에너지 도출 일일실행표(2.19~2.25)

[기리주(정상곤)]

< 에너지 도출 일일 실행표 > 2018. 2 .19 .(월)

에 너 지 핵심가치		배점	득점	실 행 내 용			특이사항
신체에너지	운 동	10	9	plan	42km(3+39), 2000근
				do	36km(4+21, 11rm-인터벌), 3000근
	영양	5	4	가정식(갈비찜), 떡+토마토+갈비찜, 갈비찜
	수면	5	5	10;30~ 4, 5:30~7:30 운동후 59.4kg
	몸상태	5	4	나누어 잔 잠의 효율은 별로, 16k이후 급격방전
	총 평	25	22	13km 3회전을 2회전에서 중단하고 rm인터벌
감성에너지	공 감	10	9	책 가편집되면 공동교정으로 공감의 폭 확대 제안
	인내력	5	5	安內의 행적 끝까지 참아내기, 도닦는다 치자
	개방성	5	4	c,y,h 새해인사차 전화 옴(금산 다녀왔다고)
	즐거움	5	4	o.s.y에게 대기록에 대한 경의를 표하다
	총 평	25	22	마온에서 10년전 행적을 뒤적이다
정신에너지	집중력 (시간 관리)	10	8	plan		4~4:40일지정리, 4:40~8:40 책교정, 전송 16:40~18:50 교정 3회전, 전송
				do		상 동 5:30~7:30은 잠으로 대체
	소 통	5	5	일일실행표 주간일지(2.12~18) 카페에 게시
	창의성	5	4	낼부터 소목차에 맞게 팩션 최종 점검(마지막 주)
	긍정, 낙관성	5	5	최종 수정본 수연에게 발송
	총 평	25	22	책 만드는 일이 끝없는 고행-옛날에 어떻게 했지
영성에너지	목 표	5	4	책 최종 수정본 발송(s,y). 42.195km 완주
	믿 음	10	9	내 스스로 믿음을 져버린 과거 행위에 대한 속죄 走
	정 직	5	5	한계치 언저리에서 냐가 어른어른 - 극복하다
	열 정	5	5	13km 2회전에서 중단하고 RM에서 극한 인터벌
	총 평	25	23	가치기준에 혼선 - 10회전 중 1회전부터 브레이크 걸림
합 계		89		비록 중단했지만 인터벌로 극복하다(이런 맛 때문에 도전)

< 에너지 도출 일일 실행표 > 2018. 2 .20(화)

에 너 지 분 류		배점	득점	실 행 내 용			특이사항
신체에너지	운 동	10	10	plan	11km, 3000근
				do	17km(명상주), 3000근
	영양	5	5	고기위주 식단, 갈비찜+배추쌈, 두부김치 백반
	수면	5	5	11~6
	몸상태	5	4	몸무게 60kg대에서 고구려 출발, 운동후 59.8
	총 평	25	24	한의원에서 무릎에 침을 맞다(마지막 처방인 듯)
감성에너지	공 감	10	9	p.m.c 개소식3/21, 2/22~23향후 30년 조직문화
	인내력	5	5	s. y에게 여백 편집 요구(금. 저녁 방문 예정)
	개방성	5	4	유선배 친구 동영상 보냄, 냐에게 재전송 희망만
	즐거움	5	5	냐와 통화 서두름, 왜 먼저 메시지를?
	총 평	25	23	安內의 가시, 결국 내가 기른 듯(피하면 기승)
정신에너지	집중력 (시간 관리)	10	8	plan		6:30 ~11:00 pe :운동, 영양 15 ~20 pe: 몸상태, 수면	ㅊㄷㅐ highway 녀ㅠ3
				do		오전중 pe 완성, 운동시간 3h이상 오후에는 한의원(흡족치 않으나 ~~)
	소 통	5	5	s. y.b 24건(조직강화 측면 낼 11시 방문 약속)
	창의성	5	4	프로그램 실행방안 구체성이 미흡하다
	긍정, 낙관성	5	4	sub3 - 잠재에너지 폭발, 그 방법은?
	총 평	25	21	분명 길은 있는데 입구가 막혀있다
영성에너지	목 표	5	5	pe 제목과 일치 부가, 16km 명상(허물벗기)
	믿 음	10	9	3/18 끝까지 하루하루를 기도와 명상으로 수놓기
	정 직	5	4	욕심(sub3)을 양심안으로 끌어 들이는 방법은?
	열 정	5	5	17km(무릎 통증과 수행) 조깅과 3000근 완수
	총 평	25	23	sub3에 대한 집착은 대단하나 측은스럽다
합 계		91		me에서 집중력과 창의성이 달린다

< 에너지 도출 일일 실행표 > 2018. 2 .21(수)

