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[매일올]

 우선, 때 충분한 산소가 집에 사람 방에있는 산소의 부족으로 상대적인 호흡 운동의 밤 수면 초기에 일어나 신선한 공기를 많이 보완이 필요. 자연에는 산소를 무진장의 원천, 아침 공기, 거기에 포청천 Sisi 흥분, 당신은 섭취량에 가서 즐길 수있는 감각이다. 충분한 산소와 폐 기능, 심장 기능, 뇌 기능을 완벽하게, 시간이 자연스럽게 몸에 좋은 이상 활동하고있습니다. 도시의 이른 아침에 더이 순간에 차량의 상당수가 아직 실행, 대기 오염과 낮은 정도에 시작되지 않았습니다, 본질적으로 깨끗한 가치; 낮은 썰물 기간은 아직 모든 화가 시끄러운 음성, 노이즈, 이는 신경 계통의 건강을 청문회에 대한 유용합니다. 만약 당신이 일어나서 늦었어요, 신선한 공기를 호흡하는 것을 매우 어렵게 될 싶어요. 귀하의 호흡기로 차량의 다양한, 발암 물질, 일산화탄소, 아황산가스, 질소, 이산화탄소, 탄화 수소, 납 화합물, 주인이 합성 섬유 화합물 및 기타 유해 물질의 숫자로 시작 다수, 그리고 천천히 사람의 저축 몸 특정 학위를, 많은 질병의 원인이됩니다. 휘발유의 모든 1kg에 대한 자동차 레코딩의 결정에 따르면, 사람들은 유해 배기 가스의 10m3 생산할 수있습니다. 일산화탄소, 6시 도로에만 7의 농도가되기 전에 25 % ~ 40 %;에 오후 8시부터 오후 8시까지으로 9 시까지 자사의 농도가 증가된다 10 번. 인간의 호흡기와 결합하여, 상점 치경 면적 및 시작 후보다 풍부한 물 25 번, 그리고이 쉽게 접근할 수, 해산, 공기 독소의 흡수.


  둘째, 머리 속을 맑게하고 정력 후 아침. 조정 후 나머지의 밤 두뇌 후 유골에서이 시간에 활동 후 휴식과 활동을보다 효율적으로 조정 후 근육을 보면, 강한 뼈의 능력을 회복, 마음에 편안하게 느끼게 해줄만한 지식 암송 일부 운동 않습니다. 자주 당신은 똑똑 지식을 만들어 보 아침 시간, 메모리 사용. 종종 아침에 운동을 위해, 당신은 건강과 장수를 만들 것입니다 유지됩니다.


  셋째, 일찍 식욕 증가, 위장관 운동성 증진 얻을. 실험은 나중에 세대가 좋은 아침을 먹고 식욕이 강한 시간 일어나서 보여, 오늘 아침에 걸쳐 에너지를 거기에 충분한 보장합니다. 만약 당신이 일어나서 늦었어요,, 물론 식사 공황, 거기에 음식을 삼키기 어려운 적은 사람이 보장되지 않을 수있는 감각을 먹는 것입니다 옷 강력한 에너지를 작업했다. 만약 덩샤오핑 일찍 화장실은 인간 유기체에 더욱 용기를 청소지고. 때문에 신진 대사 배설물 박테리아와 제품을 많이 들어,이 추정되고 그 배설물 저 총 분변 1 / 3을 구성 128000000000000 세균에서 매일 배출. 이러한 생물, 만약 너무 소장뿐만 아니라 과도한 수분을 흡수 오래 유지, 마른 대변의 원인뿐만 아니라, 지속적으로 독소를 만들고, 다시 한번 Xishouruxue 액체, 사람들은 두통, 피로를 일으킨다.


  넷째, 당신은, 그래서 하루의 일을 계획하고 조리 시간 정도 일찍 일어나 수있습니다 위해서는 좋은 질서와 정신을 유지하기 위해 자료 얽힌 아래에서 하루 종일 거기. 반대로, 종종 너무 늦게 일어나 가정, 이후에 일어나 서둘러, 이스트, 함께 불확실성에 대해 쉽게 긴장, 짜증 분위기를 리드하고 웨스트 잊지 던지. 시간이 지남에 머리 양식 신경 흥분을 난로에서, 그건 루트 될 많은 질병의 원인이 될 것입니다. 마찬가지로 국제 장수 학자 주석 푸 Lande 고 지적했다 : "모든 인간은 부작용, 대부분의 사람들은 짧은해야합니다 - 좋은 기분과 나쁜 기분이 조기 사망에 살았다."


