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<576회>
■ 방송일시 : 2016년 3월 23일 (수) 22:00 ~ 22:55, KBS 1TV
바쁜 현대인들이 삶에서 점차 등한시하게 된 계단.
조금 더 빠르고, 조금 더 편하게 이동할 수 있는
우리는 여전히 운동하기 위해서
그러나 어느 곳에서나 쉽게 볼 수 있는 계단을 이용한다면
우리의 곁에 늘 있는 산, 계단
▶ 2014년 9월 <국민건강 프로젝트 - 계단 혁명> 방송 이후 나타난 변화!
2014년 9월 <국민건강 프로젝트 - 계단 혁명> 방송 당시 민원인들이 주로 이용하는 5층까지 건강 계단을 만들었던 서울 서부지방법원은 계단 오르기의 운동 효과를 실감하고, 전 직원들이 계단 오르기의 효과를 누릴 수 있도록 방송 이후 건물의 양측 10층까지 건강 계단을 증설했다. 또한, 서울 잠현초등학교에서는 매일 계단을 오르내리는 학생들을 위해 건강에 대한 정보를 담은 건강 계단을 설치하여, 어렸을 때부터 계단에 대한 긍정적인 이미지를 심어주기 위해 노력하고 있다.
▶ 계단 오르기의 놀라운 운동 효과!
직장인 500여 명을 대상으로 설문조사를 실시한 결과, 운동시설에 등록한 이후 장기간 이용하지 않는 사람이 60.5%로 나타났다. 이렇게 낮은 운동 실천율이 나타난 이유는 운동을 하기 위해서는 별도의 시간을 내야 한다는 고정 관념을 갖고 있기 때문이다. 하지만 일상생활 속에서 쉽게 볼 수 있는 계단을 오르는 것만으로도 시간을 내서 운동하는 사람과 유사한 효과가 나타난다는 연구결과도 나오고 있다. 운동량이 부족해서 생기는 대표적인 성인병인 대사증후군을 비롯한 심혈관 질환, 초기 퇴행성 관절염의 증상 개선 효과까지 계단을 통해 극복할 수 있는 것이다.
7년 전 100kg에 육박했던 홍순각(65세) 씨는 계단 오르기를 비롯한 생활 속 운동을 통해 건강을 되찾은 것은 물론 한 보디빌더 대회에서 입상까지 하게 되었다. 우리나라 심장 판막 수술의 최고 권위자인 장병철 심장혈관외과 교수는 15년 전부터 건강 유지를 위해 ‘계단’으로만 이동하며 병원 생활을 하고 있다.
▶ 일상 속으로 스며들고 있는 세계 속의 계단!
OECD 국가 중 비만율이 가장 높은 미국은 최근 국민의 생활 습관을 바꾸기 위해 건물 구조에 변화를 주고 있다. 건물 주변에 공원이나 산책길을 조성하는 과거의 소극적인 신체 활동 유도에서 벗어나, 사무실과 회의실 간의 이동 거리를 늘리고 계단을 건물 중앙에 배치시키는 것이다. 회사 자체에서 직원들이 업무를 보는 동시에 계단을 오르내리면서 자연스럽게 신체 활동을 늘리도록 건물의 구조를 변화시킨 것이다. 미국의 건물들이 많은 비용을 들이면서까지 건물의 구조를 변화시키는 이유는 무엇일까?
▶ 우리나라의 계단도 바뀌어야 한다!
이제 우리나라도 변화가 필요한 시점이다. 2014년 <국민건강 프로젝트 - 계단 혁명>이 방송된 이후 보건소, 관공서 등의 공공시설에는 건강 계단을 설치하는 곳이 늘어났지만, 우리의 실생활 속에서는 여전히 계단 이용률이 저조한 상태이다. 특히 우리나라의 주거 형태 중 가장 많은 비율을 차지하고 있는 아파트! 아파트 계단은 ‘비상구’가 아닌 훌륭한 ‘운동 기구’가 될 수 있다. 계단 오르기 운동을 실천할 7인의 실험 참가자들에게 3개월 후 어떠한 변화가 일어날까?
공짜 운동, 계단이 우리 몸에 주는 긍정적인 효과에 대해
<576회 「명의 클리닉」 : 매운맛의 건강학 >
스트레스를 받으면 매운 음식을 찾는 사람들이 적지 않다. 매운 음식을 먹으면 실제로 스트레스가 풀릴까? 제작진은 매운맛을 즐기는 남녀를 대상으로 매운 음식이 스트레스 해소에 도움이 되는지 실험을 통해 확인해봤다. 그 결과, 매운 음식을 섭취한 후에는 몸이 스트레스에 더 취약한 상태가 될 수 있다는 사실이 확인됐다.
매운 음식은 적당히 먹으면 항염, 항암 효과 등 이로운 점이 있지만, 과다 섭취할 경우 소화기 염증을 초래할 수 있다. 매운맛의 또 다른 부작용은 맵게 먹으면 더 짜게 먹기 쉽다는 점이다. 매운맛이 감각을 마비시켜 짜도 짠 줄 모르게 하기 때문이다. 그렇다면 매운 음식을 건강하게 섭취하는 방법은 무엇일까.
이 프로그램에서는 매운 음식이 스트레스와 위 건강에 미치는 영향과 건강하게 매운맛을 즐기기 위한 조리법에 대해 알아본다.
20160323 생로병사의비밀 예고
게시일: 2016. 3. 22. 수요일 오후 10:00 KBS 1TV, [계단오르기 효과] 심폐기능 좋아지고, '관절염 예방' - 2015.9.2.조선外 http://blog.daum.net/chang4624/9392 |
출처: 하늘나라 원문보기 글쓴이: 하늘나라
