건강상식 연예인다이어트법

[레크박사]

      고소영- 김선아- 김지호- 김혜수- 김희선- 이승희 - 이승연 - 이혜은 - 박소현 - 엄정화 
 
     옥소리 - 옥주현 - 이미연 - 설수진 - 하희라 - 김혜선 - 홍리나  
      
     신디 크로포드 - 나오미 캠벨 - 클라우디아 쉬퍼 - 데미 무어 - 마돈나 - 샤론 스톤


    고소영 - 차 다이어트

식욕 조절을 위해 식전에 향긋한 허브차를 마셔 일단 미각을 돋우면서도 미리 물배를 채워 배고픔을 잊어 
식사량을 줄이기도 한다. 식후에는 소화가 잘되고 지방을 분해 시키는 녹차를 마신다. 
하루에 적어도 3 잔씩 마셔 차 다이어트를 한다. 
저녁 때 입이 심심하면 향기가 좋은 산딸기 향차나 레몬 향차를 천천히 마시면서 먹고 싶다는 생각을 잊는다. 

 참고 사항
허브차에는 여러 가지 종류가 있지만 다이어트에는 카모마일이나 라벤더, 로즈메리를 많이 이용한다. 
일단 차를 마시면 식사량이 줄어든다는 장점이 있고, 변비나 부종해소, 몸의 이완 작용 등의 효과도 느낄 수 있다. 
또 저녁에 입이 심심할 때 다른 군것질보다는 열량이 거의 없는 차를 마시는 것은 좋은 방법이다. 
한 가지 종류만 계속해서 마시면 지겨운 생각이 들 수 있으므로 여러 종류의 차를 번갈아 마시는 것도 좋은 방법이다. 

     김선아 - 물 다이어트와 운동

식사량을 조절하는 방법으로 식사 전 물을 많이 먹어 식사량을 줄인다. 그리고 아침마다 생 토마토를 갈아서 
아침 식사로 대신한다. 그 다음엔 운동으로 몸매를 다듬는다. 주로 하는 운동은 달리기이다. 
달리기는 불필요한 열량도 소모되고 균형 잡힌 몸매로 만들어 줘 몸매 관리에는 그만이라고 한다. 

 참고 사항
물을 많이 마시고 식사량을 줄이는 것은 많이 알려진 다이어트 방법. 물은 체내 작용에 필수적이므로 물을 많이 먹어 
신진대사를 활발해 지면 다이어트에도 도움이 된다. 단, 신장병이 있거나 물을 제한해야 하는 사람은 조심해야 한다. 
걷기, 달리기 등은 가장 손쉽게 할 수 있는 운동으로 체지방을 연소하는 유산소 운동이므로 심폐기능을 향상하고 
다이어트 효과도 뛰어난 운동이다. 운동 전후 간단히 스트레칭을 해서 다이어트 효과를 더욱 높일 수 있다. 

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    김지호 - 한방차 다이어트

스트레스를 받으면 살이 찌는 체질로 살이 찐다 싶으면 운동과 절식으로 다이어트를 하곤 하는데 체질에 맞는 
한방차로 스트레스성 비만 요인을 없애려고 노력한다. 식전과 식후에 꼭 한방차를 한 잔씩 마신다.
그녀가 마시는 한방차는 결명자차와 두충차. 결명자차는 더울 때 시원하게 냉장고에 넣어 두었다가 식후에 마시고, 
두충차는 식전에 따뜻하게 해서 마셔 식욕을 적절히 조절한다. 
특히 두충차는 식욕을 억제해 다이어트 효과를 볼 수 있다. 

참고 사항
두충차는 각종 비타민과 미네랄을 함유하고 있으며 배뇨 작용이 뛰어나 부종이나 피부건조 등에 이용되어 왔다. 
다이어트시 부족하기 쉬운 영양성분을 살이 찌지 않으면서 보충할 수 있다는 장점과 배뇨작용과 식욕조절 등으로 
다이어트 보조제로 아주 좋은 식품이다. 결명자 역시 눈을 맑게 한다고 하여 일반 음용수로도 이용한다.
몸에 좋은 차를 마시는 것은 영양성분 보급 효과 뿐 아니라 수분 섭취도 늘어나 다이어트에 상승효과를 줄 수 있다. 

