스크랩 댄스 스포츠 자이브 기본 동작

[박태호]

[라틴아메리카 댄스-자이브]

 그럼 지금까지 배운 스텝을 이용해서 멋진 댄스 스포츠를 완성해 볼까요.
기본스텝과 동작만으로도 멋진 댄스스포츠가 가능합니다.

 스포츠 댄스는 스탠다드 댄스분야와 라틴 아메리카 댄스분야가 있는데
왈츠는 스탠다드 댄스분야이고 지금 배우실 종목은 라틴 아메리카 댄스
분야의 자이브란 댄스입니다.

 자이브는 굉장히 매력적이고 전 세계적으로 가장 많이 춰지고 있는 춤이죠.
스탠다드 댄스배우실때는 무릎도 앞으로 모으고 발끝이 이렇게 되어 있는데
라틴 아메리카 댄스는 무릎도 쫙 펴고 발도 이렇게 90도 방향으로 이렇게
외전 되어 있다고 하죠. turn out 되어 있다. 발끝이 왈츠처럼 좌우로 많이
움직이진 않지만 제 자리에서 중심이동하는 것을 좀 배우셔야 합니다.

발목과 힐 부분을 스치면서 반복 연습합니다.

 무릎운동은 우선 양 무릎을 붙이고 상체를 고정한체 앞뒤로 움직여 줍니다.

다리를 이렇게 벌리시고 골반을 원을 그리면서 돌려봅니다.

 상체가 건들건들 같이 돌아가면 틀린 동작이므로 상체는 고정하고 순수하게
허리를 이용해서 골반을 원 모양으로  돌려준다.

 척추를 바르게 세운 자세에서 아랫배에 힘을 주고 어깨에 힘을 빼고 다리를
양쪽으로 벌여 다리와 힙을 고정시킵니다. 그리고 상체를 좌우 앞뒤로 반복
하여 움직입니다.

 이때 고정시킨 하체는 움직임이 없어야 합니다.

 허리의 근육을 이용해서 골반자체의 힙을 팔자를 눕힌 형태로 움직여주시면 됩니다.

양발과 무릎을 조여준 상태에서 힙을 좌우로 최대한 움직입니다.

 이때 시선은 정면을 향하고 움직임은 최대한 억제시켜 힙의 유연성과 조정
능력을 향상 시킵니다. 또 힙의 좌우 연속 움직임은 팔자를 옆으로 눕힌 형
태로 움직입니다.

좌우로 힙 운동을 해볼게요.

 주의할것은 상체는 상체와 발은 움직이지 않고 허리만 좌우로 움직여준다.
다리는 쭉 펴져야 합니다.

 자이브를 처음 하실때 한 1분 30초동안 이렇게 반복적으로 운동하면 허리근육이
발달하고 이 발달로 인해 골반의 움직임이 자연스럽게 발생됩니다.

＊상체 운동 :

하체는 고정된 상태에서 상체만 좌로 우로 움직입니다.

＊ 클로즈드 홀드 :
 앞으로 자이브 댄스를 할려면 어떤 홀드 방법을 갖고 어떤 포지션을 갖고 추어야
되는지 알아봐야 합니다.

 이 홀드가 자유스러워요. 여성의 눈 높이보다 약간 위쪽에 맞잡은 손이 위치해있고
너무 넓게 하기보다는 좁게 하세요.

 라틴댄스를 할때는 남자의 등뒤에 손이 올려집니다. 서로 손을 이렇게 맞잡습니다.
떨어져 있는 것은 오픈 포지션.

 양손을 잡으면 더블 핸드 홀드했다고 합니다.

 클로즈드 홀드를 하기 위해 여성의 왼손은 남성의 어깨 약간 아래쪽에
남성의 오른손은 여성의 왼팔꿈치를 받혀 주면서 여성의 어깨 아래쪽에
자연스럽게 위치하게 됩니다.

 파트너는 서로 마주본 자세로 여성의 오른손과 남성의 왼손을 잡고 머리 높이정도로

 들어주면 클로즈드 홀드자세가 완성됩니다.