  적절한 훈련과 초기 Qingfei 비장을 재생할 수있을 것이다 일어나 결합 짧은 있음,,, 심장 쇠약 보충,,, 위장 연동 운동을 강화, 음식, 소화 촉진, 시력 조절, 중요한 용량을 증가 색전증의 예방 낮은 혈압이 많은 인구의 조기 혜택 일어나 두뇌의 추진 충분히 휴식하고 있으므로 여러 역할을 진행하는 신경 세포의 개발 대뇌 피질의 억제. 의사 Ssu 해 당나라 그의 "딸의 날개 파티"분명히 "연의 거짓말하고 일찍 일어나,"건강의 생각을 밝혔다되었습니다. 우리 민족의 전통과 습관에 따라 시간이 5가 아침에 일어 ~ 6:00 적절한 물론, 변화도 계절에 앞서 시간이나 일부의 연기에 따라 적절한하실 수있습니다.


  사람의 에너지, 모든 후,, 너무 일찍 사람들이 피곤해한다 이후로 제한됩니다. 그래서 일찍 일어나 일찍 잠자리에 연결된 경우, 우리는 반드시 제나라 Dezao 일찍, 그 시체가 충분한 휴식과 수면이 수면을 보장합니다. 시간이 잠자는 우리 민족의 습관은, 일반적으로 9시에서 10시까지 밤에 이죠. 일부 학자들은 수면의 품질 보호를 다음과 같은 점에 중요한 관계를 가지고, 그것을 권장합니다 관심을 믿어 : 먼저, 거기에 매일 밤 수면 시간을 규칙적으로 침대에서 아침, 즉시 시간의 경과 후 조건 반사 형태가 될 것입니다 깨어 일어나서 가야하는 것입니다, "수면의 모양으로 형성 추진력." 이러한 법률 양식,뿐만 아니라 품질과 수면의 수량을 보장 불면증의 발생을 방지할 수있습니다. 둘째, 수면 침구 부드러운 모자를 너무 가슴과 복부 및 사지의 억압을 피하기 위해, 호흡과 혈액 순환에 영향을 미치는 두께와 청소해야합니다. 하기 위해서는 신선한 공기를 흡입하도록, 두건 이불을 잘 수없습니다. 신선한 공기가있는 사람에 대한 0.0l 분마다 20 %의 산소가 필요, 포함, 신선한 공기의 입방 미터. 두건 자고, 담요로 인해 공기가 혼탁, 산소 부족, 저기, 또 그 다음날, 어지러움, 가슴이 답답하거나 발생할 수있는 에너지가 부족한 느낌을 질식, 및 기타 불편 현상이 될 것입니다. 셋째, 침대로 과식해서는 안 가고 전에도 불타는을 크게되므로, 맞는 이상 - 뇌의 흥분과 수면에 영향을 피하기 위해. 넷째, 잠이 안 바람, 그리고 팬이 열려 있지 않으면 감기 환자를 방지합니다. 미국 과학자들은 지구 자기장이 때 남쪽에서 북쪽으로 다리와 달콤한 잠을 수있는쪽으로 머리를 인체에 직접적인 영향을, 수면 가지고 있다고 생각합니다.


옛말에 이르기를 : "등의 초기 코트", "다양한 단계에서 일어나 일찍 거짓말." 마찬가지로 일찍 인체에 운동 일어나서 일찍 거짓말을 너무 좋아합니다, 그럼,이 일을 준수의 라인을 따라야한다. 그 3 일간의 낚시, 건조 이틀 그물 좋은 자신을 용서 春眠不觉晓 갇혀 및 재생할 수없습니다; 여름 더위 높은 자고 일어나서 부족; 가을의 온도와 충분한 수면, 동아 - 누가 열 담요를 한 사람이 견딜 수없습니다 그것은 결코 얼리버드 "의 맛을보다"덜는 재미입니다.