    김혜수 - 목욕

건강미인으로 꼽히는 탤런트 김혜수...정말 건강하고 아름다운 몸매를 가졌다.
하지만 물만 먹어도 살이 찌는 체질이라 평소 몸매관리를 철저하게 한다. 
그녀의 특별한 몸매 관리 비법은 하루 2회의 목욕에 있다. 아침에는 약간 뜨거운 물로 가볍게 샤워를 하고,
저녁에는 지친피부와 청결을 위해 30분정도 목욕을 한다. 또한 욕조에서 팔, 다리, 허리 등을 이용한
가벼운 운동을 하므로써 수압을 이용한 훌륭한 다이어트 체조효과를 얻을 수 있다.
이외에도 신진대사 촉진작용, 스트레스 해소작용 등의 장점이 있어 그녀만의 비법으로 계속 행하고 있다.

 참고 사항
지나치게 마른 체형도 아름다운 몸매라고는 말할 수 없다. 자신의 키에 알맞는 체중을 정확히 알고, 
거기에 맞춰 건강하게 다이어트를 하자. 마르지는 않았지만 건강하고 아름다운 그녀의 몸매를 생각해 보면서...

  김희선 - 벌꿀

방법은 벌꿀을 생수나 더운물, 보리차, 결명차 등에 타서 수시로 마시는데 하루 먹는 벌꿀의 양은 100g이 넘지 않도록 
한다. 보통 3일 정도가 적당하고 이 기간 동안 간식을 먹어서는 안 된다. 
이 다이어트를 한 후에는 소화가 잘 되는 음식으로 반드시 보식을 해야 한다.

 참고 사항
물론 벌꿀은 천연식품으로 설탕에 비해서는 영양성분이 풍부해 비타민B1이나 비타민B2도 함유하고 있으나 단백질이나
미네랄, 비타민 등이 체내 요구량을 충족시킬만큼 충분하지는 않다. 
이는 야채효소 절식이나 주스 절식이 변형된 방법인 것 같다. 
3일 동안은 1-3kg 정도가 빠지겠지만 아마 다시금 체중이 증가하는 것은 의심하지 않아도 될 듯.

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    이승희 - 아령체조

살이 빠지기 보다는 탄력 있는 몸매를 만드는데 효과적이다.방법은 TV나 신문를 보면서, 음악을 들으면서 등 
시간이 날 때마다 아령체조를 한다. 아령대신 생수통에 물을 넣어 사용해도 된다. 
매일 40분간 꾸준히 두 달 정도 해야 효과가 있다. 

 참고 사항
자신에게 맞지 않는 무리한 운동만 아니라면 OK!
근육은 열량의 소비를 증가시켜 지방의 축적을 예방할 뿐 아니라 볼륨 있는 몸매를 만들어준다. 
체중을 감소시키는데는 걷기나 뛰기, 수영, 에어로빅과 같은 유산소운동이 좋고 근력을 강화시키는데는 
이런 아령 체조도 도움이 된다. 

  이승연 - 사과

방법은 3일 정도 실시하는데 1일째와 2일째는 아침, 점심, 저녁에 각각 1-2개의 사과를 먹는다.
공복이나 밤 중에 먹어도 좋다. 3일째 밤과 4일째 아침에 올리브유를 2작은 술 마신다.
이후에는 죽, 미음 등의 가벼운 식사로 2-3일 유지하다가 서서히 평상식으로 돌아온다.

 참고 사항
사과는 각종 유기산과 비타민, 섬유질이 풍부한 식품이지만 며칠 동안 사과만 먹는 것은 반대다.
물론 이것도 초저열량을 섭취하게 되므로 3~7일 사이에 1~3kg이 감소되지만 쉽게 빠진 체중은 또 쉽게 증가된다.
3일 정도 사과 원푸드 다이어트를 실시하고 그 후 철저한 식이조절과 운동을 병행해 감소된 체중을 유지할 수 있는 
자신이 없다면 시작하지 말 것을 권한다.
잦은 다이어트와 체중의 재증가는 체내 밸런스를 망가뜨려 오히려 다이어트의 적이 된다.

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   이혜은 - 채소위주의 식사와 조깅, 헬스

영화 촬영을 위해 늘린 체중 8kg을 빼기 위해 하루에 한끼 정도를 먹는데 식사를 할 때도 채소 위주로 먹고 기름진 
음식을 되도록이면 피하며 물을 많이 마셔 공복감을 해소한다.
칼로리가 낮은 딸기나 토마토는 자주 먹는다. 갑자기 무리하게 체중을 줄여 심폐기능이 약화되고 몸의 유연성이 
많이 떨어져 심한 운동을 하면 안되었으므로 아침마다 30분 정도 가볍게 조깅하고 밤 9시부터 10시 반까지 헬스를 한다.
이렇게 다이어트를 하여 10kg 정도 줄였다고 한다.

