<p>신장은 침묵의 장기이며 신부전증이 오면 혈액투석을 해야 한다. </p><p>예방법과 피해야 할 것!</p><p> </p><p>해야 할 것</p><p>1, 신과일 섭취</p><p>유기산(만병통치약으로 알려짐)이 풍부하고 비타민C와 E가 많아서 간을 보호하며 신장을 건강하게 유지함</p><p>좋은 과일은 레몬, 깔라만시 처럼 신 과즙이 있는 과일이 좋다. </p><p> </p><p>2. 채소 섭취</p><p>익힌 채소보다 생 채소를 먹어야 한다. </p><p>칼륨이 무서워서 생채를 피하면 도리어 더 나빠진다. </p><p>생채소가 옥살산을 배출하며 균형감있게 조절을 한다. </p><p>좋은 채소는 당근 비트 오이 돌미나리 등이다. </p><p> </p><p>3 물 섭취</p><p>물과 음료나 커피류와 다르다. </p><p>탄산음료는 칼슘을 빼서 골다증을 유발하며 커피나 차는 이뇨작용으로 물 부족을 일으키며 신장에 무리를 준다. </p><p>소변 색깔이 진하면 물이 부족하다는 알림이다. 항상 소변 색을 보고 물을 섭취하는 것이 좋다. </p><p>물은 식사나 음식을 먹을 때 들어있는 양을 포함하여 성인 남성 3.7리터, 여성 2.6리터가 필요하다고 한다. </p><p>아침에 기상하여 바로 따뜻한 물 1컵, 공복에 1컵씩 마시며 운동 전에 마신다. </p><p> </p><p>하지 말아야 할 것- 신장결석을 유발하는 것</p><p>1. 영양제</p><p>특히 비타민 D 주사제나 영양제는 신장결석을 일으킨다. </p><p>그냥 30분정도 햇볕을 보면서 걷자. </p><p> </p><p>2. 삶은 채소</p><p> </p><p>3. 고염식</p><p> </p><p>4. 성인병</p><p>고혈압 당뇨 고지혈증은 만성염증이 원인이다. 모든 병의 근원은 만성염증임으로 평소 생활습관을 바꾸어야 한다. </p><p>별도로 이에 대해 포스팅한다. </p><p>담음증, 담적증, 활성산소, 만성염증을 참고.</p><p> </p><p>5. 갱년기 여성</p><p>갱년기 여성은 호르몬의 급격한 변화로 생체의 리듬이 깨진다. </p><p>이 때부터 모든 삶의 방식을 바꾸어 갱년기 대응 생활을 해야 한다. </p>
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