에 너 지 분 류		배점	득점	실 행 내 용			특이사항
신체에너지	운 동	10	6	plan	5km(j), 5k(가속), 3000근
				do	200근(뒷굼치들기)
	영양	5	4	간편식, 참치회, 불고기비빔밥
	수면	5	5	10:40 ~ 5:40
	몸상태	5	4	한의원에서 침치료 했으나 별 효과 없슴
	총 평	25	19	노느라 운동을 빼먹어 전체 균형이 무너짐
감성에너지	공 감	10	9	s.y.b 24 최고의 사회보장 기관 vs 복지 설명			귤 2box 판촉물 受
	인내력	5	4	동마접수 신용카드 1h 이상 소요
	개방성	5	5	강동하남 부장들과 점심 (동병상련)
	즐거움	5	3	k, s 바둑 대패(5:0) 내회로의 문제점 노출
	총 평	25	21	nps 그대로 인 듯, 좀더 액티브 해졌으면
정신에너지	집중력 (시간 관리)	10	8	plan		7:30 ~ 10:00 Ee, 강동하남, k.s
				do		상 동
	소 통	5	5	nps가 나아가야 할 길에 대해 논의함 s. y. b
	창의성	5	4	아무래도 목마른 사람이 우물을 파야 할 듯
	긍정, 낙관성	5	4	내가 직접 나서야 하는 방법에 대해 상상력 발휘
	총 평	25	21	에너지 어느 정관(pe, me)을 파들어 가야 할지?
영성에너지	목 표	5	3	Ee + Me 까지, 수달 참여(?)
	믿 음	10	6	현재로서는 다가설 수 없는 곳을 향해 기도를 함
	정 직	5	3	실행이 담보되지 않는 욕심이 양심을 가린다
	열 정	5	4	아직은 재직중이이라 적극적인 참여의식 발휘
	총 평	25	16	내 가치 기준에 혼란이 일다 - 실행치 못한 죄
합 계		77		겨우겨우 일상적인 하루를 덧없이 보내다. 둥둥 뜬구름 같이

< 에너지 도출 일일 실행표 > 2018. 2 .22(목)

에 너 지 분 류		배점	득점	실 행 내 용			특이사항
신체에너지	운 동	10	9	plan	5k(j), 16(인) 10회, 2000근
				do	6k(j), 인터벌 8회전(15k/h)=21k, 1400근
	영양	5	4	과일+ 빵+커피, 가정식 백반, 가족식
	수면	5	5	10:40 ~ 5:40
	몸상태	5	5	인터벌후에 59.8kg, 몸이 가쁜(세로토닌 지속)
	총 평	25	23	인터벌 직후에 몸 상태가 괜찮다. 기분이 up?
감성에너지	공 감	10	9	냐! 서울권 지사장 확인 2023을 미리 본다고			막내누나, 매형 약속
	인내력	5	3	o.s.y 연락불통. what something?
	개방성	5	4	큰 형수씨에게 주말 저녁 약속함
	즐거움	5	5	2023 상상의 즐거움. 꿈실현은 에너지 jump-up
	총 평	25	22	‘감사해요’라는 말 한마디가 전체 Ee를 붐업
정신에너지	집중력 (시간 관리)	10	9	plan		6:20 ~ 11 me & se, 오후에 전송
				do		상 동
	소 통	5	4	s.y와 소통의 한계. 너무 규범적, 형이상학 적
	창의성	5	4	평범이하인 신변잡기에서 창의력 도출
	긍정, 낙관성	5	4	어찌 되었건 원고 교정 및 발송 완료
	총 평	25	21	홀가분하나 미미한 점은 나의 한계. 인정하자
영성에너지	목 표	5	5	교정 완료 및 발송			낼 s.y방문 위문
	믿 음	10	9	내 스스로 현재를 인정하자 그리고 지금을 기도
	정 직	5	5	완벽에는 부끄럽지만 최선을 다했다는 양심은 勝
	열 정	5	4	1달 20일에 걸친 글 작업을 1차 마무리 하다
	총 평	25	23	미흡하지만 하고 싶었던 일이라 내 스스로에 위안
합 계		89		글 작업 - pe와 se가 me를 리딩하다

< 에너지 도출 일일 실행표 > 2018. 2 .23(금)

에 너 지 분 류		배점	득점	실 행 내 용			특이사항
신체에너지	운 동	10	8	plan	15km(j), 3000근(11~14)
				do	11km(j)-몸살기운,힘든 조깅 1500근
	영양	5	4	가정식, 라면+시금치국밥, 청국장-단백질 미흡
	수면	5	4	11~4, 6:30~7:30 - 지속적인 잠이 아쉽다
	몸상태	5	3	어제 인터벌 여파, 조깅시에 다리가 시큰시큰
	총 평	25	19	운동, 영양, 수면 모두가 미흡한 상태가 지속
감성에너지	공 감	10	8	책출간에 대한 담론. 미미함을 객관화함
	인내력	5	4	s. y의 책에 대한 프로의식. 인내함
	개방성	5	5	용문 위문차 방문, s.il의 단호한 결정에 아쉬움
	즐거움	5	5	냐! make your body while the sun shines.
	총 평	25	22	s. y에 반집승 (43 vs 37) 짜릿
정신에너지	집중력 (시간 관리)	10	7	plan		7:30 ~ 11:30 일지정리, 향후일정	용문선방에서 잠
				do		조깅시 향후 일정 명확한 답론이 흐릿함
	소 통	5	4	책 출간에 대한 어려움 토론, 솔직해지자 무슨뜻?
	창의성	5	4	연수교육에 대해 명확한 방법론이 흐릿하다
	긍정, 낙관성	5	4	s. y의 기치관에 대해 듣다. 성자의 길을 가나?
	총 평	25	19	독서와 자원봉사에 대해 다시금 생각해보는 기회
영성에너지	목 표	5	4	용문위문, 3w plan
	믿 음	10	9	산방을 선방으로 탈바꿈해보는 상상을 해보다
	정 직	5	3	선방에 대한 양심에서 울려지는 신호가 미약하다
	열 정	5	4	몸살기운을 무릎쓰고 용문행을 결행하다
	총 평	25	20	내 가치기준과 s.y의 기치기준이 대비된다
합 계		80		내 홀로와 개관화될(만남) 때의 점수차가 10점 정도 벌어짐