 참고 사항
단기간동안의 체중증가로 인하여 체중감소의 필요성이 발생, 다이어트를 한 경우이다.
하지만 너무 무리하게 체중감소 계획을 세워 하루 한끼 섭취라는 극단적인 식이조절로
심폐기능이 감소된 것이다.물론 채소를 충분히 섭취하고 기름의 섭취를 줄이고
충분히 수분을 공급한 식이조절의 내용은 훌륭하지만 하루 한끼 식사는 권할만하지 않다.
오히려 3끼에 나누어 열량을 조절하는 것이 건강을 지키면서 체중을 감소시킬 수 있는 방법이다.

  박소현 - 야채쥬스, 요구르트, 효소음료

아침에 일어나자마자 찬물 2컵을 마신다. 아침에 야채쥬스(당근이나 케일 등) 200ml + 야채효소 40ml, 점심에 
요구르트 500ml + 야채효소 20ml, 저녁에 야채쥬스 200ml + 야채효소 40ml을 마신다. 잠자기 전에 찬물 2컵을 마신다.

이 방법은 야채효소 절식의 변형으로 야채효소에서 단백질이 부족한 것을 극복하기 위해 매일 약 3병 정도의 
요구르트를, 비타민을 보충하기 위해 당근이나 케일 등의 야채쥬스를 함께 마시도록 하는 것 같다.
우선 비교적 단백질과 비타민, 미네랄을 보충해준다는 점에서는 야채효소 절식에 비해 매우 바람직해 보인다. 
1일 섭취열량은 약 1,000kcal 정도로 다이어트 식단 시 추천되는 1일 1,200 kcal에 비해 매우 낮지는 않은 편이다. 
스스로의 식이조절 능력이나 의지, 이 방법에 소요되는 경제적 비용 등을 고려하여 스스로 가치를 결정해 볼 일이다. 

야채쥬스 - 당과 일부 소량의 비타민 함유 원료 야채에 따라 다르나 비타민과 미네랄, 식이섬유 등 함유 
요구르트 - 유산균이 많이 들어있어 장을 자극하여 숙변을 제거하고 변비를 예방하며 칼슘이나 다른 미량 영양소 함유 야채효소 - 당과 일부 소량의 비타민, 효소 함유 건강식품

 참고 사항
이 다이어트는 기간이 1주일 정도가 적당하고 이 기간 동안에는 장에 오래 머물러 있는 육류나 딱딱한 음식의 섭취를 
피하는 것이 좋다. 또 다이어트 중에는 탈수증상이 나타나기 쉬우므로 수분을 적당을 섭취해야 하고, 다이어트 후 
정상식사를 하기 전 1 - 2일 동안 평소 식사량의 반만 먹어야 한다. 
자극적이지 않고 짜지 않은 죽이나 맑은 된장국 등이 좋다.

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  엄정화 - 감자

방법은 2 - 3주 지속적으로 밥 대신 감자를 양껏 먹는다.
찌거나 구워서 그냥 먹거나 소금을 적당히 함께 먹는데 기름을 첨가한 조리법은 삼가한다. 

 참고 사항
원푸드 다이어트의 일종이다. 한 가지 식품만을 먹고 계속 건강하게 살 수 있는 영양적으로 완벽한 완전식품이 세상에 
존재하지 않는다는 것을 생각하면 원푸드 다이어트는 모두 나름대로의 리스크(위험)를 가지고 있다고 생각된다.
이보다는 일상 식사에서 이런 감자 요리를 활용하는 것이 더 바람직하지 않을까?

    옥소리 - 녹차와 사우나, 충분한 수면

물처럼 블랙 원두 커피를 하루에 10잔 정도 마시는데 녹차도 비슷한 횟수로 마신다.얼굴이 붓거나 몸 컨디션이 
좋지 않으면 사우나에 가는데 보통 일주일에 한번 정도 간다, 목욕을 하고 마사지를 한 후에 1시간 이상 
쑥탕에 들어갔다가 냉탕에 들어갔다가는 반복해 3시간 이상이 걸리는 때도 있다. 
사우나에 가기 전에 물을 충분히 마시고 식사도 든든히 한다. 피로회복, 피부미용을 위해 충분한 잠을 잔다.

