자신감 있게 행동하기 - 롭양

[미친자신감핵폭발강사]

자신감 있게 행동하기 - 롭양

1. 자신감과 당신

“마음이 품을 수 있는 일이라면 마음이 해낼 수 있다”

-클레멘트 스톤

자신감에서 중요한 것은 ‘자신감으로 무엇을 이룰 수 있느냐’이며, 세상에는 소리 없이 자신감 있는 사람도 많다. 자신감이야말로 목표를 성취하게 해주는 원동력이다

자신감 있는 사람과 그렇지 않은 사람의 차이는 그 사람이 느끼는 두려움이나 걱정의 크기가 아니라, 힘든 감정을 얼마나 잘 인내하고 상황을 잘 해결해내는냐이다

자신감을 정의해보자. 나는 자신감을 ‘당장은 힘들게 느껴지더라도 문제를 적절하고 효과적으로 해결하기 위해 행동할 수 있는 능력’이라고 말한다. 자신감은 두려움이 없는 것이 아니다. 일단 행동으로 옮기면 결국에는 두려움을 이겨낼 수 있다는 사실을 알고 있으므로 못할 것 같은 기분이 들어도 행동을 하는 것이다

잊지 말아야 할 것은 당신이 자신을 두려운 상황에 더 자주 밀어 넣으면 넣을수록 나중에는 그 상황을 더 즐기게 된다는 것이다. 어느 새 그 일을 두려워했다는 사실조차도 잊고 신명나게 그 일을 하고 있는 자신을 볼 것이다

자신감은 행동을 하기 전이 아니라 ‘후’에 얻는 것이다

“용기는 두려움에 저항하고 두려움을 극복하는 것이지, 두려움이 없는 것이 아니다”

-마크 트웨인

핵심부터 말하면 자신감은 행동을 하는 것이고 주도권을 쥐는 것이다.

바라는 것만으로는 일이 해결되지 않는다. 과거에는 바라기만, 기다리기만, 소망 만했더라도 이제부터는 지금 이 순간을 붙들어라. 더 이상은 상황이 바뀌기만 기다리지 말고 자신에게 더 큰 자신감을 허락하여 직접 나가서 붙잡는 것이다

어렵고 힘든 문제들을 도저히 넘을 수 없는 걸림돌로 볼 것이 아니라 자신감 넘치는 사람이 되기 위해 극복해야 할 도전으로 보라

‘지옥으로 가는 길은 선의로 포장되어 있다’는 말이 있다. 의도가 아무리 좋더라도 실제 행동으로 옮기지 않은 선의는 아무런 의미도 없다는 말이다.

“모든 사람은 다 자기 운명의 건축가다”

-속담

무섭다고 죽지는 않는다!

자신감이 있는 사람은 삶에 목적의식과 의미를 갖고 있다. 삶의 목적의식이 없는 사람은 자신감과 확실성을 갖지 못한 채 하루하루 되는 대로 살아간다

2. 확고한 믿음쌓기

“정복할 수 있다고 믿는 사람만이 정복한다”

-존 드라이든, 시인

자신감 있는 사람은 자신을 믿는다. 자신을 믿기 때문에 성공한다.

“당신이 할 수 있다고 생각한다면 그 생각은 옳다. 할 수 없다고 생각한다면 그 생각도 옳다”

-헨리포드, 포드자동차 창립자

당신의 믿음은 주변에서 일어나는 일뿐만이 아니라 당신이 믿겠다고 선택하는 것으로 영향 받는다.

“당신의 능력을 의심할 때 당신은 당신의 의심에 힘을 실어준다”

-미상

우리는 모두 내면의 소리를 갖고 있다. 바로 혼잣말이다. 내면의 목소리가 긍정적인 말보다는 부정적인 말을 하는 소리를 더 자주 들을 것이다.

전문가는 우리가 내면의 대화를 1분에 150~300단어를 하는 것으로 추정한다. 상상할 수 있듯이 우리는 날마다 수많은 내면의 메시지를 듣는다. 자연히 내면의 비난자는 우리가 경험한 일에서 인상적인 일을 골라내어 믿음을 형성하고 세상을 보는 방식에 영향한다. 다른 사람이 비난하는 것보다 내면의 비난자가 훨씬 더 매섭게 우리를 판단하고 비난한다. 내면의 비난자를 쫓아버리고 대신 내면의 코치를 불러들이자

·나는 자신에게 어떤 메시지를 던지고 있는가?

·긍정적인 말을 하는가, 부정적인 말을 하는가?

