{기구필라}프리미엄 시그니처 음악-커리큘럼

[IYDA(india Yoga Dance Associated)]

{기구필라}프리미엄 시그니처 음악 (기구필라테스 전문강사 수업용)

요즘 대세인 기구필라테스 수업에 활용할수있는 3가지 테마의 음악파일을 판매합니다.

기구재활음악, 소수정예 기구수업음악, 소그룹&그룹 기구수업용 음악입니다.

기구필라테스 프리미엄 시그니처 음악에서, 재활,코어,리포머 캐딜락 시퀀스, 바렐,

리포머앤 체어,캐딜락 앤 체어 등등 기구필라의 특징을 살린 음악으로 수업에 활용하실수 있습니다.

금액(기구필라수업혹은 계획중인 강사님들에 한해서 할인적용됩니다)

-기존금액6만8천원(3만원할인적용)☞ 3만8천원(강사할인적용 신청서로 작성해주세요)

[1]기구필라테스 기구재활 음악

*재활필라테스 수업중에서 기구를 사용하여 하는 동작들이 많은데, 여러가지 재활을 위한

 필라테스 전용음악입니다.

{기구재활1}필라테스 명상(Pilates Meditation)4분5초

*기구를 통한 재활필라테스 수업을 하기전의 워밍업에서 활용하는 음악으로서, 기구를 사용하지 않고

  매트에서 몸을 풀어주고 심신을 안정시켜주는 필라테스용 명상음악입니다.

{기구재활2}부상회복 필라테스(Pilates Rehab for injury)4분

*부상을 당했을때 기구 재활 필라테스를 통하여, 빠른 회복을 기대할수 있다.

{기구재활3}필라테스 트리트먼트(Pilates Treatment)4분6초

필라테스가 때로는 운동이 아닌 트리트먼트라고 불리는 이유는, 만성 허리통증이나 허리디스크가 있는

사람들의 재활을 돕기 때문이다. 기구필라테스 수업을 통하여 복부 깊숙한 근육의 움직임으로

수술하지 않고 만성적인 허리의 질환을 치유하는데 도움이 되는것이 바로 재활 필라테스이다.

{기구재활4}운동신경을 위한 필라테스(Pilates Rehab for Athletic Conditioning)5분18초

기구 재활필라테스는 다양한 종목의 운동선수들의 부상 예방과 재활및 운동신경 발달을

위해서도 쓰여지고 있다.현재 다른 운동을 배우고 있다면 좀더 발전시키기 위해서 해볼수있다.

{기구재활5}코어 재활 필라테스(Core Rehab Pilates)4분

코어(core)는 몸의 중심이며,척추와 상체에 중요한 역할을 한다.필라테스는 코어를 튼튼하고 건강하게

해주는 운동이며, 재활 필라테스에서는  건강하지 못한 코어의 재활을 돕는 중요한 수업을 배울수 있다.

{기구재활6}코어 밸런스 필라테스(Core Balance Pilates)3분29초

코어 밸런스 필라테스는 코어와 다리에 포커스를 둔, 컨디셔닝 클래스로서 무릎과 발목운동에도

도움이 되는 필라테스이다.기구를 사용하여, 코어 밸런스 필라테스를 해볼수 있다.

{기구재활7}리스토러티브 필라테스(Restorative Pilates)6분52초

리스토러티브 필라테스는 부상이나 수술로 부터의 재활을 도울뿐 아니라,밸런스와 유연성을

향상시키도록 고완된 필라테스이다.역시 기구를 사용해서 해볼수 있다.

--

{기구재활8}재생필라테스(Rejuvenation Pilates)5분7초

필라테스는 에너지와 유연성을 유지하면서, 몸의 재생과 젊음,회춘을 돕는데 도움이 된다.

--

{기구재활9}힐링워터 필라테스(Healing Water Pilates)7분22초

--기구 재활 필라테스의 정리운동,쿨다운 수업에 이용한다--

[2]기구필라테스 프리미엄 음악파일(소수정예 레슨용)

*기구필라테스에서 좀더 고급의 수업을 하기 위해서

  필요한 음악들입니다.

(주로 개인레슨,소수정예부터 4대1 레슨까지 사용합니다)

{프리미엄1}리포머 워밍업(Reformer warm-up) 2분58초

*본격적인 필라테스 리포머를 하기전에 워밍업을 함으로서, 바디 마인드를 릴렉스해주고

 준비하도록 해줍니다(워밍업음악은 리포머위에서 또는, 매트에서 편안하고 흥겹게 맞춰서 합니다)

{프리미엄2}리포머 스트레칭(Reformer Stretching)3분 41초

*리포머에서 여러가지 전신 스트레칭을 할때 활용할수 있는 음악입니다.

{프리미엄3}캐딜락 워밍업(Cadillac Warm-up)3분23초

*본격적인 캐딜락 수업을 하기전에, 복근,다리,팔 워밍업을 합니다(캐딜락을 이용해서 워밍업을

하도록 추천하나, 여의치 않을경우에는 매트위에서 합니다)

{프리미엄4}운다 체어(Wunda chair)3분32초

*필라테스 운데 체어는 몸의 코어를 강화해주고,밸런스를 향상시키며, 자세교정에도 좋습니다.

 다른 기구보다 크기가 작아서 홈필라테스로도 각광을 받는 기구입니다.

{프리미엄5}바렐 스트레칭(Barrel Stretching)3분45초

바렐은 굽은 척추를 바로잡고 유지하는데 도움을 줍니다, 그리고 관절염,골다공증및 체중감량에도

도움이 되는 기구입니다.