 참고 사항
커피는 카페인을 함유하고 있다. 일부 외국 제품에서는 카페인의 이뇨효과나 지방분해 작용 때문에 다이어트 제품에 
활용하기도 한다. 
그러나 너무 많은 양의 카페인(약 200mg 이상)을 섭취할 경우는 불면이나 불안, 흥분, 떨림, 심박수의 증가 등이 온다. 10g 이상의 카페인(한자리에서 약 80~100잔의 커피분량)은 사람에게 치사량이다.

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    옥주현 - 줄넘기

지난해 2집 때 단식원에 들어가 날씬한 모습을 연출했던 옥주현은 최근  다른 방법으로 감량에 성공, 화제가 되고 있다. 
활동을 중단하면 살이 찌는 체질인 옥주현은 과거와 달리 이번에는 줄넘기로 5㎏이나 뺐다．
매일 동생과 함께 집 옥상에 올라가 줄넘기를 1,000개씩 하는 것이 비결이란다．덕분에 동생도 3㎏이나 빠졌다고... 
예전과 달리 활동중단 기간임에도 불구하고 날씬한 몸매를 유지하고 있는 옥주현은 '체중을 빼는 데는 운동만큼 
중요한 것이 없다'면서 '조금씩 운동을 하더라도 매일 꾸준히 하는 것이 중요하다'며 자신만의 노하우를 밝히기도. 

 참고 사항
줄넘기는 걷기와 더불어 대표적인 유산소 운동으로 다이어트뿐만 아니라 건강에도 아주 좋다.

  이미연 - 쵸코릿, 잡곡밥, 운동

통통했던 이미연이 최고 55kg까지 나간 적이 있었다고 한다. 현재는 다이어트에 성공하여 몸무게가 45kg이다. 
무려 10kg이나 감량한 셈이다. 

 초코릿 
이미연이 초콜릿 다이어트를 선택한 것은 손에서 떼지 못하는 군것질 때문이였다고 한다. 무언가 먹고싶을 때 
참을 수 없다고 느껴지면 초콜릿 한 조각을 잘라 먹었다고 하는데... 이것도 하루 1/2이상은 절대 금물이라고... 

 잡곡밥 
하루 세끼는 반드시 먹되 삼곡 이상의 잡곡밥을 먹었다고 한다. 한번에 많은 양의 식사를 하기보다 여러 번 조금씩 
나누어 소량의 식사를 하는 것이 식사량도 제한하고 포만감으로 다른 군것질을 막아준다고 한다. 
반찬은 담백한 나물류를 선택하는 것이 기본. 

 운동 
운동은 규칙적으로 하는 편 이라고... 
헬스클럽에 정기적으로 가는 것은 아니지만 집에서 많은 노력 없이 가볍게 할 수 있는 운동요법을 행하고 있다.

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    설수진 - 사우나, 아쿠아로빅 

사우나에 들어가면 설수진는 끝없이 윗몸 일으키기나 팔굽혀 펴기를 한다. 
처음에는 10개도 못하고 땀이 비오듯 내렸지만 재미를 붙이고나니 이제 50회 이상을 반복해서 하기도 한다. 
미스코리아 대회 당시에는 지금보다 훨씬 덩치가 큰 편이었다. 신기하게도 사우나 다이어트를 하고나니 살 자체가 
탄력있게 변하고 군살이 없어지는 등 얼굴도 소위 '방송용'처럼 작아지는 것이다. 

바른 자세와 곧은 몸매를 위해 가장 좋은 방법은 목욕탕의 냉탕 안에서 하는 아쿠아로빅. 욕조 안에 들어가서 팔을 
수평으로 한 뒤 박수를 딱딱 치면 덤벨운동 효과를 준다고 한다. 
벽에 손을 대고 물속에서 자전거운동을 하거나 앉아 일어서기를 반복한다. 

이렇게 땀을 빼고 나와 목이 마르다고 음료수를 하나 먹으면 안된다. 들어가기 전에 미리 생수를 듬뿍 마셔서 목욕 후의
갈증에 대비한다. 목욕이 끝난 후 에너지가 많이 소비되었기 때문에 밥을 빨리 먹으면 무한정으로 들어간다. 
그런 현상을 막기 위해 목욕 후에는 밥을 아주 천천히 씹어먹는다. 한 숟가락에 30회 이상 씹으면 배도 금방 부르고 
소화도 잘되기 때문에 일석이조의 효과가 된다.


