야기가 있다면 해도 되고
내가 나에게 말을 걸어오면
들어주어도 좋아요

그리고 이제 상처로 마음을 다치고
많이도 아팠을 나를 꼭 안아주고
그 상처들을 따뜻하게 어루만져 주세요

아까 준비했던 베개나 인형을 꼭 안으며 실제로 가슴속에 따뜻함을 느껴 보세요
따뜻한 온기를 서로 나누어 보세요




그때는 나 스스로 나를 안아주는 방법을 몰라서 내 상처를 보듬어
주지 못했을지도 몰라요

그러니 아직 마음의 응어리가 남아 있다면 충분히 마음을 풀어내 주세요
좋은 기억들이 떠오르면 마음속에
행복함을 가득 채워보세요

이제 마음이 조금 가벼워졌으면
그때의 나와 인사를 나누고 방 밖으로 나옵니다

💚이건 각각의 마음의 방
전체 공통 내용이예요


이때의 나로 돌아가면 그 시기의 일들이 떠오르면서 부정적인 감정들이 순간적으로 확~ 느껴질수 있어요

그건 현재의 감정이 아니니
너무 겁먹지 않아도 돼요
나는 지금 아주 안전하다는 것을
꼭 기억해 주세요




이런 저런 그때의 감정들이
나를 갑자기 흔들수도 있고
아프게 할수도 있고

그 일이 일어난게 전부 다
내 잘못인것 같고 내 탓만 같고
그러다 보면 자괴감이 들고
내가 밉고 나를 증오하는 마음이 들때도 있을거예요

그때는 너무 어려서 내가 나에게
해주지 못했던 이야기들을 이제
어른이 된 내가 어린 나에게 가서 이야기 해주는거에요




그때는 내가 너무 어려서 나를 안아주고 사랑해 주는 법을 알지 못했어

그래서 내가 많이 아파하는걸 알면서도 매일 우는걸 알면서도
내가 두렵고 무서워 한다는걸
알면서도 도와주지 못했어

혼자 아파하게 해서 미안해
혼자 울게 해서 미안해
혼자있게 해서 미안해
내가 내 마음을 알아주지 못해서
꼭 안아주지 못해서 미안해




혼자서 많이 무서웠지?
많이 힘들었지?
많이 아팠지?