＊샤세 :

 앞굼치의 토우를 작게 합니다.  오른발을 왼발쪽으로 살짝 갔다 붙이고
양쪽 무릎을 굽히시는것도 좋습니다.그다음에 옆으로 이동한다. 그런데 자이브란 음악은
굉장히 빠르다고 말씀을 드렸죠. 근데 이 스텝자체를 크게 짚으시면 음악을 따라서 하실
수 없어요. 아주 조그맣게 거의 제자리에서 하나~둘, 하나~둘,하나~둘

 샤세는 빠른 스텝으로 왼발을 벌린다음 오른발을 왼발에 모아 왼발을 다시 벌리는 동작
입니다. 자이브의 음악구성은 1분에 40~46소절의 빠른 템포. 따라서 샤세와 같이 짧고
빠르고 경쾌한 스텝이 요구되는데 빠른 음악에 맞춰야 하기때문에 샤세의 동작은 보폭이
좁은것이 특징입니다.

 샤세의 동작만으로도 간단하지만 경쾌한 자이브를 즐길 수 있습니다.

＊ 락스텝 : 자이브에 있어서 샤세와 더불어 반드시 병행해야 하는 동작입니다.
   오른발과 왼발이 앞뒤로 엎갈린 상태를 말한다. 오른발이 뒤로 왼발이 앞에 놓인 상태로
   앞뒤로 왔다 갔다 하며 스텝을 밟으면 됩니다. 이 때 주의할점은 뒤에 있는 오른 발이 앞
   꿈치 토우에서부터 뒤꿈치 힐까지 완전히 닿은 후에 다시 앞에 있는 왼발로 와야 합니다.
   그냥 오른발을 바닥에 찧듯이 하면 발의 동작이 부자연스러워 진다는거 꼭 명심하세요.

☆ 본격적인 자이브 동작 배우기

① 클로즈드 베이식 무브먼트

 록스텝에서 샤세로 이어지는 동작입니다.
서로 마주보고선 클로즈드 포지션에서 가볍게 록스텝을 밟은 후에 오른쪽으로 샤세,왼쪽
으로 샤세를 한번 씩 번갈아가면서 해줍니다. 자이브동작에서 기본이되는 동작중에 하나
이다.

② 폴어웨이 스로어웨이

 남성이 여성을 90도방향으로 남성의 왼쪽으로 보내는 동작입니다. 록스텝후 남녀전진샤세
,후진샤세 동작에서 대각으로 전진,후진합니다.
3보~5보에 걸쳐서 여성을 왼쪽으로 돌리고 6보에 오른손으로 여성을 뒤로 가게 리드하고,
7~8보에 왼팔을 앞으로 뻗고 오픈 포지션으로 끝냅니다.

③ 링크

 링크란 만나다,연결하다등의 뜻으로 남녀가 오픈 포지션에서 클로즈드 포지션으로 자세를
바꿀 때 사용하는 동작입니다. 이 때 남성은 여성을 남성쪽으로 리드해야 하며 남성은 거
의 제자리에서 동작을 합니다.

 ④ 체인지 오브 플레이스

 여자가 남자의 팔 아래에서 오른쪽으로 회전하는 동작입니다. 클로즈드 홀드로 시작하여
폴어웨이 포지션을 취하고 오픈 포지션으로 끝납니다. 남성은 여성의 5보에서 턴의 속도
를 늘리도록 리드하고 여성은 5보가 끝나갈 무렵에 오른발 볼로 스핀합니다.

⑤ 체인지 오브 핸즈 비하인드 백

중요한 것은 남성의 손동작. 남성은 상부에서 오른손을 여성 오른손위에 위치하고 여성을
오른쪽으로 파고들도록 리드합니다. 5보에서 왼손 홀드를 해제 6보에서 등뒤에 두손을 잡
고 7보에서 등뒤에 왼손에 여성 오른손을 놓습니다. 8보를 마지막으로 오픈 포지션으로
끝납니다.

 ⑥ 아메리칸 스핀

 1보에 오픈 포지션으로 시작합니다.5보에 오른손을 놓고 8보에 오픈 포지션으로 끝납니다.
스핀을 할때에는 여자가 남자의 왼팔에 기대여 버티면서 돕니다. 만일 스핀을 반복할 경
우에는 보통 남자의 오른손과 여자의 오른손 홀드를 합니다.