    하희라 - 양상추와 요구르트

출산 후에도 살로 인한 스트레스를 받지 않게 된 비법은 바로 가물치와 대추, 호박 곤 물을 계속 마셔 일단 부기를 뺀 
다음 일주일에 3 번씩 꼬박꼬박 경락 마사지를 받는 것이다. 
'체중과 밀접한 관계가 있는 변비를 해결하기 위해 아침에 눈을 뜨자마자 우유를 한 잔씩 마셨어요. 
그래도 변비가 심할 때는 아침식사 대신 양상추에 떠먹는 요구르트를 뿌려서 먹은 것이 변비에 큰 도움이 되었어요.' 

출산 후에는 체중도 문제지만 골반이 벌어진 상태이기 때문에 다리의 각선미가 망가지는 것이 가장 큰 문제였다. 
이것을 해결하기 위해 잠자리에 들 때 허벅지는 복대로, 종아리는 띠로 묵어서 자고, 삼칠일이 되기까지는 걸을 때 
보폭을 20cm이상 벌리지 않는 것이 좋다고 해서 다리를 띠로 묶어서 걸었다고 한다. 
동시에 옆으로 누워 있을 때는 남편에게 수시로 골반을 눌러 달라고 부탁해 몸매관리에 신중을 기했다. 

 참고 사항
변비가 심할 땐 섬유질이 풍부한 양상추에 장운동을 원활하게 해주는 플레인 요구르트를 뿌려 먹는다.
출산 후에도 망가지기 쉬운 다리의 각선미를 위해 잠을 잘 때 종아리를 띠로 묶는다.

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    김혜선 - 운동과 춤

탤런트 김혜선은 출산 후 무려 30kg 이상 체중이 불어났다. 하지만 부단한 노력 끝에 80kg에 가깝던 몸무게가 이제는
45kg이 되었다는데. 게다가 다이어트를 더욱 효과적으로 하기 위해 가수 클론과 함께 다이어트 비디오까지 출시했다. 
출산 후 늘어난 몸무게로 다이어트를 결심한 김혜선은 귀국 전까지 운동으로 6개월간 16kg이나 뺐다. 
그러나 옛 동료들에게 김혜선은 예전의 그녀가 아니었다. 남들이 살쪘다고 하는 말도 더 이상 듣기 싫었다.
살을 빼기 위해서는 계속 운동을 하는 수밖에 없었고 일주일에 1~2kg은 빠지는 것 같았다. 

김혜선이 살을 많이 뺐다는 소문이 나자 다이어트 댄스 비디오를 찍자는 제의가 들어왔다. 하지만 그때만 해도 아직 
체중이 50kg을 훨씬 웃돌았고, 그런 상태에서 비디오를 찍을 수는 없었다. 몸무게가 50kg으로 멈췄을 때야 비디오
 찍는것을 승낙했다. 춤을 추며 운동을 한다는데, 그녀는 춤에 있어서 만큼은 정말 소질이 없었다. 
3개월간 매일 3~4시간, 매일 온몸에 땀이 밸 정도로 연습하면서 빠진 몸무게가 5~6kg 정도 된다. 
살이 빠지면서도 탄력을 잃지 않았다는 것이 무엇보다 기뻤다. 

 참고 사항
다이어트 후 다시 예전의 몸무게로 돌아가는 요요 현상을 막기 위해 촬영이 끝난 지금도 집에서 계속 춤을 춘다. 
운동을 하지 않으면 누구나 요요 현상은 온다. 그러나 운동은 음식으로 하는 다이어트에 비해 효과가 늦게 온다. 
또 요요 현상을 막기 위해서는 계속 운동을 하는 것이 좋다. 지금도 그녀는 하루에 1시간씩 운동을 꼭 하고 있다.

    홍리나 - 수영과 체조

세끼는 꼭 먹고 과자를 너무 좋아해 점심식사 대용으로 하기도 한다. 대신에 저녁 7시 이후에는 아무것도 먹지 않는다.
피부미용을 위해 충분한 물을 마신다. 얼굴이 자주 부어 일주일에 두 번씩 아침을 먹지 않은 상태에서 1시간 정도 
수영을 한다. 군살을 빼기 위해 90도로 앉아서 다리를 들었다 놓았다 하는 동작을 반복하거나 윗몸 일으키기를 한다.

