기상, 오전6시 15분
보리순청즙2+물
아침, 오전 7시50분
사과1.바나나1. 비타민 한알. 호두네알
간식, 오전10시
아이스아메리카노
오전10시30분
게이너1/3 +물
점심, 오후 1시
현미잡곡밥1. 삶은 참치캔100g.호두세알
간식, 오후2시 아이스아메리카노
오후3시 게이너1/3+물
저녁, 오후4시40분
바나나2. 비타민1알
운동30분후, 게이너 1/3+물
집도착, 방울토마토10
취침전, 계란흰자3
**운동, 폼롤러로 워밍업.스트레칭
모디파이드 인벌티드로우,
스위스볼힙레이즈앤레그롤,오버헤드바벨스쿼트
서스펜디드푸쉬업, 케이블코어프레스
런닝머신 50분
경사2 10분뛰기스피드8. 2분걷기 스피드4
** 감동적인 금요일 운동 끝ㅜㅜㅜㅜㅜ
토욜 하루만 하면 '쉼' 을 할 수 있다!
내 체력이 점차 늘고있는건지, 잘버티고 있는건지
내 몸이 잘 소화하고 있는건지
아직 잘은 모르겠지만
스쿼트와 푸쉬업은 아직 너무너무 힘들다ㅠ
런닝머신할때 발바닥이 아프긴 했지만
그러려니 하고 뛰었는데
내려오니 양말에 피가 고스란히 베었네!
뭔가 열심히 했단 훈장같기도 했는데
자세가 바르지 않아 그렇다고 하셨다!
아프지마라 발바닥아~!!
카페 게시글
12기 김태미님의 일지
♥89-2012.9.14 써지트 발바닥에 물집이 터져서 피가 났다!
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첫댓글 나중엔 피가 나고싶어도 안날거에요~ 이 경험이 없으면 절대 나아질수 없으니~~
이쁜발바닥은 포기해야겠지요...ㅋ알콜솜 감사합니당!
일지가 빠른데??~ 빠름~~빠름~~ LTE태미
성격이 급한거요
ㅋㅋㅋ난 운동끝나자마자 집에가면서 부지런히 올리기!
성격이 급한거였군.......ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
드디어 피를 보셧네요
네,스님, 치유할수있을까요?