·내 자신에게 어떤 메시지를 전하길 원하는가?

“우리 세대의 가장 위대한 발견은 우리가 마음가짐을 바꾸면 삶을 바꿀 수 있다는 것이다”

-윌리엄 제임스, 철학자

마음의 괴물을 쳐부셔라

하루에 3가지 감사한 일을 찾아보는 것으로 자신감증진효과가 있다.

3. 자신감 있게 행동하기

“당신이 자신감 있게 보이면 어떤 일이든 성공할 수 있다”

-제시카 알바, 할리우드 영화배우

“당신이 열정과 열의를 갖고 있다면 당신은 열정과 열의를 끌어들인다. 삶은 친절하게도 받은 대로 돌려준다”

-노먼 빈센트 필, 동기부여 연설가

자신감 있는 사람을 역할모델로 삼아라. 당신이 닮고 싶은 높은 자신감을 가진 사람은 누구인가? 적어도 역할모델이 될 수 있는 세 사람의 이름을 적고 그 사람을 관찰하라

나쁜 기분을 떨쳐버리고 당당하고 활력 있고 싶다면 억지로라도 웃어라. 나는 웃기 위해서 책상 서랍 안에 웃음을 폭발시키는 만화를 넣어놓거나 유머사이트에 링크를 걸어놓는 사람도 알고 있다.

자신감 있는 사람은 큰소리로 말한다. 아마 당신도 목소리를 좀 키워야 할 것이다.

하룻밤사이에 무엇이 달라지기를 기대하지 마라. 나쁜 습관을 버리고 새로운 습관이 몸에 붙게 하기 위해서는 연습과 인내심이 필요하다

4. 자신 있게 목표 설정하기

미래를 들여다 볼 수 있다면 얼마나 좋을까! 당신 미래를 당신 손으로 직접 만드는 것이다. 자신감 있는 사람은 미래가 저절로 펼쳐지기만 기다리지 않고 스스로 미래를 만든다.

“기왕에 생각할 것이면 크게 생각하라”

-도널드 트럼프, 기업가

약점보다 강점에 중점을 둬라. 당신이 정말 멋지게 잘 해낼 수 있는 일은 무엇인가?

“한 사람이 모든 것에 다 능할 수는 없다. 각자 자기가 특별히 잘하는 일을 갖고 있다”

-에우리피데스, 그리스 극작가

당신의 강점과 장점을 시간을 들여서 찾아보라

다른 사람이 무엇을 기대하든 당신이 원하는 일을 좇아야 한다. 남들이 다 하는 일이니까 하기보다는 당신이 정말로 원하는 일을 추구하라. 진정한 자신감은 주변 사람의 꿈을 좆는 것이 아니라 자기 자신의 꿈을 따르는 것에서 나온다

비전인가 백일몽인가? 비전은 당신에게 행동하고자 하는 의욕을 불어넣지만 백일몽은 행동도 없고 결과도 없는 단지 하릴없는 생각이다

“무엇보다도 자기 자신에게 진실하라”

-윌리엄 셰익스피어, 극작가

마감기한은 동기를 부여한다. 언제까지 무엇을 하겠다고 결정하는 것이 ‘언젠가는 할 거야’라고 말하는 것보다 훨씬 효과가 크다. 마감기한은 계속해서 목표를 상기시키고 움직이게 촉구한다. 이루고 싶은 목표가 있다면 기한을 정해 시도해보라

목표를 글로 적어두는 것은 진정 특별한 위력을 발휘한다. 생각을 현실로 만들 가능성이 높아진다. 우리는 글로 적은 것은 잘 잊지 않는다. 자기가 자기 스스로 성공하도록 돕는 것이다

자신감이 먼저가 아니라 행동이 먼저다

당신의 자신감은 의도가 아니라 행동한 결과로 자란다. 많은 사람들이 좋은 의도를 갖고 있다. 그러나 그것을 행동으로 옮기기 전까지는 그것은 단지 머릿속에 있는 생각에 지나지 않는다.

사람들은 종종 행동을 하기 전에 자신감 있게 느낄 때까지 기다린다. 그러나 자신감은 그렇게 생기지 않는다. 그 전에 행동이 선행되어야 한다. 행동이 당신을 자신감 있게 느끼게 만들어 줄 것이다.

행동을 하기 전에 더 자신감 있게 느낄 때까지 기다린다면 자신감은 평생 생기지 않을 것이다. 어딘가에서 자신감이 불쑥 나타날 때까지 기다리지 마라. 그런 일은 일어나지 않는다.