 참고 사항
과자는 열량만 높고 다른 영양소는 부족한 다이어트의 적이다.
과자로 점심을 대신하는 것은 절대 NO! 
7시 이후의 음식 섭취는 자제한다던가 충분한 수분 섭취, 가벼운 운동 등은 모두 다이어트에 좋은 습관들이다.

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  신디 크로포드 - 소식과 운동

아침 식사는 씨리얼과 바나나, 점심은 스파게티와 샐러드, 저녁은 생선초밥과 야채를 먹는 소식가다. 
무조건 날씬한 몸매보다 스포츠 선수처럼 근육질의 몸을 원하는 그녀는 1주일에 4번은 꼭 실내 체육관에서 
농구로 몸을 풀며 매일 에어로빅과 다리운동을 30분씩 한다. 

패스트푸드는 절대로 먹지 않고 튀김이나 지방이 많은 음식 대신 신선한 채소와 과일, 구운 생선요리를 즐겨 먹는다. 
특히 집에서 만든 수프와 생선회, 해조류를 좋아한다. 해조류는 칼로리가 거의 없고 포만감을 주기 때문에 
다이어트식품으로 매우 좋다. 그리고 물을 자주 마시고 하루에 8시간 수면을 꼭 지킨다. 
피부의 적인 술과 담배를 하지 않는 것은 물론이다. 
신이 내린 몸매라는 이야기를 듣는 그녀의 아름다움의 비결은 바로 다이어트를 생활화하여 먹는 음식이나 생활 모두를 철저하게 자제하고 노력한다는 것이다. 

  나오미 캠벨 - 댄싱, 복싱

유럽 음식을 선호한다. 이유는 미국 음식 보다는 양이 적기 때문. 
체육관에서 운동하는 것을 좋아하지 않는 그녀는 대신 댄싱으로 몸매를 가꾼다. 
특이한 것은 여자가 하기 힘든 복싱으로 몸의 리듬을 찾으려 한다는 것. 
물론 트레이너의 글러브에 주먹을 던지거나 샌드백을 두들기는 것이 전부이지만 
이러한 방법이 팔의 근육을 강화하는데 큰 도움이 된다고... 

  클라우디아 쉬퍼 - 꾸준한 운동

신장180cm에 35, 24, 35의 몸매를 가진 그녀는 자신의 몸매에 탄력을 주기 위해 매일 운동을 한다. 
주로 체육관을 찾아 수영, 조깅, 테니스를 하는데 너무 바빠서 시간이 없을 때는 집에서 에어로빅과 미용체조를 한다. 
매일 아침은 과일만 먹는데 식사는 육류 대신에 과일과 샐러드를 주로 먹는다. 
과일과 채소는 피부미용에 더없이 좋은 식품이기 때문이다. 물론 술과 담배도 하지 않는다. 
그녀의 또 다른 미용법 중 하나는 잠을 충분히 자는 것으로 정해진 시간동안 충분한 수면을 취하면 피로도 풀리고 
피부미용에도 좋다. 

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  데미 무어 - 균형식

탄수화물 65%, 단백질 25%, 지방 10%로 짜여진 균형식이 탄력있는 몸매의 비결이다. 
신선한 채소와 약간의 닭고기, 생선, 극소량의 붉은 살코기, 버터, 크림 등이 포함되고 
튀긴 음식은 절대로 먹지 않는다.

  마돈나 - 감자와 브로콜리

출산 후 다이어트를 위해 아무것도 바르지 않은 감자구이와 브로콜리를 
주식으로 했고 탈지유를 틈 날 때마다 마셨다, 
칼로리가 높은 간식은 절대로 먹지 않았다. 

  샤론 스톤 - 꾸준한 운동과 충분한 수면

아침에 헬스 센터에서 스트레칭과 복근운동을 꾸준히 해왔기 때문에 
마흔이 넘은 나이에도 탄력 있고 근육질 몸매를 유지할 수 있는 비결이다. 
담배는 전혀 피우지 않고 술은 와인만 마신다. 
또한 카페인이 들어 있는 차나 음식을 절대로 먹지 않는다. 
피로회복과 피부미용을 위해 충분한 수면을 취한다.

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