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기상, 오전6시 15분
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보리순청즙2+물
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아침, 오전 7시50분
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사과1.바나나1. 비타민 한알. 호두네알
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간식, 오전10시
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아이스아메리카노
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오전10시30분
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게이너1/3 +물
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점심, 오후 1시
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현미잡곡밥1. 삶은 참치캔100g.호두세알
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간식, 오후2시 아이스아메리카노
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오후3시 게이너1/3+물
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저녁, 오후4시40분
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바나나2. 비타민1알
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운동30분후, 게이너 1/3+물
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집도착, 방울토마토10
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취침전, 계란흰자3
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**운동, 폼롤러로 워밍업.스트레칭
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모디파이드 인벌티드로우,
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스위스볼힙레이즈앤레그롤,오버헤드바벨스쿼트
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서스펜디드푸쉬업, 케이블코어프레스
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런닝머신 50분
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경사2 10분뛰기스피드8. 2분걷기 스피드4
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** 감동적인 금요일 운동 끝ㅜㅜㅜㅜㅜ
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토욜 하루만 하면 '쉼' 을 할 수 있다!
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내 체력이 점차 늘고있는건지, 잘버티고 있는건지
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내 몸이 잘 소화하고 있는건지
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아직 잘은 모르겠지만
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스쿼트와 푸쉬업은 아직 너무너무 힘들다ㅠ
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런닝머신할때 발바닥이 아프긴 했지만
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그러려니 하고 뛰었는데
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내려오니 양말에 피가 고스란히 베었네!
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뭔가 열심히 했단 훈장같기도 했는데
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자세가 바르지 않아 그렇다고 하셨다!
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아프지마라 발바닥아~!!
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카페 게시글
12기 김태미님의 일지
♥89-2012.9.14 써지트 발바닥에 물집이 터져서 피가 났다!
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첫댓글 나중엔 피가 나고싶어도 안날거에요~ 이 경험이 없으면 절대 나아질수 없으니~~
이쁜발바닥은 포기해야겠지요...ㅋ알콜솜 감사합니당!
일지가 빠른데??~ 빠름~~빠름~~ LTE태미
성격이 급한거요
ㅋㅋㅋ난 운동끝나자마자 집에가면서 부지런히 올리기!
성격이 급한거였군.......ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
드디어 피를 보셧네요
네,스님, 치유할수있을까요?