작은 행동이라도 해라. 그러면 조금 자신감이 생길 것이다. 다른 행동을 더 하고 나면 자신감이 더 많이 차오를 것이다. 다시 하고 또 하라. 처음 성공이 더 큰 성공을 위한 길을 닦아줄 것이다. 처음 시작할 때는 자신감이 없을지도 모르지만 자신감을 얻기 위해서는 시작을 해야 한다는 사실을 잊어서는 안 된다

“성공은 행동에 연결되어 있는 것으로 보인다. 성공하는 사람은 계속해서 행동한다”

-콘라드 힐튼, 힐튼 호텔 창업자

단 5분에 지나지 않아도 오늘 당장 행동으로 옮기는 것이 내일이 될 때까지 아무것도 하지 않는 것보다 낫다. 요점은 그냥 시작하라는 것이다.

“지금 당장 힘차게 실행에 옮긴 좋은 계획이 다음 주에 실행할 완벽한 계획보다 훨씬 낫다”

-조지S. 패튼(미국장군)

‘악마는 사소한 데 깃들어 있다’는 말이 있다. 이 말은 계획의 사소한 세부사항을 간과한다면 일이 심각하게 잘못될 수도 있다는 뜻이다.

자신감이 기분이나 감정에 지지 않고 행동을 하는 것에 달린 문제라면 미루는 습관은 악하디 악한 적이 아닐 수 없다. 미루는 습관은 즉각 행동으로 옮기지 않고 기분대로 하게 한다.

상황이 바뀌고 자신감이 무릎까지 차오를 때까지 기다리기보다는(그런 일이 일어날 가능성은 거의 없다!)당신이 스스로 삶의 변화를 불러와야 한다. 오로지 참여하고, 연습을 실제로 해보고, 생각을 하고, 첫 발을 내딛을 때만 자신감을 키울 수 있다

자신감은 의심이 들고 긴장감이 느껴지더라도 행동할 때 생긴다는 것을 기억하라. 일단 행동을 하면 자신감이 생긴다.

당신의 자신감은 당신의 행동의 결과로 자란다는 사실을 기억하라. 행동을 하기 전에 더 자신감이 생길 때까지 기다려서는 안 된다. 더 자신감 있고 싶다면 뛰어들어서 무엇이든 해야 한다

5. 갖고 있는 자원 끌어모으기

“자기가 갖고 있는 자원을 사는 동안 다 소모하는 사람은 거의 없다”

-리처드 E. 버드(극지 탐험가)

기분 좋은 목록을 작성해보라

·나는 __________할때 기분이 좋다

당신 삶에서 이룬 성공목록을 적어보라. 당신 삶에서 경험한 행복목록도 적어보라

생산적인 생각과 비생산적인 걱정을 구별하라

“삶은 그냥 사는 것이 아니라 건강하게 사는 것이다”

-마샬(로마시인)

6. 좌절도 당당하게 이겨내기

대담함을 기르는 한 가지 방법은 날마다 작은 위험을 무릅써보는 것이다. 날마다 삶의 무엇인가를 바꿀 수 있는 방법을 찾아보라. 출근할 때 다른 길로 가보고, 쉬는 날에는 한 번도 가보지 않았던 곳으로 산책을 가보라.

작은 모험을 하는 데 익숙해지면 새로운 연인을 만나고 새로운 직업을 갖는 등의 더 큰 모험도 겁나지 않는다. 따라서 매일 목표를 세워라. 매일 매일 시도하는 작은 모험을 예방주사를 맞는 일이라고 생각하라. 살면서 더 커다란 난관을 당할 때 이겨낼 수 있도록 면역력을 높여주는 길인 것이다. 오늘 당신은 어떤 새로운 일을 하겠는가?

“실패라는 것은 없다. 단지 배움만이 있을 뿐이다”

-로버트 알렌, 작가

“지옥을 지나고 있더라도 계속해서 가라”

-윈스턴 처칠, 영국 전 수상

당신은 당신에게 일어나는 상황을 언제나 통제할 수는 없지만 어떻게 반응할지는 결정할 수 있다

“한쪽 문이 닫히면 다른 쪽 문이 열린다”

7. 자신감 있는 미래 만들기

“어디로 가고 있는지 모른다면 당신은 아마 엉뚱한 곳에 가 있을 것이다”

-로렌스J. 피터(교육자)

기분을 좋고 들뜨게 해주는 노래를 찾아서 불러라. 신나게 춤도 추어라.