<![CDATA[
<div style="text-align: center;"><font face="Verdana" size="3" style="background-color: rgb(189, 189, 189);"><span style="color: rgb(0, 87, 102); font-family: Verdana,sans-serif; font-size: 14pt;"><strong><font style="background-color: rgb(224, 214, 189);"><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 18pt;">흡기와 </span><span style="font-size: 18pt;"></span><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 18pt;">호기를 통한 코어안정화트레이닝</span></font></strong></span><br></font></div><p style="text-align: center;"><strong><font face="Verdana" size="3" style="background-color: rgb(189, 189, 189);"></font><span style="color: rgb(0, 87, 102); font-family: Verdana,sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 18pt;">허리통증회원(환자)를 위한 악어호흡트레이닝</span><span style="font-size: 18pt;"></span></span></strong></p><p style="text-align: left;"><strong><span style="color: rgb(0, 87, 102); font-family: Verdana,sans-serif; font-size: 14pt;"><br></span></strong></p><p style="text-align: left;"><strong></strong></p><p style="text-align: left;"><strong><span style="color: rgb(0, 87, 102); font-family: Verdana,sans-serif; font-size: 14pt;">3초동안 마시</span><span style="color: rgb(0, 87, 102); font-family: Verdana,sans-serif; font-size: 14pt;">는 호흡에 늑골 7-12번을 </span></strong></p><p style="text-align: left;"><strong><span style="color: rgb(0, 87, 102); font-family: Verdana,sans-serif; font-size: 14pt;">옆으로 뒤로 확장하여 횡격막의 수축을 유도하고,</span></strong></p><p style="text-align: left;"><strong><span style="color: rgb(0, 87, 102); font-family: Verdana,sans-serif; font-size: 14pt;"><br></span></strong></p><p style="text-align: left;"><strong><span style="color: rgb(0, 87, 102); font-family: Verdana,sans-serif; font-size: 14pt;">7초동안 내쉬는 호흡에 배꼽을 <strong><span style="color: rgb(0, 87, 102); font-family: Verdana,sans-serif; font-size: 14pt;">척추쪽으로 당기며 </span></strong></span></strong></p><p style="text-align: left;"><span style="color: rgb(0, 87, 102); font-family: Verdana,sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: rgb(0, 87, 102); font-family: Verdana,sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: rgb(0, 87, 102); font-family: Verdana,sans-serif; font-size: 14pt;"><strong>늑골 7-12번 </strong><strong>늑골을 가운데로 모아주는 느낌으로 호흡..!!</strong></span></span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="color: rgb(0, 87, 102); font-family: Verdana,sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: rgb(0, 87, 102); font-family: Verdana,sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: rgb(0, 87, 102); font-family: Verdana,sans-serif; font-size: 14pt;"><strong></strong></span></span></span></p><p style="text-align: left;"><strong><span style="color: rgb(34, 116, 28); font-family: Verdana,sans-serif; font-size: 14pt;">이때 골반과 요추를 중립으로 유지하면 복횡근의 수축을 유도 할 수 있으며, </span></strong></p><p style="text-align: left;"><strong><span style="color: rgb(0, 87, 102); font-family: Verdana,sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: rgb(34, 116, 28);">또한 </span><strong><span style="color: rgb(34, 116, 28); font-family: Verdana,sans-serif; font-size: 14pt;">둔근을 수축하면서 호흡을 내쉬면 골반의 후방경사와</span><span style="color: rgb(34, 116, 28); font-family: Verdana,sans-serif; font-size: 14pt;"> 요추의 일직선으로 </span></strong></span></strong></p><p style="text-align: left;"><strong><span style="color: rgb(0, 87, 102); font-family: Verdana,sans-serif; font-size: 14pt;"><strong><span style="color: rgb(34, 116, 28); font-family: Verdana,sans-serif; font-size: 14pt;">유도할수도 있다. 즉, 호흡에 정답은 없다..!! 다양하게 적용해야만 한다.</span></strong></span></strong></p><p style="text-align: left;"><strong><br></strong></p><p style="text-align: left;"><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-family: Verdana,sans-serif; font-size: 14pt;">회원(환자)의 체형과 통증에 따라 다양한 호흡트레이닝을 하면 더욱 효과적이다. </span></strong></p><p style="text-align: left;"><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-family: Verdana,sans-serif; font-size: 14pt;"><br></span></strong></p><p style="text-align: left;"><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-family: Verdana,sans-serif; font-size: 14pt;"><br></span></strong></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9981054A5D0918A811" class="txc-image" width="480" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="횡격막호흡.jpg" exif="{}" actualwidth="480" id="A_9981054A5D0918A8112754"/></p><p style="text-align: left;"><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-family: Verdana,sans-serif; font-size: 14pt;"></span></strong><br></p>
<!-- -->
]]>
카페 게시글
4주차 복습 및 추가자료
＜4주차 복습자료＞ 허리통증회원에게 효과적인 악어호흡트레이닝..!! / 흡기와 호기를 통한 코어안정화트레이닝..!! / 소메코 / 소도구 이영진
다음검색