< 에너지 도출 일일 실행표 > 2018. 2 .24(토)

에 너 지 분 류		배점	득점	실 행 내 용			특이사항
신체에너지	운 동	10	7	plan	명상강의 참석
				do	명상강의시에 무릎에 마사지로 기운을 집중
	영양	5	5	콩나물 국밥, 대길식당 백반, 한정식(마포 서리원)
	수면	5	5	11~ 7 중간에 깼지만 잘잤다
	몸상태	5	4	무릎통증을 계속 압박하여 자가치료함
	총 평	25	21	숙면으로 하루를 버팀
감성에너지	공 감	10	9	11명의 명상도반을 만나서 명상강의를 공감하다
	인내력	5	4	무릎의 통증을 참고 압박으로 견디어내다
	개방성	5	4	소승불교(미얀마)로 계를 받은 스님 면담
	즐거움	5	5	큰형님 내외분, 누나내외분, 아롱내외 저녁식사
	총 평	25	22	환갑이라는데 느껴지지 않는다(철도 덜들고, 젊고)
정신에너지	집중력 (시간 관리)	10	8	plan		10:30~ 14:30 위빠사나 명상강의
				do		상 동
	소 통	5	4	몸이 가는대로 자연스런 명상-생각을 객관화하다
	창의성	5	4	명상으로 통증을 이겨내는 방법에 몰두하다
	긍정, 낙관성	5	4	앞으로 30~40년은 이렇게 살아갈 것 같은 느낌
	총 평	25	20	큰 형님 내외가 동생을 키워냈다는 자부심에 부응
영성에너지	목 표	5	4	위빠사나 명상강의 집중, 저녁 가족 모임
	믿 음	10	9	서운한 면은 잊어버리고 고마움만 가슴에 간직
	정 직	5	4	이제 정말 홀로서기를 해야 한다. 耳順으로
	열 정	5	5	큰 형수와 의사소통이 엉켰으나 결국은 모두만족
	총 평	25	22	아내가 잘못을 빨리 수습하여 고마웠다
합 계		87		확실히 개관화되는 에너지에 어떠한 한계점이 노출된다

< 에너지 도출 일일 실행표 > 2018. 2 25 .(일)

에 너 지 분 류		배점	득점	실 행 내 용			특이사항
신체에너지	운 동	10	8	plan	42.195km(고구려 마라톤대회)
				do	21km(1:48-5'8")+21km(고통 修行走)
	영양	5	4	백반(시금치 국), 떡국, 만둣국밥 - 단백질 미비
	수면	5	5	10:30 ~5:30, 20(단전호흡)
	몸상태	5	3	하프이후 특히 30km이후 다리통증이 몰려옴
	총 평	25	20	3주후에는 가속주법으로 환골탈퇴를 각오함
감성에너지	공 감	10	8	한강회원들과 주로에서 同行走			s.o.c을 종합운동장에서 만남
	인내력	5	4	h.h.s의 부정에너지를 참고 견디다
	개방성	5	5	3주 감량프로그램을 s.i에게 전송하다
	즐거움	5	4	아내와 봄 맞이 대청소를 함
	총 평	25	21	원만한 대인관계(정xx이 이름을 함부로 부름)
정신에너지	집중력 (시간 관리)	10	8	plan		마라톤 주로에서 3주(2.26~3.18) plan	3주 plan 작성
				do		1.pe의 완성 2.향후 일정, 3.강의 ppt
	소 통	5	5	임회장에게 책출간 일정설명, 선관위 교육 언급
	창의성	5	4	한강창립 20주년행사 설명회 제안
	긍정, 낙관성	5	4	동마 뒷풀이에서 진행사항 설명을 상상
	총 평	25	21	잠재에너지 연구소와 한강클럽과의 연계성 모색
영성에너지	목 표	5	3	고구려 풀코스 완주(후반 가속)
	믿 음	10	7	3주 계획과 실행을 기도로써 이루어내자
	정 직	5	4	양심이 허락하는 실행을 위해 욕심을 최대한 자제
	열 정	5	4	고구려 풀코스 완주, 그러나 修行走가 어떤 파장?
	총 평	25	18	에너지가 바닥상태에서는 修行효과도 미비함
합 계		80		주관과 객관의 차이를 최소화하는 방법은→ 조금더 냉정하게