그리고 내면의 어린 나를
꼭 안아주세요

그 일이 일어난건 내탓이 아니야
그때는 내가 너무 어리고 힘들어서
그냥 다 나 때문인것 같았지만

그 일이 일어난건
내 잘못이 아니야
내 잘못이 아니야




내 탓이 아니야
내 탓이 아니야
그건 내가 어쩔수 없는 일이었어

그러니 이제 마음의 부담감을
다 내려놔도 괜찮아
괜찮아 괜찮아

이제 그래도 돼
이제 그만 힘든 마음 내려놔도 돼

이제 그래도 돼
이제 그만 힘든 마음 내려놔도 돼

이제 마음에서 다 내려놓고
편안해져도 괜찮아




그만 아파해도 돼
그만 울어도 돼
이제 나를 그만 미워해도 돼
이제 더이상 나를 미워하지 않아도 돼

이제 나를 꼭 안아주세요
어린 나를 어른이 된
나의 품에 꼭~ 안고
사랑한다고 많이 이야기해 주세요

이제 나를 사랑해줘도 돼
이제 그래도 돼

나는 쓸모없는 사람이 아니야
나는 나로써 그대로 충분하고
소중한 사람이야




인형이나 베개를 꼭 안고
아니면 내 몸을 꼭 안고
어른이 된 지금의 내가
어린 나를 꼭 안고 위로해 주세요

머리부터 발끝까지 온몸을 안아주고
쓰다듬어 주면서 그동안 혼자서
많이도 아프고 외로웠을 어린 나를
그냥 꼭~ 안아주세요

길을 잃고 어둠속에서 혼자 두려움에 떠는 어린 나를 꼭~ 안아주세요
이제 괜찮다고 안심시켜 주세요

괜찮다고 계속 이야기 해주면서
어린 내가 안정이 될수 있게
많이 토닥여 주세요




이제 성인이 된 내가 항상
나의 손을 꼭 잡고 있을테니
이제 걱정하지 않아도 된다고

이제 두려워하지 않아도 된다고
이제 도망치지 않아도 된다고
충분히 이야기해 주세요




어둠속에 꼭꼭 숨어버린 내가
이제 두렵지 않다고 느낄수 있게
이렇게 나의 상처들을 하나씩 찾아서

지금도 많이 아파하고 있는 어린시절의 나를 많이 안아주고
안심시켜 주세요

상처가 너무 깊고 크면
나의 내면아이가 한번에 바로
반응하지 않을수도 있어요

실망하지 말고
내가 나를 믿을수 있게
나의 오래된 상처들을 잘 보듬고
계속 많이 안아주세요




아주 많은 시간과 노력이 필요할수 있지만 몸도 마음도 건강하고 편안해 질수 있게 나를 잘 이끌어 주세요

그러면 어느날 내 안의 상처받은
내가 조금씩 고개를 들고 다시
나를 바라보게 될거예요

꼭꼭 숨어버린 마음속 동굴에서
조금씩 조금씩 나와서
나의 진심어린 사과를 받아주고
나를 마음 안으로 받아들여 보내 줄거예요




조급해 하지 말고 천천히 닫아버린 마음의 문이 열릴때까지 기다려 주세오

기다려 주면 상처받은 나의 내면아이도 조금씩 조금씩
치유되어 갈거예요

마음의 평온함을 찾아갈수 있을거예요




❤️주의
셀프 치유 과정에서 만일 내면아이와
이야기를 나누는게 아직 많이 버겁고
힘들면 너무 무리하게 하지 말고

오늘 할수 있는 만큼만 하고
그냥 멈춰도 돼요


셀프 치유를 많이 해본 경우에는
스스로 감정 컨트롤을 할수 있지만

셀프치유 경험이 많지 않아서
아직 감정 컨트롤이 잘 되지 않을
경우에는 무리해서 하지 말고
힘들면 중간에 멈췄다가

다음날 다시 또 상처받은 나에게
조금씩 다가가면 되니까
너무 무리하게 하지 마요

내가 오늘 감당 되어지는 만큼만 치유를 해주세요

자 이제 눈을 뜨고
의식을 밖으로 이동합니다

숨 깊이 들이마시고 내쉬고
숨 깊이 들이마시고 내쉬고

호흡이 편안해질 때까지 반복해서
천천히 숨에 집중해 봅니다




🌸이제 마음의 방에서 완전히 빠져나올수 있게 손바닥으로 온몸을 두드리며 의식을 완전히 현실로 돌아올게요

호흡은 깊게 계속하면서 후~~~
마음안에 남아있는 감정들을 뱉어내 주세요

툭툭툭툭~ 온몸을 두드리며
아~~~~ 하고 발성하듯이

길게 소리를 내면서
깊은 내면의 감정에서
외부의식으로 완전히 빠져 나옵니다




손바닥으로 머리부터 발끝까지
온몸을 살살 두드리고
많이 쓸어내려 주세요

잔여 감정들이 몸과 마음에 남지 않게 충분히 정화해 주세요

충분히 정화하지 않으면 내일 많이 힘드니까 시간이 조금 걸리더라도
충분히 마음밖으로 호흡으로
다 뱉어내 주세요




나의 오래된 기억, 풀어내지못한
상처들, 마음속을 들여다 보는건 상처가 깊을수록 반복해서 오랫동안 치유의 시간이 필요해요

시기별로 나누어서 상처를 들여다 보는건 하나의 아픔만 있을땐
그것만 풀어내면 되지만

상처와 트라우마, 아픈 기억들이
복합적으로 뒤엉켜 있을땐 수많은
감정들이 혼재되서 지금 내가 진짜
힘든 감정이 뭔지 찾기가 쉽지 않아요




그래서 이렇게 시기를 조금씩 나눠서
하나씩 치유를 해 나가는 거예요

노래의 도움을 받으면 지금 내가
많이 힘든 감정이 하나씩 수면위로
올라오듯이 마음을 툭 건드리게 돼요

그러면 일부러 힘들게 꺼내려고
하지 않아도 아프고 힘든 감정들을 하나씩 느낄수가 있고 그때 나의
깊은 상처와 감정들을 하나씩 마주하고 흘려보내 주면 돼요

상처들을 다시 꺼내는게 많이 힘들겠지만 치유의 시기를 잘 지나가면 조금씩 마음에 평온함을 다시 찾아갈수 있을거예요




한가지를 하루에 하기도 쉽지 않으니 그날그날 듣고 싶은 노래를 들으면서
내 마음의 상처들을 조금씩 흘려보내 주세요

필요하면 오늘 치유한 일들을 그림으로 그리거나 일기처럼 기록을 해도 좋아요
잔여 감정들 정리하는데 도움이 될거예요

이건 꼭 해야하는건 아니예요

자 이제 자리에 누워서 상처들이 남지않게 무의식을 정화하고
흘려보내는 시간을 가질거예요

시간은 나에게 맞게 조절하면 돼요
누워서 하다가 이대로 잠들어도
되니까 몸에 긴장을 툭~ 내려놓고
천천히 따라해 봅니다

따라하다가 소리를 낮추고 자면서
정화될수 있게 그냥 잠들면 돼요




만약 내일 감정이 많이 힘들면
호오포노포노 명상 작게 틀어두고
더 정화해 주세요

오늘도 넘넘 고생했어요
잘자요~~ 😴😴😴



원하는 목소리로 들어보세요

▶️호오포노포노 무의식 정화명상
https://youtu.be/cxHYav7nLxI?si=eRYuYpya3zWWu4Mi

▶️호오포노포노 무의식 정화명상
https://youtu.be/RGokXWJvuJY?si=_v9AxY4ltkMJlErH

오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

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