잘 말린 비트 몇 조각 생수통에 넣고 비트물 우려요.
요즘 비트물을 마시고 있네요.
찬물에서도 잘 우러납니다.
5분 정도 되어 흔들어 보니 이렇게 잘 우러났네요.
다음에는 비트양을 줄여야겠어요.
비트 효능 1. 피부 미용
비트에 포함되어 있는 베타인이라 하는 성분은 세포의 손상을 방지하는데 소염 작용을 일으켜 각가지 피부 질환으로부터 피부를 보호해 준다. 그리고, 비트에 들어있는 질산염은 피부로 전달되는 피의 공급을 원활하게 해 주어 피부를 아주 윤기 있고 탄력 있게 해 줍니다. 베타시아닌 및 베타인 성분이 항산화 작용을 하여 몸속의 염증을 완화시켜 주는 효과가 있어 피부 질환을 완화하고 막아주는데 좋은 효능을 갖고 있습니다.
비트 효능 2. 관절염 개선
비트가 포함하고 있는 성분 중에 베타인은 수용성 성분으로 관절염을 일으키는 아질산염을 없애는 효과가 매우 뛰어나다. 또한 근력을 강하게 해 주어 관절염 완화와 관절 통증 억제에 아주 효과적입니다.
비트 효능 3. 심장병 예방
비트에 포함되어 있는 많은 양의 칼륨은 혈관 확장을 도와주고 혈압을 낮춰주며 혈관을 이완시켜 주어 동맥 속의 혈전이 만들어지는 걸 방지해 주어 심장마비 및 뇌졸중의 발생 위험을 감소시켜 줍니다. 그리고 비트 속에 베타인과 엽산이라 하는 우리 몸에 긍정적인 성분이 풍부해서 비트를 드시게 되면 심장병과 동맥손상을 유발하는 호모시스테인이라 하는 독성물질의 혈중농도를 낮춰주므로 심장병 심장병을 예방하는데 큰 효과를 볼 수 있어요.
비트 효능 4. 혈관질환 예방
비트는 혈관 속 활성산소를 제거해 주어 혈압을 안정시켜 주며 혈관 노화를 지연시키는데 탁월한 효력을 갖고 있어요. 뿐만 아니라 비트 속 베타인이라 하는 성분이 고지혈증 및 뇌졸중 등 여러 혈관을 예방하는데 뛰어난 효과가 있다고 해요. 혈관 노화를 억제시켜 주는 비트를 꾸준히 섭취할 경우 각종 질환으로부터 안전하며 신체건강을 유지하는데 큰 효과가 있습니다..
비트 효능 5. 눈 건강
비트에 함유된 베타카로틴은 황반이나 백내장 등 안구의 각종 질환으로부터 보호해 줍니다. 또 눈 건강에 필수요소 안토시아닌 성분은 망막의 로돕신 성분을 합성해 건강한 눈을 유지하고 시력저하를 예방해 줍니다.
비트 효능 6. 빈혈 예방
비트 뿌리에는 많은 양의 철분과 엽산이 포함되어 있습니다. 이로 인해 혈액 속 헤모글로빈 수치를 조절하고 적혈구가 만들어지는 걸 돕습니다. 비트 뿌리를 주스로 만들어 지속적으로 섭취하시면 헤모글로빈 범위를 개선해 빈혈을 막을 수 있게 됩니다. 또 여성의 생리장애까지 예방하는 데도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
비트 효능 7. 체중감량 관리
비트에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어 적은 양을 섭취해도 포만감을 느끼게 도와줘요. 운동 전에 주스와 같이 마시면 운동 중에도 도움을 주어 체력 향상과 체중감량에 좋아요.
비트 효능 8. 해독 작용
비트에 들어있는 베타인 성분은 체내 노폐물 및 독성 등에 대한 해독 작용을 해서 간을 건강하게 해 주고 신체건강을 유지하도록 도와줘요. 또한 피부에 원활한 혈액공급이 이루어지게 하는 질산염 덕분에 피부의 윤기와 혈색에도 효과가 좋습니다..
비트 효능 9. 치매 예방
사람의 인지능력은 나이를 먹을수록 저하됩니다. 왜냐하면 뇌 속에 혈류량이 감소하기 때문이라고 해요. 비트에 들어있는 질산염이 몸속에 들어오면 아연화 질소로 바뀌고, 바뀐 아연화 질소는 몸속의 혈관을 확장시켜 뇌로의 향하는 혈류 증가를 촉진해서 치매를 예방한다고 해요.
비트 효능 10. 면역력 증가
비트에 많은 양 들어있는 염소 성분은 쓸개, 간, 콩팥 등 신체 내장을 깨끗하게 청소해 줘서 면역력 강화에 도움을 줘요. 그리고 필수 미네랄과 비타민을 포함하고 있어 면역력 강화에 좋아요. 면역력이 정말 중요한 코로나 시기에 정말 중요한 사항인데요. 비트를 지속적으로 섭취하게 되면 증상에도 효과가 있다는 연구도 있습니다.
비트 부작용
비트에 다량 함유된 칼륨 성분은 나트륨을 몸 밖으로 배출하는데 도움이 됩니다. 하지만 신장 질환을 갖고 있는 환자들은 칼륨이 쉽게 배출되지 않고 몸속에 쌓이면 건강에 좋지 않을 수 있으므로 주의해야 해요. 칼륨은 혈압을 떨어뜨리는 역할도 하므로 저혈압인 사람은 적은 양만 드시는 것이 좋아요. 혹은 약간의 독성이 있어 복통을 유발할 수 있기 때문에 주의하시기 바랍니다.