{프리미엄6}리포머 코어 시퀀스(Reformer Sequence Core)3분4초

리포머를 이용하여 전신 코어운동을 위한 시퀀스 수업에 활용할수 있는 리포머 코어 시퀀스

음악입니다.

{프리미엄7}리포머 앤 체어 시퀀스(Reformer& Chair Sequence)4분25초

기구필라테스 한 클래스에서 리포머와 체어 시퀀스를 할때 활용할수 있는 음악

(리포머는 속근육을 강화해주는 효과가 있고, 체어는 겉근육을 탄력있게 해주기 때문에

두 기구를 같이 병행하면 바디라인을 다듬는데 도움이 된다)

{프리미엄8}캐딜락 앤 체어 시퀀스 (Cadillac& Chair Sequence)5분6초

캐딜락 수업에서는 굉장히 세심한 티칭을 받을수 있으며, 체어는 좀더 역동적인 수업이 가능하기

때문에 이 두개를 병행하여 좀더 흥미로운 시퀀스를 할때 활용할수 있는 음악입니다.

{프리미엄9}콤비 라운지 (Lounge for combination)9분39초

기구 필라테스 콤비기구를 사용할때 활용하거나, 기구필라테스의 정리운동,쿨다운을

할때 활용할수 있는 음악입니다.

[3]기구필라테스 시그니쳐 음악(소그룹,그룹레슨용)

*기구필라테스 시그니처(Signature)뮤직이란,기구필라테스의

대표적인 최고의 퀄리티와 특성을 가진 수업용 음악입니다.

(기구필라 4대1,  6대1, 8대 1수업에 활용합니다)

{시그니처1}리포머 포커스(Reformer Focus)3분10초

리포머를 이용하면,기구필라테스에서 신체의 특정부위에 포커스를 맞출수 있다. Upper Body(상체). Lower Body(하체)

또는 inner thigh(허벅지 안쪽)등 고민되는 부위의 살을 빼고(Burn) 속근육을 단단하게(Firm) 만드는데, 이에

맞춘 리포머 포커스 전용 음악을 활용할수 있다.

{시그니처2}리포머 챌린지(Reformer Challenge)5분12초

*리포머 챌린지는 기본적이고 쉬운 동작을 셋트로 진행하면서, 회원들이 조금 어렵다고 느끼는 동작을 챌린지형식으로

추가를 합니다.(그리고 챌린지 동작은 회원의 목표에 따라서 약간 변행될수 있습니다)

{시그니처3}체어필라테스(Chair Pilates)4분

리포머로 속근육을 강화시킨후에, 필라테스 체어를 이용하여 겉근육을 탄력있게 만들수 있습니다.

{시그니처4}캐딜락(Cadillac)4분17초

캐딜락을 이용하면 유연성을 향상시키고, 업사이드 다운(upside down)동작을 이용하여 심장건강에도 도움이 됩니다.

그리고 팔뚝의 근육을 아름답게 토닝(toning)해주며,다리에 직접적인 압박없이 햄스트링을 늘려, 다리라인을 매끈하게

만들어주는데 도움됩니다.캐딜락 음악은 해외에서도 활용하는 전용음악입니다.

{시그니처5}바렐(Barrel)4분

바렐은  체중감량에 효과적이기도 하지만,  일명 Spine Corrector(척추를 바로잡는 기구)라고도 불리는, 척추교정용

필라테스 기구이기 때문에, 바렐을 이용하여 다이어트도 하면서 동시에 바른자세를 만들어주는 2가지 효과를

동시에 볼수 있습니다. 바렐 음악도 해외에서 활용하는 전용음악입니다.

{시그니처6}리포머 앤 코어(Reformer&core)4분

리포머는 몸을 사용하는 가장 효과적인 방법으로서, 리포머 운동은 코어와 좀더 깊이 연결할수 있게 도움을 줍니다.

코어는 좀더 강하게(Stronger Core),자세는 좀더 바르게(Better Posture), 리포머를 배우면서 바른자세를 유지하고

속근육을 탄탄하게 하면서, 전신코어운동까지 할수 있는 루틴에 활용하는 음악입니다.

{시그니처7}리포머 앤 체어(Reformer&Chair)3분38초

리포머는 칼로리를 태우면서 동시에 근육의 모양(shape of muscles)도 바꾸어 줍니다. 리포머는 몸의 작은 부분도

활성화시켜주는데 도움이 되고, 체어는 그 이후에 측면근육 스트레칭과 골반안정화 같은 하체운동으로

리포머와 체어를 하면서 몸의 균형을 유지하게 해줍니다.

{시그니처8}캐딜락 앤 체어(Cadillac&Chair)3분29초

캐딜락은 필라테스 기구중에서 유일하게 중력을 이용하는 기구로 여러가지 장점이 있다.(캐딜락은 회원 개개인의 운동능력에

따른 코어의 근육강화와 유연성강화에 도움이 된다.) 그에 비해 필라테스 체어는 처음부터 코어운동이 되어있는

회원이 하는것이 바람직하기 때문에, 필라테스 중급이상의 레벨에서 캐딜락으로 회원 개개인에게 맞추고

그 다음 체어로 전체 회원이 동일한 동작을 할때 활용하면 좋다.

-------------------------------------------------------------

자세한 사항

키즈요가댄스☞http://cafe.daum.net/kidsyogadance/DKZL

또는

인도요가댄스☞http://cafe.daum.net/indo1004yogadance/JnNU

에서 보실수 있습니다